一、什么是痛風(fēng)？

    痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎，當(dāng)體內(nèi)尿酸積聚過多時就會發(fā)生。尿酸是人體分解嘌呤物質(zhì)時產(chǎn)生的廢物。嘌呤存在于某些食物中，如器官肉、海鮮和酒精。當(dāng)身體產(chǎn)生過多尿酸或排泄不足時，會形成針狀晶體，積聚在關(guān)節(jié)中，導(dǎo)致疼痛和炎癥。這就是所謂的痛風(fēng)。痛風(fēng)在男性中比女性更常見，通常發(fā)生在40歲以上的人群中。它可以影響身體的任何關(guān)節(jié)，但最常見于大腳趾。痛風(fēng)的癥狀包括受影響的關(guān)節(jié)突然劇烈疼痛、腫脹、發(fā)紅和僵硬。

二、4種食物可能會升高尿酸

1. 肉類

（1）類型而異。通常，牛肉和豬肉等紅肉的嘌呤含量高于家禽、魚類和其他海鮮。肝臟和腎臟等非肝臟也含有較高水平的嘌呤。

（2）烹飪方式而異?？救饣蚩救饪梢詼p少嘌呤的含量，而油炸或燉煮可以增加嘌呤的含量。

2.海鮮

（1）種類而異。某些類型的海鮮，如蝦，嘌呤含量相對較高，而其他類型的海鮮（如三文魚），嘌呤含量則低得多。

    例如，蝦每100克含有約400毫克嘌呤。這明顯高于其他類型海鮮的平均水平，即每100克約100毫克。三文魚每100克只含有約20毫克的嘌呤。這比其他類型海鮮的平均值低得多，被認(rèn)為是一種低嘌呤食物。

2. 豆類

    豆類是一種受歡迎的食品，在世界各地被廣泛消費。它們是蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)的良好來源。然而，它們也含有嘌呤，嘌呤是在某些食物中發(fā)現(xiàn)的化合物，如果大量食用，會導(dǎo)致健康問題。那么，豆類的嘌呤含量有多高？

     （1）種類而異。一般來說，黑豆、蕓豆、海軍豆、平托豆和白豆等豆類每100克含有0.2至0.6毫克嘌呤。與器官肉等其他食物相比，這是一個相對較低的量，每100克可含有8.5毫克嘌呤。

    需要注意的是，雖然豆類的嘌呤含量很低，但對于患有痛風(fēng)或其他需要低嘌呤飲食的人來說，豆類仍然不是一個好的選擇?；加羞@些疾病的人仍應(yīng)限制攝入豆類和其他高嘌呤食物。

3. 谷物

    （1）類型而異。例如，小麥的嘌呤含量高于玉米，而大米的嘌呤含量在所有谷物中最低。一般來說，與其他食物相比，谷物中的嘌呤含量較低。

    就健康而言，谷物中的嘌呤含量不太受關(guān)注。痛風(fēng)或腎病患者應(yīng)避免高嘌呤含量的食物，但谷物通常不是問題。然而，需要注意的是，一些谷物，如小麥，嘌呤含量比其他谷物高。

三、痛風(fēng)的高危人群

    某些人群比其他人群更容易患痛風(fēng)。這些被稱為“高風(fēng)險”群體。這些人群中的人更容易經(jīng)歷痛風(fēng)發(fā)作，可能需要采取特別預(yù)防措施來降低風(fēng)險。

（1）肥胖者

肥胖增加了體內(nèi)尿酸水平高的風(fēng)險。高水平的尿酸會導(dǎo)致關(guān)節(jié)中形成晶體，從而導(dǎo)致炎癥和疼痛。肥胖也會導(dǎo)致身體代謝尿酸的方式發(fā)生變化，從而增加痛風(fēng)的風(fēng)險。肥胖會導(dǎo)致久坐不動的生活方式，這會進一步增加痛風(fēng)的風(fēng)險。不活動的人更容易體內(nèi)尿酸水平高，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

（2）大量飲酒者

    酒精會影響人體處理尿酸的能力，尿酸是人體分解嘌呤時產(chǎn)生的廢物，嘌呤存在于某些食物和飲料中。當(dāng)尿酸在體內(nèi)積聚時，會形成晶體沉積在關(guān)節(jié)中，導(dǎo)致痛風(fēng)。大量飲酒也會導(dǎo)致脫水，從而增加痛風(fēng)的風(fēng)險。脫水會導(dǎo)致身體變酸，從而導(dǎo)致尿酸水平升高。此外，酒精會干擾身體吸收某些維生素和礦物質(zhì)的能力，如維生素C，這也會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

