很多人都期望身體健康，但真正了解“健康含義”的人少之又少。

健康是什么？

不光是身體健康，還有心理健康。根據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，它所指的是沒(méi)有疾病或虛弱，以及身體、心理與社會(huì)適用在內(nèi)的一種健全狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，健康的組成包括身體和心理健康，二者缺一不可。

在實(shí)際生活中，也有很多相關(guān)的例子，如諸葛亮三氣周瑜，更有氣大傷肝、氣大傷身，甚至影響壽命的研究。

曾在美國(guó)《每日健康》報(bào)道中提到，經(jīng)常生氣、脾氣暴躁的人身心、壽命都會(huì)有影響，并且，在持續(xù)生氣的2個(gè)小時(shí)內(nèi)，大腦凝集血管速度與罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)比常人高出3倍左右，加速機(jī)體衰老、縮短實(shí)際壽命。

由此可見(jiàn)，心理健康有助于長(zhǎng)壽的說(shuō)法還是有一定道理的?？捎龅阶屪约荷鷼獾氖虑榫腿滩蛔≡趺崔k？今天給大家?guī)?lái)幾個(gè)好辦法，即堅(jiān)持這5條定律，讓你隨時(shí)都有好心情，大可一試！

深呼吸讓全身都放松：來(lái)自美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)精神病學(xué)、心理學(xué)教授馬利老師的建議，當(dāng)人在生氣時(shí)，或者想要生氣時(shí)，堅(jiān)持做到深呼吸，讓全身緊繃的肌肉放松下來(lái)，可抑制腦細(xì)胞衰老，平衡暴躁的情緒，減輕血管與血壓的壓力。

天氣好時(shí)，去曬曬太陽(yáng)：曾有心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天氣好時(shí)也會(huì)刺激大腦多巴胺分泌，讓人滋生更多的愉快情緒，身上的荷爾蒙也會(huì)分泌得越多。曬太陽(yáng)這件小事也是如此，它在讓身體溫暖的同時(shí)，也可讓皮膚吸收更多的維生素D，以及分泌對(duì)積極情緒有幫助的血清素。

保證睡眠質(zhì)量：睡眠是機(jī)體休息的時(shí)間，只有讓身體舒服了，心情自然也不會(huì)太差。并且，大腦在清醒的狀態(tài)下，更有助于提高工作效率，清除體內(nèi)的代謝垃圾。大家不妨根據(jù)自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息，還能幫你長(zhǎng)壽。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，也能夠讓身體處于舒適狀態(tài)，緩解壓力帶來(lái)的消極情緒，是心理學(xué)家推薦的方式之一。

與別人訴說(shuō)：當(dāng)你心情不好時(shí)，想要快速轉(zhuǎn)換情緒，不在心里憋著，與身邊的親朋好友訴說(shuō)，也是很好的方式，不良的情緒發(fā)泄出去，才能換來(lái)好的心情，對(duì)身心健康都有益。