現(xiàn)在人們生活與以前不可同日而語(yǔ)，生活質(zhì)量提高了，生命長(zhǎng)度也延伸了，以前七十歲都是古來(lái)稀了，但現(xiàn)在活到七十歲是件太正常不過(guò)的事了。所以在這樣的情況下，人們都希望能活得更久點(diǎn)，這樣就需要有一個(gè)健康的身體。

很多中老年人都將自己變成了養(yǎng)生達(dá)人，不是試聽(tīng)來(lái)的偏方，就是跟風(fēng)買補(bǔ)品，在飲食上也絲毫不敢馬虎，鍛煉自然是更不能少……

但是有時(shí)卻不知不覺(jué)走入養(yǎng)生誤區(qū)，沒(méi)起到養(yǎng)生的作用，反而傷了身，走了彎路。

提醒中老年人：這3個(gè)“養(yǎng)生”誤區(qū)，盡早避開(kāi)

誤區(qū)一：有錢難買老來(lái)瘦

很多老年人都相信“有錢來(lái)買老來(lái)瘦”，確實(shí)是如果身體太胖，會(huì)存在健康隱患，帶來(lái)很多代謝疾病或是基礎(chǔ)性疾病，老來(lái)瘦確實(shí)也是健康的一種表現(xiàn)。

不過(guò)，這里所說(shuō)的瘦可不是指消瘦，而是指的身材勻稱，體重標(biāo)準(zhǔn)。

很多老年人對(duì)此都存在誤解，為了一味追求“瘦”，甚至戒除一切葷腥，只吃素。其實(shí)老年人太過(guò)消瘦并不是健康長(zhǎng)壽的標(biāo)志。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)反而是微胖的老年人更容易長(zhǎng)壽。因?yàn)樯眢w有適量的能量?jī)?chǔ)備才能為疾病下的營(yíng)養(yǎng)消耗贏得空間，這樣才能更有利于老年人健康。

當(dāng)人到老年后，身體代謝率下降，身體功能減退，活動(dòng)量也會(huì)相應(yīng)地減少，此時(shí)脂肪就變得容易堆積，不過(guò)只要不是體重過(guò)度超標(biāo)，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在正常值內(nèi)，那么是不必刻意減肥，追求瘦的。

如果只為了求瘦，而只吃素不吃葷，吃得過(guò)少，就會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，反而會(huì)帶來(lái)更多的健康問(wèn)題。

而且老年人過(guò)度消瘦，還會(huì)患上少肌癥，需要引起足夠的重視。

所以保證飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡才真正有益于長(zhǎng)壽。

誤區(qū)二：養(yǎng)生靠補(bǔ)藥

生活條件好，很多老年人有能力有條件吃一些以前富貴人家才能吃得起的補(bǔ)品了，所以什么人參、靈芝、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸等等高檔滋補(bǔ)品全買來(lái)吃。

其實(shí)補(bǔ)品雖好，可不能亂補(bǔ)。比如患有三高、心血管疾病、肥胖的人并不需要額外滋補(bǔ)，而脾胃虛弱的人，則吃了更是會(huì)虛不受補(bǔ)。

這些補(bǔ)品太過(guò)滋膩，不能很好的消化吸收，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

所以說(shuō)對(duì)于普通人而言，只要平時(shí)保持均衡營(yíng)養(yǎng)就足夠滿足身體所需了，并不需要大補(bǔ)特補(bǔ)。

如果需要進(jìn)補(bǔ)不如首先選紅棗、花生、山藥、枸杞、黃芪等藥食同源的食物，按自己的體質(zhì)來(lái)吃，如果不清楚體質(zhì)情況的，可以咨詢醫(yī)生后再吃。

誤區(qū)三：補(bǔ)鈣越多越好

因?yàn)槔狭撕?，鈣流失加快，容易患骨質(zhì)疏松，所以不少老年人就認(rèn)為鈣得多多補(bǔ)，骨骼才能強(qiáng)壯。其實(shí)補(bǔ)鈣也需要適量，過(guò)度補(bǔ)沒(méi)有好處。

體重在50到70公斤的老年人每天所需鈣量為1000毫克，如果過(guò)度補(bǔ)充會(huì)影響對(duì)鐵和鋅的吸收，反而會(huì)引發(fā)高鈣血癥、心臟病等并發(fā)癥。

通常我們通過(guò)日 常飲食就能滿足身體對(duì)鈣的需求，對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人最好是咨詢一下醫(yī)生再吃。

建議：普通人每天吃一個(gè)水煮蛋，喝一杯牛奶，吃一斤蔬菜，這樣基本上就可以保證攝入鈣質(zhì)充足了。平時(shí)還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，適量鍛煉，預(yù)防鈣流失。

養(yǎng)生是有利于長(zhǎng)壽，但是要有科學(xué)的方法，特別是老年人，避免走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，最好是重視醫(yī)生的建議，科學(xué)養(yǎng)生。