1、 【健脾白扁豆粥】原料：鮮扁豆120克，粳米100克。制作：白扁豆以溫水浸泡一宿，再和粳米同煮為粥。用法：夏秋季當(dāng)早晚餐，溫服。效用：健運脾胃。適用人群：脾胃虛弱，食少嘔逆、慢性腹瀉，夏季煩渴，婦女赤白帶下。

2、 【久坐易引發(fā)關(guān)節(jié)病】人體骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處通過運動可產(chǎn)生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病，而且坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

3、 【教你如何不長痘】1、額頭長痘心火旺脾氣差應(yīng)早睡早起多喝水。2、雙眉間長痘胸悶心悸應(yīng)避免煙、酒、辛辣食品。3、鼻頭長痘胃火過盛應(yīng)少吃冰冷食物。4、右臉頰長痘肺功能失常應(yīng)保養(yǎng)呼吸道，少吃易過敏食物。5、左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應(yīng)保持作息，保持心情愉快。臉上長痘的趕緊轉(zhuǎn)吧。

4、 【吃雞蛋強記憶明視力】雞蛋中含有豐富的膽堿，能幫助提高記憶力。一個雞蛋大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要成分。科學(xué)家認(rèn)為每天吃1~2個雞蛋是健腦的不錯選擇。雞蛋黃中含有兩種抗氧化劑：葉黃素和玉米黃質(zhì)具有改善認(rèn)知功能的作用，對于眼睛的健康也至關(guān)重要。

5、 【加濕器中巧加中藥】1、金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，有助緩解干燥性鼻炎、咽炎。2、菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮，稀釋后加入加濕器中具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。請辯證使用。

6、 【用藥小提示】三類感染性皮膚病不適合使用皮炎平：一是細(xì)菌性皮膚病，包括癤、毛囊炎、痤瘡等；二是由真菌感染引起的股癬、足癬、體癬等，皮炎平會使皮疹擴散，加重病情；三是病毒性皮膚病，包括單純皰疹、帶狀皰疹等，隨意使用皮炎平會使局部感染加重。

7、 【蹺腿坐壞處多】弊端1：坐骨神經(jīng)痛。蹺腿時髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，臀部肌肉持續(xù)拉緊，壓迫坐骨神經(jīng)，會致臀、腰部疼痛。弊端2：腰椎疼痛。蹺腿令重心偏移，增加單側(cè)腰椎及腰背肌肉壓力，易勞累、酸痛。弊端3：長期蹺腿會令盆骨變形，間接影響脊椎受力不均、變形。弊端4：大腿麻痹。被壓大腿肌肉血液循環(huán)不暢。

8、 【長胖也可能因1種病】患有“甲減”的人一般會有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)?！皯小笔侵富颊哂X得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動；“胖”是指患者出現(xiàn)體重增加、顏面四肢水腫；“弱”指患者常覺得乏力、畏寒怕冷。

9、 【簡單練習(xí)令大腿內(nèi)側(cè)結(jié)實起來】俯踞弓膝：1、雙手及雙膝著地，右腳踏地而置于腰臀和肩膀之間。動右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。2、提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。

10、 【糖尿病患者越來越瘦怎么辦？】①少量多餐，膳食量能夠充分?jǐn)z入；②監(jiān)測體重，一旦體重恢復(fù)至正常應(yīng)調(diào)整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒有其他器質(zhì)性疾?。虎苎a充充足的維生素和鐵質(zhì)，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收利用。

11、 【早餐宜選五類食物】1：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等。2：富含維生素C，如果汁、蔬菜、水果等。3：富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等。4：液體食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。5：開胃的食物，如番茄汁、小醬菜等。

12、 【女性易吃醋的真正原因】婚姻關(guān)系中，適當(dāng)吃醋能吸引對方地注意，也能促進(jìn)雙方溝通情感，并無大礙。但當(dāng)醋壇子被打翻，醋意大發(fā)時，就要警惕了。當(dāng)伴侶出現(xiàn)失眠、煩躁等癥狀時，可能就會影響雙方感情，傷害婚姻關(guān)系了。女人吃醋4個原因：較強的占有欲；缺乏安全感；后天因素影響；缺乏自信。

