本作者慢跑多年，不追求配速，更沒刻意講究跑姿的優(yōu)不優(yōu)美，史稱跑渣；有時我會配運動服，有時也就穿著當(dāng)天的便服出去跑，只要配上一雙合適的跑鞋就行。

我通常是凌晨四點繞著小區(qū)內(nèi)的路徑跑，有明亮的路燈照耀，有清冽的晨風(fēng)圍繞，心中不由充滿對大自然的敬畏和感恩，跑著跑著不知不覺已跑完五公里路程；當(dāng)然，慢跑時間與地點全憑閣下欽定，總之怎么方便怎么來。

每天堅持慢跑50分鐘定有如下8個神奇變化：

1、能有效去除腹部脂肪，平坦你的小腹，你的形體會更加瓷實優(yōu)美，并且肉眼可見地瘦上一圈；或許你的體重也沒怎么掉，但就是給人瘦了許多的印象。

2、你的心肺功能將得到強勁提升，能發(fā)達肺部呼吸肌，使你的肺功能不斷增強，同時你將擁有堅韌強大的心血管系統(tǒng)功能，你的血液質(zhì)量也優(yōu)于常人；另外，慢跑還有降血脂的神效，能緩解或避免動脈硬化的發(fā)生，減少心臟疾病的發(fā)病機率。

3、慢跑是一項全身運動，在跑的過程中，你頸部、肩部以及脊椎的不適感會大有改善，而且還能改善或消除脂肪肝，對緩解便秘和視力疲勞成效不容小覷。

4、雖然剛開始慢跑時有些人會覺得膝蓋或多或少會疼痛，但經(jīng)過一段時間的力量加持后，你的膝蓋會變得緊實強韌，你其他關(guān)節(jié)的強度和韌帶的柔軟度也逐步優(yōu)化，并能有效規(guī)避或延遲骨骼的退行性改變。

5、在一天又一天的慢跑過程中，你的整個人會變得開朗自信和陽光，你的腸胃功能更會得到大大改良。

6、堅持慢跑吧，你大腦的供血及供氧量能在常態(tài)的基礎(chǔ)上提升24%，因而使你的睡眠質(zhì)量也會較從前有質(zhì)的提高。

7、堅持慢跑能磨礪一個人的心志與胸懷，身體的靈敏度也空前提升。

8、慢跑能使你獲得年輕的體態(tài)，擁有凍齡的傳奇，煥發(fā)你對生活的熱愛與激情，擁有別樣的絢麗人生。

不要覺得慢跑很累，長期不運動的身體會走向報廢；別說沒時間跑步，運動一事可以緩一緩，疾病壓頂時是不會給你時間預(yù)演的，人這一生拼的就是一個好身板。

比如在2022年末的那場新冠病毒席卷而來時，天天必須得出門六次以上的我毫發(fā)未損地進入決賽圈之巔峰；感謝自己這些年來的堅持慢跑，感謝自己在上海最冷的零下八度的嚴冬里凌晨四點還能毅然出門奔跑，因而人生道路上沒有慢跑者征服不了的艱難險阻，來吧，一起跑起來！