鐘南山院士：決定壽命長短的，并非衰老和疾?。?/span>
做好5件事更關(guān)鍵
今年68歲的老孫，自從退休之后就感覺自己的身體大不如前，去年明明還能一口氣上4、5樓，今年爬個2樓都得喘一會才行。他懷疑自己是不是得了什么病導(dