發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
來自: 姜太公人生如夢 > 《臀部》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
替你安排每天的計劃,照著練吧,治愈你的拖延癥
替你安排每天的計劃,照著練吧,治愈你的拖延癥。每個動作基本做10-12次,選5個動作,做三組。每個星期輪換動作練習。
30天燃脂計劃,讓你減重10斤,你敢挑戰(zhàn)嗎?
30天燃脂計劃,讓你減重10斤,你敢挑戰(zhàn)嗎?每個動作完成30秒,而后休息30秒,你必須標準的完成動作,所以我只建議你30秒一個動作。一套...
10分鐘減脂計劃
10分鐘減脂計劃下面推薦一個10分鐘減脂計劃簡單易行在家也能減脂。動作1:原地左右墊腳跳 左右各100次。動作2:直立左右交替提膝 左右各...
每日健身計劃:9個動作打造史上最強悍腹??!
每日健身計劃:9個動作打造史上最強悍腹肌!跑步指南沒有腹肌的人生是不完美的人生,無論男女都應該對自己狠一點。9個動作徹底強化腹直...
平坦腹部訓練計劃,你值得擁有
計劃很簡單,只需將每個動作做15-25次,整套動作重復3-5組后,再進行至少20分鐘以上的有氧運動即可。動作一:仰臥屈膝左右交替?zhèn)染砀?15-25次。動作三:仰臥交替上下舉腿 15-25次。動作四:并腿屈膝側(cè)...
每日健身計劃:六步瘦腿操
每日健身計劃:六步瘦腿操六步瘦腿操 強力瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉這套操6個動作,每個動作30秒,每周3-4次,不僅可以極速燃燒大腿內(nèi)側(cè)多余脂肪,...
史上最火熱腹肌訓練法:30天腹肌撕裂計劃
史上最火熱腹肌訓練法:30天腹肌撕裂計劃。多少男性辛苦鍛煉,就是為了這漂亮的6塊腹肌。那到底該怎么練腹肌呢?以下動作能有效強化腹...
這是你要的腹肌訓練計劃!
這是你要的腹肌訓練計劃!這是一份初級腹肌訓練計劃,男女通用!1.仰臥卷腹:2.反向卷腹:3.空中蹬車:以上三個動作,每個動作做三組,每組15次。4.拉伸腹部肌肉:下面這四個動作,每個動作60秒,做兩...
7天手臂訓練計劃
7天手臂訓練計劃。讓你在夏天告別蝴蝶袖!其實這些動作也能同時鍛煉到身體的其他部位。都是自重訓練,每個動作15-25次 x 3組。晚上在家走起吧!
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容