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文檔介紹：維普資訊 盛易 功 妻。 芳毒 武當(dāng)?shù)佚埞χ卦谛逕捦炔績(jī)?nèi)它功夫和拳路進(jìn)行鍛煉,以放松下蹲法為左腿緩慢彎曲,身 力,故歷來被奉為武當(dāng)功夫之瑰筋骨,活絡(luò)血脈。練功時(shí),先保持體隨之下坐,呈全蹲勢(shì)的同時(shí),雙 寶。立正姿勢(shì),心定神寧,全身放松, 手成立掌,掌心朝外,向左右緩慢 武當(dāng)?shù)佚埞υE日:“地龍真兩手自然下垂。然后,緩緩提左用力撐開,右腳隨之向前蹬出。右 經(jīng),利在底功。全身練地,強(qiáng)固精膝,高與胸平,腳尖翹起,似金雞腿蹬直,腳背繃直,腳尖伸平,左 明,伸可成屈,住宜能行。行住無獨(dú)立。身體不可前俯后仰,應(yīng)直腰腳初以全腳掌著地,后改崩前腳 跡,伸屈潛蹤。身堅(jiān)似鐵,法密如挺胸。隨后,右腳跟慢慢離地,前掌和五趾。然后,用鼻做深呼吸, 功,翻猛如虎,搏擊似鷹。倒分前腳掌五趾抓地,涌泉穴懸空。氣沉丹田,以意領(lǐng)氣,將氣由丹田 后,左右分明。門有變化,法無定初練時(shí),五趾無法站穩(wěn),可以直入右腳尖。而后做腳尖翹起、繃 形。前攻用手,二三門同,后攻用前腳掌站立,后遂改用五趾。兩手直動(dòng)作二次,再將氣緩緩呼出。待 足,踵膝通收。遠(yuǎn)則進(jìn)擊,近則接左右平舉,掌心向下,以保持平氣呼盡,左腳緩緩直立,右腳放 迎。大胯著地,側(cè)身而成。仰倒若衡。練之即久,功夫日深,便可任下,雙手自然下垂呈預(yù)備式。調(diào)整 坐,***尾單憑,高低任意,遠(yuǎn)近縱意搖晃身體,如風(fēng)擺荷葉,根深蒂呼吸后,可依法再練,仍提右腿。 橫。訣為何意,武當(dāng)?shù)佚垺！惫?五趾牢扣于地。如此循環(huán)往復(fù),力竭而止,再換左 武當(dāng)?shù)佚埞仁且环N單練的承接平衡勢(shì),雙手相向掄臂腿練****br/> 基本功法,又有一系列練腿法套轉(zhuǎn)動(dòng),在胸前交叉,架于左膝之本功最長(zhǎng)腿力,且真氣綿 路的組合。其中,有一百零八路腿上,掌心向肩,然后用鼻深深吸氣綿,強(qiáng)腎固精,以氣行功,奧妙無 法。迎風(fēng)八閃及九宮跌拿等諸般存于丹田,再將丹田之氣上提至窮。 招法,內(nèi)含天罡地煞之說,含八卦華蓋穴。兩臂正向轉(zhuǎn)動(dòng)兩次呈一 走九宮,變化繁復(fù)異常。此法非三交叉,再反向轉(zhuǎn)動(dòng)兩次交叉一次, 言二語可盡,這里只介紹作為單如此正反交叉為一個(gè)循環(huán),做三責(zé)任編輯劉偉 練的基本功法。十六次循環(huán)之后,方可做下蹲練 練地龍功前,可選擇一些其****br/> 武當(dāng).·總期 |
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