語言是有能量的，當(dāng)說“我愛自己”和“我恨自己”，會(huì)有兩種不同的感受。從潛意識(shí)的角度來說：你說的話就是你的人生。

弟子規(guī)中寫到：話說多，不如少。古儒吉上師說：只談?wù)撝R(shí)，不要轉(zhuǎn)述別人所說的關(guān)于其他人的壞話，當(dāng)有人前來告訴你這類事情時(shí)，不要鼓勵(lì)它們，不要相信那些話。

大部分人喜歡閑聊，找?guī)讉€(gè)志同道合的朋友一起，但大部分話題都是與成長無關(guān)的話題，抱怨居多，被各種關(guān)系束縛。并沒有從中覺得充實(shí)，反而空虛了許多?？仗撘膊皇钦嬲目蘸吞?，真實(shí)的空和虛是修行的境界。而這里的空虛在于大腦填滿了各種與自己無關(guān)的信息。

以前總喜歡看看各種俄烏戰(zhàn)爭的新聞，但后來發(fā)現(xiàn)，從新聞里永遠(yuǎn)看不到真相。你也會(huì)加入討論的圈子，但是我的收獲在那里。

只有把外在的關(guān)注轉(zhuǎn)向內(nèi)在，浮躁的內(nèi)心才會(huì)平靜。那么從有意識(shí)的練習(xí)不說話開始，或者只說讀過的書和感悟的人生。

開始不適應(yīng)，這很正常，習(xí)慣的代替，身體都會(huì)有反應(yīng)，當(dāng)忽視它，身體就會(huì)適應(yīng)新的習(xí)慣。改變之初，內(nèi)心總有找人聊天的渴望。但每次聊完，又覺的虛度。反復(fù)多次后，當(dāng)知道結(jié)果是什么，就學(xué)會(huì)了控制自己的行為。隨著靜坐，沉默禁言時(shí)間的延長，消極的根源也可被連根拔起。

和朋友在電話里聊天的話題也是關(guān)于成長，以這樣的話題為主線，聊多長時(shí)間也不會(huì)絕的空虛。你需要主動(dòng)思考，每一句都來自內(nèi)心的感悟。有意識(shí)的去說，去聽，去看。那么人生就會(huì)變得充實(shí)。

也不再追劇，不再沉迷于手機(jī)。每當(dāng)想要拿起手機(jī)，都會(huì)覺知，然后放下。當(dāng)外面的信息越來越少，內(nèi)心就會(huì)越來越平靜。

焦慮，抑郁越來越多與信息的泛濫也有關(guān)系。潛意識(shí)不會(huì)分辨是對(duì)他人，還是自己。都會(huì)被自己留下。

動(dòng)畫片里不時(shí)跳出的廣告，孩子們就知道買什么零食。這都在無形中通過對(duì)潛意識(shí)的影響引導(dǎo)消費(fèi)。

只有當(dāng)我們有意識(shí)的篩選，就開始主導(dǎo)自己的人生。你可以選擇說什么，看什么，聽什么，感受什么。不是被動(dòng)的接收。

修行是簡單的。困擾我們的都是無意識(shí)造成的。你控制不了行為，也就控制不了頭腦。任由念頭的浮起，消失。在無意識(shí)中被影響。

情緒都在無意識(shí)升起的，所以會(huì)重復(fù)。你只有覺知它，看著它才會(huì)消失。那么修行就從覺知開始，覺知走路，覺知呼吸，覺知說什么，覺知吃什么。

當(dāng)對(duì)每一個(gè)行為都有了覺知，那么就會(huì)覺知到你的頭腦，不再受潛意識(shí)控制，而是學(xué)會(huì)了選擇，有意識(shí)的做出回應(yīng)。

修行的目的是從無意識(shí)變成有意識(shí)，從浮躁變得平靜。只要靜坐，并了解你不是什么，才會(huì)了解你是什么。