（3）大量攝入高嘌呤食物的人

    由于吃了某些類型的食物引起的。高嘌呤食物，如器官肉、貝類和某些魚類，特別容易引起痛風(fēng)。如果你吃大量高嘌呤食物，很容易患痛風(fēng)的原因是因為這些食物中含有高嘌呤，嘌呤是一些食物中的化合物，在體內(nèi)分解成尿酸。尿酸是一種廢物，通常通過尿液排出體外。然而，如果身體產(chǎn)生過多的尿酸或腎臟不能有效地排除尿酸，尿酸會在血液中積聚，并在關(guān)節(jié)中形成晶體，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

（4）服用某些藥物的人

    最常見的可以增加痛風(fēng)風(fēng)險的藥物是利尿劑，用于治療高血壓和充血性心力衰竭。這些藥物幫助身體排出多余的液體和鹽，但也會增加體內(nèi)尿酸的含量。其他可能增加痛風(fēng)風(fēng)險的藥物包括某些抗生素、免疫抑制劑和一些化療藥物。

（5）患有某些疾病的人

    糖尿病患者：糖尿病患者的血液中尿酸水平更高，因為他們的身體處理糖的方式。當(dāng)身體無法正確處理糖時，它會產(chǎn)生更多的尿酸作為副產(chǎn)品。這會導(dǎo)致尿酸在血液中積聚，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

    腎?。耗I臟負(fù)責(zé)清除體內(nèi)多余的尿酸。當(dāng)腎臟功能不正常時，體內(nèi)的尿酸水平會升高，從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

    痛風(fēng)是一種復(fù)雜的疾病，需要綜合治療，應(yīng)該把藥物治療、膳食調(diào)整、體育鍛煉、心理調(diào)適、康復(fù)治療等綜合考慮，共同努力改善患者的病情，改善患者的生活質(zhì)量，實現(xiàn)患者的健康目標(biāo)。只有把治療把握在自己手中，才能幫助患者走出痛風(fēng)的困境。    

      高血壓其實就是舒張壓和收縮壓變高的一組臨床癥狀，主要發(fā)生在血管上，有血管外的因素，也有血管內(nèi)的因素。

     1“老”出來的高血壓這類型高血壓常見于中老年人，是由于年齡增大、血管硬化導(dǎo)致的。其中一個典型的特征就是壓差大，有著明顯的時間段和季節(jié)節(jié)律。中醫(yī)認(rèn)為人老了肝陰長期不足，所以肝陽偏亢，血管的彈性就開始減弱，引起了血壓升高。橈動脈附近的太淵穴對橈動脈有刺激，用指腹按摩或針灸，可以改善血脈運行狀態(tài)，有助于降壓。

      2“胖”出來的高血壓下肢回流的血液有30%會留在腹壁，所以腹壁對人體代謝水平有很大影響，腹型肥胖者的血糖、血脂、血壓都可能升高。這種情況可以用足部降壓操來緩解，伸出一只腳，把腳尖往回勾，堅持3秒再放下去，連續(xù)做200~300下。

      3“壓”出來的高血壓長期情緒緊張會使得腎上腺素大量分泌，刺激交感神經(jīng)持續(xù)興奮，容易導(dǎo)致心率、血壓長期升高。放松壓力適合做頭部按摩。用一只手放于顳側(cè)，也就是太陽穴附近，五指微微屈曲，快速地輕輕撓動。哪側(cè)壓力大、容易頭痛就撓哪側(cè)。

    4“擠”出來的高血壓頸椎病容易引起頸源性高血壓，這類患者常常脖子后面有明顯的鼓包和褶皺。常伴有頸椎肌肉緊張發(fā)硬、頭暈緊張、頭腦昏沉等癥狀。

這類高血壓可以通過放松頸椎肌肉群來緩解。

◎先雙手握拳，兩肘夾緊兩腋，然后慢慢向后頂，頂?shù)綐O限；

◎然后肩胛骨內(nèi)收，頭慢慢向后仰，堅持10秒；

◎慢慢放松下來，重復(fù)做3次，微微出汗即可，一天多做幾次。

今日小結(jié)

