|
 曹操曾說(shuō)：“養(yǎng)怡之福，可得永年?！?/span> 從古至今，健康長(zhǎng)壽都是世人探討與追求的話題，在諸多的祝福語(yǔ)中“福如東海，壽比南山”更是最常見(jiàn)又討喜的一句。 其實(shí)，許多長(zhǎng)壽秘訣早已藏在了古人先賢的詩(shī)詞文章中，他們不僅才華橫溢，更深諳養(yǎng)生之道。今天就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
《雜賦》 病叟胸中一物無(wú)，夢(mèng)游信腳到華胥。 覺(jué)來(lái)忽見(jiàn)天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。 ——宋·陸游 陸游每日晨起，都有梳頭的習(xí)慣，就算身患疾病，頭發(fā)稀松，也要梳頭養(yǎng)生。能夠日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持不懈，難怪陸游如此長(zhǎng)壽，在平均壽命四五十的古代，活到了八十五歲。 其實(shí)，早在隋朝時(shí)期，名醫(yī)巢元方就曾明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。 而活過(guò)百歲的明朝養(yǎng)生學(xué)家冷謙，將畢生的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在《修齡要旨》一書中，書中提到“十六宜”的第一宜正是“發(fā)宜常梳”。 蘇軾同樣堅(jiān)持每日梳頭，保持精氣神：“千梳冷快肌骨醒，見(jiàn)露氣人霜逢根?！?/span> 從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，梳頭確實(shí)具有保健作用，不僅可以防治頭痛，而且能預(yù)防諸多疾病。為了能夠安享晚年，大家記得多梳頭哦！ 《午夢(mèng)》 苦愛(ài)幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘。 華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。 ——宋·陸游 陸游的保養(yǎng)秘訣，不僅有梳頭，還有午睡。午飯過(guò)后，總要小憩片刻，短暫的休息不僅可以放松身體，寧神解乏，而且睡醒后神清氣爽，充滿干勁。 現(xiàn)今，午睡仍是許多醫(yī)生所倡導(dǎo)的養(yǎng)生之法，在提高工作效率的同時(shí)，還能夠增強(qiáng)記憶力，提高免疫力，有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 在這個(gè)生活快節(jié)奏的時(shí)代，切記要照顧好自己的身體，保持充足的睡眠，才會(huì)有健康的體魄。
《食粥》 世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。 我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。 ——宋·陸游 沒(méi)錯(cuò)，又是我們長(zhǎng)壽的陸放翁，他再次帶著自己的經(jīng)驗(yàn)之談走來(lái)了。他說(shuō)，世人都在追求長(zhǎng)壽，但卻很少想到最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法就在眼前，即為喝粥。粥水清淡養(yǎng)胃，不甜膩，不多油，最適合脾胃虛弱、年老體弱者食用。 其實(shí)從陸游詩(shī)中也可以看出，飲食清淡的重要性，它在避免過(guò)多糖分脂肪的攝入，減輕身體負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也起到了有效預(yù)防各類疾病的作用。特別是身體機(jī)能下降的老年人，清淡的飲食是延年益壽的不二法門。 值得注意的是，飲食清淡并不是只吃素食，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，像魚肉、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)膳食也應(yīng)合理攝入。 雖說(shuō)如今大部分人生活富裕，吃得起大魚大肉，但也要注意食物的合理搭配，切莫胡吃海塞，無(wú)所顧忌。 《自覺(jué)》（節(jié)選） 四十未為老，憂傷早衰惡。 前歲二毛生，今年一齒落。 形骸日損耗，心事同蕭索。 夜寢與朝餐，其間味亦薄。 同歲崔舍人，容光方灼灼。 始知年與貌，衰盛隨憂樂(lè)。 畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛。 不畏復(fù)不憂，是除老病藥。 ——唐·白居易 昔日，白居易曾對(duì)劉禹錫感慨自己年老體衰的境況，劉禹錫則以積極樂(lè)觀的心態(tài)勸慰道：“莫道桑榆晚，微霞尚滿天?！?/span> 而在這首詩(shī)中，白居易再度感受到了保持一個(gè)好心情的重要性。在他哀嘆衰老的時(shí)候，與他同歲的崔舍人卻依舊容光煥發(fā)，神采奕奕，這才知道，衰老與個(gè)人心態(tài)有著很大的關(guān)系。 一個(gè)時(shí)刻憂慮衰老的人，他的精神狀態(tài)便是頹廢萎靡的，看起來(lái)也就老上許多。但一個(gè)積極樂(lè)觀的人，不因衰老而憂懼，不因得失而悵婉，自然神采飛揚(yáng)，精神抖擻。 常言道：“養(yǎng)生重在養(yǎng)心?！?/span>不論何時(shí)，都請(qǐng)保持一個(gè)豁達(dá)淡然的好心態(tài)吧！
《攝養(yǎng)詩(shī)》 惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。 食惟半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻。 每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生嗔。 炎涼變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙過(guò)百春。 ——明·龔?fù)①t 明代名醫(yī)龔?fù)①t，享年92歲，曾任職于太醫(yī)院，醫(yī)術(shù)高超，經(jīng)治者服藥輒愈，在京城享有“醫(yī)林狀元”的盛譽(yù)。這首詩(shī)，正是這位名醫(yī)根據(jù)多年從醫(yī)治病、保健養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出的養(yǎng)生寶典。 他說(shuō)，若想延年益壽，首先要注重內(nèi)在，存精養(yǎng)氣。飲食方面，則要食勿過(guò)飽，勿求厚味，少量飲酒，切莫貪杯。與此同時(shí)，也要保持樂(lè)觀，笑口常開(kāi)。最后則強(qiáng)調(diào)了人生心態(tài)的重要性，若身處逆境，則要學(xué)會(huì)從容面對(duì)，切莫過(guò)度傷神，自在逍遙，便能安享百年。 常言道：“身體是革命的本錢?！?/span>人生在世，一定要注重對(duì)身體的保養(yǎng)，有一個(gè)健康的體魄和積極的心態(tài)，方能做到無(wú)往而不勝。 很多時(shí)候，人們?cè)诜泵Φ谋疾ㄖ?，漸漸忘記了生活的意義，其實(shí)偶爾的駐足停留，更能帶來(lái)慰藉與舒適。愿諸君，皆能安享晚年，健康長(zhǎng)壽！ |
|
|
