感染上新冠，我們的身體里的免疫大軍會與其展開一場激戰(zhàn)，轉(zhuǎn)陰后就說明病毒被我們擊退了，但是敵人雖然消滅了，戰(zhàn)場上可能還存在一片狼藉。

陽康后，不少年輕人都感覺身體變得虛弱了，受損不少，何況是年老體弱的老年人，則更不用說了。老年人本身底子差，陽康后需要花費更長的時間來恢復(fù)，在康復(fù)期間會出現(xiàn)虛弱乏力，咳嗽頭暈，情緒變差等癥狀。

轉(zhuǎn)陰后，身體需要多長時間才能恢復(fù)好？

通常免疫力正常的人，從陽到陽康需要大約二到三周時間，而要完全恢復(fù)到感染前的身體狀態(tài)，則因個人體質(zhì)和個體差異的不同，恢復(fù)時間也有所不同：

陽康后，身體會出現(xiàn)各種持續(xù)“后遺癥”，這些癥狀大多數(shù)會在二到三個月內(nèi)消失。

如果是感染癥狀嚴(yán)重的人，所需的恢復(fù)時間就比較長，而老年人和有基礎(chǔ)疾病的人，患上重癥的風(fēng)險會更高。

所以有基礎(chǔ)病，年齡又比較大的老年人，身體恢復(fù)就可能需要半年之久。

老年人在“陽康”階段不妨做好6件事，身體好得快

1、要明確身體疲勞的原因

老年人在陽康階段，會因為身體沒有完全恢復(fù)，咳嗽、鼻塞等情況會影響睡眠，加上藥物作用加持的情況下，會感覺身體疲乏，這種癥狀有可能要持續(xù)二到三周，不必過度擔(dān)心。

但是如果伴隨身體乏力還出現(xiàn)了胸悶氣短、食欲不振、呼吸困難、心慌心悸、惡心嘔吐等情況，就要引起高度警惕，要排除是否患上了病毒性心肌炎。

2、健康飲食

感染新冠后，身體與病毒作戰(zhàn)，能量消耗是非常大的，所以陽康期間要注意營養(yǎng)補充，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜水果，多喝水。

除了心衰患者需要遵醫(yī)囑喝水量不應(yīng)超過1500毫升外，其他的人每天需要保證1500到2000毫升的飲水量。中老年人在喝水時可以在水中加入幾片三七。

飲食以燉煮為主，如果食欲低，那么就少食多餐，食欲不振時，可以將食物打成漿喝，或是在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇營養(yǎng)素，添加強化食品。

3、恢復(fù)日常起居

陽康期間的老年人，可以在身體允許的情況下，恢復(fù)日常起居，將感覺費力的事情安排到上午去做，如果做不到也不要逞強或是沮喪。

如果睡眠不好，經(jīng)常失眠，建議在睡前用溫?zé)崴菖菽_。如果加入艾草、紅花、老姜制作成足浴包，不僅促進(jìn)睡眠，還有驅(qū)寒祛濕的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，新冠感染屬于“寒濕疫”，因此泡泡腳對提升身體免疫力，預(yù)防病毒也大有好處。

4、慢慢恢復(fù)鍛煉

陽康期間的老年人，如果身體沒有疲勞等不適，那么可以在安全的情況下先慢慢步行，或是在床上或椅子做簡單拉伸運動。等身體慢慢適應(yīng)了，再增加活動量，做做八段錦，打打太極或是散散步。

剛開始運動時先運動上五到十分鐘，然后在此基礎(chǔ)上每天增加一分鐘，最好是能有家人陪同，避免出現(xiàn)意外。如果運動時感覺呼吸困難，有胸痛頭暈等情況，要立即停止運動，好好休息并及時就醫(yī)。

5、保持好心情

好的心情有助于身體快速恢復(fù)，所以在陽康期間，要多保持外界社交聯(lián)系，多想積極的事情，更快地走出疾病的陰影。

6、關(guān)注自身疾病，有備無患

有基礎(chǔ)病的老人感染病毒后，會導(dǎo)致基礎(chǔ)病加重，所以在陽康期間，要密切關(guān)注病情的穩(wěn)定。設(shè)好緊急聯(lián)系電話，備好常用藥，也可以適當(dāng)備一些速效救心丸、硝酸甘油等急救藥，以備不時之需。

最后建議老年人即使在陽康后也不能降低個人防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，出外要正確佩戴口罩，少去人多地方，勤洗手，室內(nèi)多開窗通風(fēng)。