     年齡增長、腹型肥胖、情緒緊張、頸椎病都是高血壓的常見誘因，找準(zhǔn)血壓升高的具體原因，有助于對癥調(diào)壓降壓。

       高血壓是養(yǎng)出來的嗎？這兩個習(xí)慣或是“幫兇”更容易中招！

1、食用過多的含鹽食物

    現(xiàn)在的人吃飯比較重口味，喜歡吃火鍋、腌菜、臘魚、臘肉、豆瓣醬等 炒菜時喜歡放各種調(diào)味料，像味精、雞精、蠔油、生抽、醬油、十三香等等。這些食物吃起來是滿足了舌尖上的味蕾，但是長期食用這些食物，容易被高血壓糾纏。因為，這些食物中含有較多的食鹽，食鹽中含有鈉元素，食用過多，導(dǎo)致鈉元素超標(biāo)，從而誘發(fā)高血壓。所以，不想患高血壓，就要遠(yuǎn)離這些含鹽量高的食物，把食鹽量控制在6克以內(nèi)，如果本身血壓比較高的話，可以把食鹽量控制在5克以內(nèi)。

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2、喜歡吃高脂肪、高熱量的食物

    現(xiàn)在的人的飲食極其豐富，餐桌上美食應(yīng)有盡有，像油炸類食物、蛋糕、各種甜品、肥肉、五花肉、動物內(nèi)臟等，這些高脂肪、高熱量的食物都是很多人的最愛。但是這些食物吃多了，會引起肥胖，還會引起高血壓，所以若是喜歡吃這些食物做到淺嘗輒止。

如何避免血壓升高？不妨從生活中的一些小事做起，或能讓血壓穩(wěn)如泰山！

1、多吃降壓的食物

    生活中有很多降壓的食物，比如說洋蔥、土豆、海帶、紫菜、菠菜、香蕉、木耳、豆制品、芹菜、白醋等等。這些食物，有的可以做成菜，有的還可以做成飲品等，就比如說洋蔥可以和紅酒一起泡，白醋泡生姜，白醋泡雞蛋等等，像這些小食療方有很多，都有利于降血壓，都有利于身體健康。

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2、早睡早起

    俗話說“早睡早起精神好”，而現(xiàn)在的人長期熬夜，就容易使身體各個臟器的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，如果腎上腺素大量分泌，就會影響血管健康，增加患高血壓的風(fēng)險。

      你這么害怕得糖尿病，建議：花點時間了解5個糖尿病常識

一、糖尿病

1. 什么是糖尿??？

當(dāng)身體不能產(chǎn)生足夠的胰島素或不能有效地使用它產(chǎn)生的胰島素時，就會出現(xiàn)這種情況。胰島素是一種有助于調(diào)節(jié)血液中糖分的激素。

2. 糖尿病的危害有哪些？

①心臟病

當(dāng)葡萄糖水平高時，會對血管和神經(jīng)造成損害。這種損傷會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。高血壓也是糖尿病的常見并發(fā)癥，這也增加了患心臟病的風(fēng)險。

糖尿病會導(dǎo)致脂肪沉積在動脈中，使動脈變窄、變硬。這會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加心臟病發(fā)作、中風(fēng)和其他心血管疾病的風(fēng)險。

糖尿病患者更容易患上高膽固醇和甘油三酯。這些也可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)展。②中風(fēng)

由于糖尿病患者的血液中血糖水平長期處于高位，血管壁增厚、血管內(nèi)壁變薄、血管內(nèi)部黏液增多、血管結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，以及血管內(nèi)微血管受損，使得血管變得脆弱，血流量減少，血液循環(huán)不暢，血液淤積，從而導(dǎo)致血管堵塞，最終引發(fā)中風(fēng)。

此外，糖尿病患者容易發(fā)生血管硬化，血管硬化會使血管變窄，血流量減少，血液循環(huán)不暢，血液淤積，從而引起血管堵塞，導(dǎo)致中風(fēng)。

③腎臟疾病

高血糖會導(dǎo)致腎小管的細(xì)胞壁變薄，從而降低腎小管的濾過能力，增加血液中的有害物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，尿酸和膽固醇的含量，此外，糖尿病患者會發(fā)生代謝性酸中毒，其中最常見的是酮癥酸中毒，這種酸中毒會損害腎臟細(xì)胞，導(dǎo)致腎臟損傷，最終引起腎臟疾病。