13、 【冬季五個食療可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川貝燉梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5腎火：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就湯吃。

14、 【擊打八邪穴養(yǎng)生法】八邪穴是經(jīng)外奇穴，在手指背側(cè)，第一到五指間，指蹼緣后方赤白肉際處。功擅祛風(fēng)通絡(luò)，清熱解毒。平時可以作為保健穴位?；⒖诮徊婊?6次，再十指交叉互擊36次即可。此法可以舒筋通絡(luò)，調(diào)養(yǎng)氣血，防治末梢循環(huán)不好引起的手麻、手涼之外，對全身也可以起到保健作用。

15、 【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進(jìn)而長肉；5可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不正確的主意。

16、 【急性胃痙攣怎么辦？】自己或家人突發(fā)胃痙攣，疼痛難忍怎么辦？試試至陽和靈臺兩個穴位，第七胸椎（兩個肩胛骨下角連線與胸椎交點）上下各有一穴，上為靈臺，下為至陽。高樹中老師臨床總結(jié)，胃痛病人多在至陽和靈臺兩穴位有壓痛感。按壓時可采取臥位，用拇指指肚垂直按壓，3~5分鐘見效。

17、 如何分辨病毒性感冒與感染性感冒前者起病急驟，上呼吸道癥狀如鼻塞、流涕、噴嚏明顯，咽痛較輕，無膿性分泌物，但可伴腹瀉或眼膜充血。后者起病可急可緩，上呼吸道癥狀不明顯，但扁桃體或咽部紅腫，疼痛較突出，膿涕、膿痰是重要證據(jù)。如果開始發(fā)熱不高，2-3天后病情加重，多為后者。

18、 【早餐必吃三食物】1、淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有堅果。2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋，豆制品等。3、新鮮蔬菜和水果。早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥面包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟，水果一個或鮮果汁一杯。

19、 【放下筷子吃得慢】一般來說，每口食物咀次，一餐飯不少分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

20、 【每天笑一笑身材更苗條】英國一項研究發(fā)現(xiàn)，哈哈大笑1小時，可以燃燒100—120卡路里的熱量，使活力增加20%以上。這相當(dāng)于散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。研究人員解釋，大笑使心跳加快，促進(jìn)血液流動；笑能讓人吸入更多的氧氣，而且胸口起伏不斷，腹部肌肉也因此得到了很好的鍛煉。

21、 【倒金字塔的飲食習(xí)慣】你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

22、 【堪比藥物的食物】1、杏仁有益大腦；2、視線模糊吃綠色蔬菜；3、魚治療哮喘；4、蔬菜預(yù)防關(guān)節(jié)炎；5、牙出血吃葡萄柚；6、口氣渾濁多喝水；7、四肢乏力吃香蕉；8、醉酒吃西紅柿；9、打嗝吃糖；10、脫發(fā)吃牛肉；11、皮膚青紫吃花椰菜；12、感冒多吃大蒜；13、心臟病多喝蘋果汁；14、牙痛喝茶。

23、 中醫(yī)常用的三種退熱法：1、釜底抽薪法—即用苦寒通便的藥物來達(dá)到退熱的目的。主要適用于高熱而有便秘的病人。2、揚湯止沸法—發(fā)汗退熱法：適用于表證發(fā)熱的病人。升散退熱法，適用于內(nèi)有郁熱的病人。3、熱者寒之法—即用藥性寒涼（甘寒或苦寒）的藥物來達(dá)到退熱的目的，適用于發(fā)熱而不惡寒的病人。

24、 【醫(yī)解屁股大的女人能生娃】屁股大小與腎氣關(guān)系密切，屁股大則腎氣充足。督脈、膀胱經(jīng)與膽經(jīng)循行于臀部，此三經(jīng)氣血充足，則臀部筋骨肌肉得以濡潤，故臀部會膨大。再者，以上中下三焦來看，屁股大則下焦充實，下焦由腎所主，腎為先天之本，腎氣充足則下焦氣血健旺有力。

