 中醫(yī)有一句話叫做肝藏血，源于脾；肺藏氣源于胃；是說肝臟為人體的血庫，由脾臟生成的，肺是人體的氣庫，由胃來生成的，也就是說人體的脾胃是氣血的本源，氣血的好歹取決于脾胃的功能。 人一旦離開母體，后天的吃喝拉撒睡，加上活動(dòng)，以及性欲都是要靠吃喝運(yùn)化才得以生存。 脾胃就是人體最基本能量的來源，臟腑如此，脾胃的功能就是人體是否健康的前提和基礎(chǔ)。脾胃又是人體的氣血本源，人體要想氣足血盈，就得養(yǎng)好我們的脾胃，這才是關(guān)鍵。 保養(yǎng)脾胃平時(shí)飲食需要注意少食肉，冷飲，牛奶。然后胃喜暖，要想吃進(jìn)去的東西好消化，吃飯需要定時(shí)定量，還有不要生氣，氣都?xì)怙柫?，生氣容易胃脹。除了這些老生常談的生活習(xí)慣，還可以通過堅(jiān)持揉腹的方法來保養(yǎng)脾胃。 02 今天來分享下我每天晚上都堅(jiān)持的仙人揉腹。我自己白天早上時(shí)間緊張，就會(huì)晚上抽出半個(gè)小時(shí)來揉腹。 揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化，充實(shí)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽，五臟充實(shí)了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。
重點(diǎn)是可以補(bǔ)不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達(dá)各處。 經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試，一般堅(jiān)持7天左右就會(huì)有明顯改善。 對(duì)于虛胖的人來說，堅(jiān)持揉腹會(huì)讓身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉減少。 孩子饑飽無度導(dǎo)致的脾胃不和，積食、脹氣、便秘等問題可以很快緩解，當(dāng)然大人也是如此。 唐代藥王孫思邈的仙人揉腹，經(jīng)歷了《易筋經(jīng)》到孫思邈，然后完善于清代的《延年九轉(zhuǎn)法》，算是道家這樣子流傳至今。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說腹?？?，人的生命狀態(tài)才更好。我們現(xiàn)代人的飲食和生活習(xí)慣，仙人揉腹是最合適不過的手法了。 03 仙人揉腹一共有八式，最后一式，盤坐搖擺，大人可以自己做。 給孩子做前七式就可以啦，最后一式可以不做，孩子做每次大約需要15分鐘。 準(zhǔn)備工作: 1.雙手溫度高于腹部溫度，最好是兩手搓熱或者用熱水袋暖熱。 2.肚子上涂抹精油，防止搓傷皮膚。 3.露出腹部，要肌膚貼肌膚的去做，不要隔著衣服做。 4.按摩的時(shí)候要平躺，如果是小嬰兒，盡量頭頂朝著家長(zhǎng)躺在大人的腿上。 第一式: 按摩心窩   家長(zhǎng)在孩子胸前用兩手食指，中指，無名指對(duì)接按在心窩部位，即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩。做順時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。然后做逆時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。 第二式: 回環(huán)按摩腹中線及兩側(cè)   兩手中三指對(duì)接，由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至下腹部，然后兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時(shí)針右順時(shí)針，就是兩手都向內(nèi)）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做21次。 第三式: 推按腹中線  兩手中三指相接，由心窩腹中線部位下推，直推至下腹部恥骨處，共21次。 一般做到這就會(huì)感到肚子暖暖的，很舒服。 第四式: 順時(shí)針繞臍腹按摩
以右手手掌順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。 第五式:逆時(shí)針繞臍腹按摩
以左手手掌逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。 揉腹期間反映敏感的人可能會(huì)聽到腸胃蠕動(dòng)，中間會(huì)放幾個(gè)屁，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢，很好的反映。 第六式: 推按左側(cè)胸腹   左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，可以得話推到大腿根處，連續(xù)推按21次。 第七式: 推按右側(cè)胸腹 ? 右手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，可以得話推到大腿根處，連續(xù)推按21次。 第八式 : 盤坐搖擺 盤腿坐著，大拇指握到無名指的根部，攥拳，這是道家的握法，叫固握，然后放于兩膝。 身體左前右后順時(shí)針的搖擺21次，右前左后逆時(shí)針的搖擺21次。 可每天或隔天做一次，時(shí)間最好在起床前，或者晚上入睡前。在脾胃不適明顯時(shí)，每次做兩遍，早晚各一次。 揉腹以后可能出現(xiàn)大便黑臭，如果幾天沒有好好大便的孩子可能還有拉肚子等排毒現(xiàn)象，也都是正常的。 另外注意下：腹部有惡性腫瘤、或者出血、以及孕婦不適合揉腹，還有女性月經(jīng)期不做，產(chǎn)后三個(gè)月再做。 像腹部問題比較多的大人，揉腹的時(shí)候，可能腹部會(huì)有疙疙瘩瘩的感覺，或者痛感，都是正常的，多揉幾次就會(huì)感覺腹部非常的舒服。 |
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