④失明

高血糖水平會導(dǎo)致眼睛內(nèi)部血管受損，進而影響血液循環(huán)，造成視網(wǎng)膜細(xì)胞損傷，最終可能導(dǎo)致失明。

⑤截肢

當(dāng)血液流量降低時，肢體就會出現(xiàn)缺血，導(dǎo)致缺氧，使肢體組織壞死。如果不及時采取措施，就會導(dǎo)致肢體截肢。糖尿病患者容易患上感染，特別是在四肢，這種感染可能會導(dǎo)致肢體組織壞死，也可能導(dǎo)致截肢。

3. 糖尿病誤區(qū)

①糖尿病只是血糖高

事實并非如此，糖尿病是一種慢性疾病，其主要特征是體內(nèi)胰島素分泌減少或無效，導(dǎo)致血糖水平長期處于高位。

②糖尿病只有控制血糖才能治療

控制血糖是治療糖尿病的基本方法，但是僅靠控制血糖是不夠的，還需要通過其他方法，如改善生活方式、調(diào)節(jié)飲食、運動、服用藥物等，來控制血糖水平，使病情得到有效控制。

③糖尿病只有用藥治療

雖然藥物治療是治療糖尿病的重要手段，但是僅僅依靠藥物治療是不夠的，還需要改善生活方式，如改變飲食習(xí)慣、增加運動量等，以及定期檢查，以確保病情得到有效控制。

④糖尿病患者可以吃任何食物

糖尿病患者應(yīng)該遵循一種健康、有利于糖尿病控制的飲食計劃。

糖尿病患者應(yīng)該避免食用含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、糖果、汽水、甜飲料等，這些食物可以導(dǎo)致血糖水平升高，并且營養(yǎng)價值不高。

糖尿病患者應(yīng)該選擇低熱量、低脂肪、低糖、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、魚、雞肉等，這些食物可以幫助患者控制血糖水平。

糖尿病患者應(yīng)該避免高鹽食物，因為高鹽食物可以導(dǎo)致血壓升高，進而引起心腦血管疾病。

4.糖尿病的5個常識

1. 得糖尿病不全是胖子

    糖尿病可以發(fā)生在任何體重的人身上，甚至是正常體重的人也可能患上糖尿病，因為糖尿病的發(fā)生不只取決于體重，還取決于其他因素，如家族史、年齡、種族、性別、運動量、飲食習(xí)慣等。

2. 糖尿病的遺傳幾率

    糖尿病的遺傳概率是指個體由于遺傳因素而患上糖尿病的可能性。糖尿病的確切遺傳概率很難確定，因為這種疾病是由遺傳和環(huán)境因素共同造成的。然而，研究發(fā)現(xiàn)了幾種基因變異會增加個體患糖尿病的風(fēng)險。例如，TCF7L2基因突變與2型糖尿病風(fēng)險增加相關(guān)。

3. 運動能降低血糖

    運動能夠有效降低血糖。在糖尿病患者中，運動有助于改善血糖控制，并有助于降低血糖水平。運動可以增加身體對胰島素的反應(yīng)，從而增加胰島素的有效性，從而降低血糖。運動可以促進血液循環(huán)，從而改善身體的新陳代謝，增加肝臟和肌肉對血糖的利用效率，從而降低血糖。運動還可以減少體重，從而減少胰島素抵抗，從而降低血糖。

4. 老年人患糖尿病的風(fēng)險大

⑴老年人的新陳代謝變慢，導(dǎo)致血液中的血糖水平增加。

⑵老年人更容易受到壓力，這會導(dǎo)致胰島素分泌減少，血糖水平升高。

⑶老年人更容易患上高血壓、高膽固醇癥等慢性疾病，這些疾病不僅會影響其健康，而且還會增加患糖尿病的風(fēng)險。

5. 血糖高不一定是糖尿病

    血糖水平過高是糖尿病的一個典型特征，但它只是糖尿病的一部分，而不是糖尿病的全部。糖尿病患者一般會有高血糖癥狀，包括口渴、饑餓、多飲、多尿、體重減輕、視力模糊等。

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    糖尿病的治療是一個復(fù)雜的過程，需要患者和醫(yī)生共同努力，以確保患者的健康和幸福。糖尿病的治療是一個持續(xù)的過程，需要患者持之以恒地遵循醫(yī)囑，并積極參與治療，以期獲得更好的治療效果。

    身體出現(xiàn)5種癥狀可能是糖尿病正在惡化，并發(fā)癥緊隨其后

糖尿病惡化癥狀有哪些？

    1、多飲：糖尿病患者的血糖偏高，會導(dǎo)致患者體內(nèi)的水分揮發(fā)，從而引起大量的口渴感，以及比正常人更多的飲水量，特別是夜間多飲，是糖尿病惡化的一個重要征兆。