25、 【山楂宜忌】中醫(yī)認(rèn)為山楂只消食，不補脾，脾胃虛弱者不宜多食。健康者食用山楂也應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制，由于山楂片，果丹皮中含有大量糖分，糖尿病患者不宜服用，可適當(dāng)吃些山楂鮮果。生山楂有很強的消化作用，可刺激胃酸增多，故有胃酸過多癥，消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。

26、 【簡單小動作緩解腰痛】①擦腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動。②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴。③揉腎俞穴：用一只手的拇指按住腎俞穴。④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部。⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。-----坐了半天了，活動一下吧。

27、 【關(guān)元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多屬本虛標(biāo)實，或脾失健運，水濕內(nèi)停；或脾腎陽虛，精微不布，導(dǎo)致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關(guān)元穴，一個健脾，一個補腎，按揉此二穴，可以促進(jìn)中焦輸布精微，運化水濕，幫助消除小肚腩。

28、 【捏鼻根法治療慢性鼻炎】用拇食指輕捏兩目內(nèi)眥的睛明穴，然后逐漸向下沿鼻兩側(cè)捏至鼻翼上方，反復(fù)多次。在操作時鼻根處有酸、麻脹的感覺，可向鼻內(nèi)、眼球放射，治療后鼻與眼睛有輕松舒適的感覺。本法主治鼻炎、鼻竇炎，還可用于治療近視、夜盲等眼部疾病。

29、 【大自然三寶】陽光、空氣、水。說話的三寶：請、謝謝、對不起。處世的三寶：謙虛、禮貌、贊嘆。修養(yǎng)的三寶：安靜、慈祥、沉穩(wěn)。家庭的三寶：和平、和氣、和樂。健康的三寶：氣和、少欲、步行。人心的三寶：真實、善良、寬容。

30、 【睡前泡腳的中醫(yī)原理】中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個穴位。堅持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進(jìn)氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整臟腑、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣。

31、 【微話人生】李嘉誠說年輕時的投資。①腦袋。貧困不只是口袋空空，更是腦袋空空。腦袋是最明智的投資。②心態(tài)。累或不累在于自己的心態(tài)。積極心態(tài)助你走向幸福。③健康。沒有健康，其他任何投資虛幻如夢。④親情。親情是最易被忽視的感情。⑤朋友。朋友不是相互利用，而是相互溫暖。⑥品德。有品有德，事業(yè)之根。

32、 【晨起這些現(xiàn)象預(yù)示什么】清早起頭暈，有可能是因為長期用電腦，頸椎出了問題。頸椎疾病，就會壓迫椎動脈，影響腦供血。如果，平時飲水與運動量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨有口氣，可能是服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。

33、 【養(yǎng)生警惕：晚餐不當(dāng)會導(dǎo)致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當(dāng)，很容易導(dǎo)致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖癥。4、高血脂、高血壓癥。5、急性胰腺炎。6、腸癌。7、尿道結(jié)石。8、神經(jīng)衰弱。

34、 【夏季如何預(yù)防孩子感冒腹瀉】1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣暢通。2、根據(jù)氣溫的變化及時增減衣被，空調(diào)房間溫度不宜過低。3、保證足夠的睡眠，加強室外活動和鍛煉，提高自身免疫能力。4、多食青菜、蛋類和豆制品食物，多飲水，不可過度貪涼。5、如果已感冒者不要和孩子親密接觸，避免交叉感染。

35、 【六字秘籍防癌從口入】親，除了先天疾病以外的疾病幾乎都是長期不注意生活中的小細(xì)節(jié)而導(dǎo)致的。記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止癌從口入。粗：多吃粗糧、雜糧、粗纖維類食物。淡：少吃鹽和糖。雜：食譜宜雜、廣。

36、 【超有效的3分鐘煥膚】面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通,而你只要在睡前花3分鐘進(jìn)行簡單按摩就能增強面部經(jīng)絡(luò)活性,改善細(xì)紋松弛并預(yù)防痤瘡.No.1:雙手互搓,搓熱后迅速將手掌蓋在整張臉上No.2:感覺熱度減退后,雙手捂住臉由上向下按摩10次No.3:繼續(xù)搓手,重復(fù)以上動作3~5次即可。