    2、尿量增多：糖尿病患者血液中的血糖含量超過正常范圍，會導(dǎo)致患者體內(nèi)的水分揮發(fā)，從而引起尿量增多，尤其是夜間尿量增多，也是糖尿病惡化的一個重要征兆。

    3、多食：糖尿病患者血液中的血糖含量超過正常范圍，會導(dǎo)致患者體內(nèi)的胰島素分泌減少，從而引起多食現(xiàn)象，特別是夜間多食，是糖尿病惡化的一個重要征兆。

    4、體重減輕：糖尿病患者血液中的血糖含量超過正常范圍，會導(dǎo)致患者體內(nèi)的胰島素分泌減少，從而引起體重減輕，尤其是持續(xù)時間較長的體重減輕，也是糖尿病惡化的一個重要征兆。

    5、皮膚干燥：糖尿病患者血液中的血糖含量超過正常范圍，會導(dǎo)致患者體內(nèi)的水分揮發(fā)，從而引起皮膚干燥，特別是夜間皮膚干燥，也是糖尿病惡化的一個重要征兆。

                               高血壓的危害

1. 高血壓可能導(dǎo)致心腦血管疾病

①損傷動脈壁，導(dǎo)致動脈硬化或動脈粥樣硬化。這會導(dǎo)致動脈變窄，從而導(dǎo)致流向心臟、大腦和其他器官的血液減少。高血壓會增加患心臟病、中風(fēng)和動脈瘤的風(fēng)險。

②腎臟受損，因為腎臟負(fù)責(zé)過濾血液中的廢物。如果血壓長期過高，腎臟會受損，導(dǎo)致腎衰竭。

③增加患2型糖尿病的風(fēng)險。這是因為高血壓會損害胰腺中負(fù)責(zé)產(chǎn)生胰島素的細(xì)胞。沒有足夠的胰島素，身體無法處理糖，導(dǎo)致血糖水平升高。

④增加患癡呆癥的風(fēng)險。這是因為高血壓會損傷大腦中的小血管，導(dǎo)致到達大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少。這會導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，導(dǎo)致癡呆。

二、出現(xiàn)高血壓會有哪些明顯癥狀？

有一些明顯的高血壓癥狀是可以識別的。這些癥狀包括頭痛、頭暈、視力模糊、胸痛、疲勞、心跳不規(guī)律和呼吸短促。在更嚴(yán)重的情況下，高血壓會導(dǎo)致流鼻血、神志不清和流鼻血。

三、5種食物勸你不要碰

1. 甜食

吃太多甜食會導(dǎo)致血壓升高。這是因為當(dāng)你吃甜食時，你的身體會將糖分解成葡萄糖并釋放到你的血液中。這會導(dǎo)致你的血糖水平升高，進而增加你的血壓。

甜食會增加體重。當(dāng)你體重增加時，你的身體必須更加努力地為你的身體輸送血液。這會導(dǎo)致你的血壓升高。

2. 咸菜

泡菜通常保存在咸鹽水中，這可以為人們的飲食添加大量的鈉。攝入過多的鈉會導(dǎo)致血壓升高，從而增加高血壓的風(fēng)險。

3. 加工食品

加工食品是由于各種原因而改變其自然狀態(tài)的食品，如延長保質(zhì)期、增強風(fēng)味或改善質(zhì)地。加工食品通常富含鈉、糖和不健康脂肪。這些成分會增加患高血壓或高血壓的風(fēng)險。

食用高加工食品會增加患高血壓的風(fēng)險。加工食品通常會導(dǎo)致血壓升高，因為它們通常含有較高的鈉含量。美國心臟協(xié)會建議將鈉攝入量限制在每天2300毫克以下。食用加工食品含量高的飲食可能會導(dǎo)致難以滿足這一建議。

4. 油炸食品

油炸食品通常富含這些物質(zhì)，所以吃太多油炸食品可能會導(dǎo)致高血壓。然而，需要注意的是，沒有直接證據(jù)表明油炸食品與高血壓

5. 高熱量食物

當(dāng)人們食用高熱量食物時，他們的身體需要更加努力地分解食物。這會導(dǎo)致心臟跳動加快，血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高。

①含有高鈉，鈉是一種礦物質(zhì)，它可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)液體水平，但如果攝入過多，就會導(dǎo)致血管收縮，從而增加血壓。

②富含飽和脂肪和反式脂肪，高膽固醇水平會導(dǎo)致動脈斑塊的堆積，從而進一步增加血壓。

③導(dǎo)致體重增加，當(dāng)身體承受額外的重量時，會給心臟帶來額外的壓力，從而導(dǎo)致血壓升高。

三、生活中讓血壓平穩(wěn)？

①，保持健康的生活方式。均衡飲食和經(jīng)常鍛煉有助于保持血壓在健康范圍內(nèi)。多吃新鮮水果和蔬菜，限制鹽的攝入，避免加工食品和含糖零食，并喝大量的水可以幫助保持血壓穩(wěn)定。經(jīng)常鍛煉也有助于減輕壓力，控制血壓。

②，減少壓力。壓力會導(dǎo)致血壓飆升，所以找到減輕壓力的方法很重要?；〞r間放松、冥想或做瑜伽可以幫助減輕壓力并控制血壓。

③，定期檢查。定期檢查有助于檢測血壓的任何變化，并提醒醫(yī)生任何潛在問題。您的醫(yī)生還可以建議您改變生活方式或服用藥物，以幫助您保持血壓在健康范圍內(nèi)。

    現(xiàn)在除了“三高”又出現(xiàn)了“第四高”，那就是高尿酸

    本來人體每天都會生成尿酸，但同時也在排泄，生成和排泄是處于平衡狀態(tài)的，但是這種平衡如果被打破，尿酸就會在身體內(nèi)越堆積越多，從而導(dǎo)致尿酸值升高，控制不好，就會誘發(fā)痛風(fēng)，還會損害腎臟，嚴(yán)重者會導(dǎo)致尿毒癥。

    腎臟功能受損，也會引發(fā)尿酸升高，腎功能和尿酸之間相互影響，就會形成一種惡性循環(huán)，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。所以尿酸高，可不能輕視，要避免腎臟“受傷”，在飲食上就要特別注意控制。

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6種食物要盡量少吃：

1、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中嘌呤含量非常高，而且因為是動物代謝器官，所以里面還含有大量的毒素，經(jīng)常吃會導(dǎo)致血尿酸濃度升高，容易誘發(fā)痛風(fēng)，引發(fā)腎衰竭。

2、貝殼類海鮮

蝦、蟹、牡蠣等海鮮雖然吃起來鮮美，但是里面蛋白質(zhì)含量高，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且經(jīng)分解代謝后會讓尿酸上升，所以尿酸高的人一定要少吃。

3、濃肉湯

濃肉湯并不像大家所想的那么大補，相反里面的嘌呤含量要高于肉本身，除了大量的嘌呤還含有大量的脂肪，所以想要控制好尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作幾率，還是盡量遠(yuǎn)離的好。

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4、香菇

香菇好吃營養(yǎng)價值又高，所以生活中是種很受歡迎的蔬菜。不過尿酸高的人最好是少吃，因為香菇里嘌呤含量也很高，吃了后不利于尿酸的控制。

5、甜點，蛋糕

甜點、蛋糕中含糖量高，過多的糖會會干擾身體內(nèi)嘌呤的代謝，引起尿酸上升，還會和體內(nèi)的鈣起沖突，生成結(jié)石，傷害腎功能。

6、酒精

酒精會在身體里代謝生成乳酸，雖然乳酸不會對身體產(chǎn)生什么傷害，但是乳酸也需要通過腎臟進行代謝，這樣就會和尿酸一起爭奪代謝渠道，加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而容易升高尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)。

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想要降尿酸，生活中多做兩件事：

1、多喝水

水不僅是生命所需，也是促進我們身體內(nèi)毒素垃圾盡快排出體外的媒介。所以一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。尿酸高的人更應(yīng)該多喝水，這樣可以幫助降低體內(nèi)的尿酸值，有效地保護腎臟的健康，還可以起到改善腎功能的作用。如果在水中再加入一些促尿酸排出，養(yǎng)護腎功能的食材效果會更好。我們可以在水中加入菊苣，能夠起到溶解體內(nèi)尿酸結(jié)晶，促進尿酸代謝的作用。還可以加入梔子，也有很好地排尿酸效果。

2、多鍛煉

鍛煉可以提升身體免疫力，還能促進尿酸代謝，避免尿酸在體內(nèi)堆積，增強身體的抗病能力。所以多鍛煉對于疾病恢復(fù)，強身健體都有好處。

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