37、 【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當(dāng)做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復(fù)練習(xí)各20次。

38、 【東西總舍不得扔？這是?。　磕阌袥]有這樣的習(xí)慣：小擺件、舊報紙甚至布條，哪怕幾年都沒用過，但你堅信某天它會有用，舍不得扔？美國精神病學(xué)會研究表明，患上囤積強迫癥的人大腦會過度活躍。然后，就離潛伏或明顯的抑郁癥不遠(yuǎn)了。唯一療法是經(jīng)常進(jìn)行揀選，該扔的就扔掉！

39、 【五肉養(yǎng)五臟排行榜】（1）養(yǎng)腎肉：牛肉（滋肝腎、強筋骨）狗肉（補腎壯陽）鹿肉（補腎益精）黑驢肉（補腎壯陽）（2）養(yǎng)肺肉：羊肉（溫陽補肺）蛤肉（潤肺化痰）（3）養(yǎng)脾肉：豬肉（補中健腥、滋陰）兔肉（補中益氣）（4）養(yǎng)心肉：雞肉（最補心氣）鴨肉（養(yǎng)心陰）（5）養(yǎng)肝肉：魚肉、蝦肉（滋肝補腦）

40、 【關(guān)沖放血治療紅眼病】急性結(jié)膜炎俗稱紅眼病，中醫(yī)又叫天行赤眼此病為季節(jié)性傳染病，多發(fā)生在夏季，系感受風(fēng)邪熱毒所致，以發(fā)病急、眼痛、眼胞腫、畏光等為特征。手少陽三焦經(jīng)止于目銳眥，關(guān)沖穴為三焦經(jīng)井穴，點刺放血對紅眼病急性發(fā)作療效顯著。酒精消毒，用采血針點刺出血5~8滴即可。

41、 【易上火4大食療方滅火瘦身】第一把火：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

42、 【專家推薦防治口腔潰瘍常見食療方】白菊花、金銀花、白扁豆可清熱祛濕；蘿卜鮮藕可清熱瀉火，治療心火上炎之口瘡；玄參蓮棗飲適用于心火過旺，口腔潰瘍，口干舌紅，渴欲飲冷水，經(jīng)常失眠；玉米飲可清熱祛濕；綠豆粥、蒲公英綠豆粥適用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、經(jīng)?？谇粷兊娜?。要對癥選擇哦

43、 【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產(chǎn)品，預(yù)防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮(zhèn)痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復(fù)。

44、 【中醫(yī)秘不外傳綠色壯陽法】1、按摩壯陽法：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。2、“交替浴”鍛煉法：用冷熱水交替洗澡。3.食物壯陽法：辣椒、巧克力、松露、韭菜等。

45、 【橘皮茶飲】中焦氣機不暢，常常食欲不振或腹脹難受，用橘皮泡茶飲，能補益脾氣，理氣調(diào)中，治療消化不良效果明顯?？扇〈髼?個，炒焦，然后再取鮮橘皮20克，一起放進(jìn)杯中，沸開水沖泡，當(dāng)茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振；飯后飲，可治療消化不良。

46、 【大雪節(jié)氣期間四大養(yǎng)生關(guān)鍵】1.注意防寒：我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。2.注意飲食：室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。3.注意起居和運動：要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。4.注意情緒平和。

47、 【高跟鞋損關(guān)節(jié)】穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險因素。建議，首先鞋跟不要超過5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路時，腳跟有意識地向后移，以保護(hù)腳趾。常做伸展運動，如踮腳尖。

48、 【掏耳朵不當(dāng)有危害】耵聹較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應(yīng)該掏出來。但是有人用手指甲、發(fā)卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導(dǎo)致外耳道發(fā)炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習(xí)慣，頻繁掏耳，也會引起肉艱難以看見的隱性破損導(dǎo)致感染。

49、 【吃感冒藥不能吃蜂蜜】感冒多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。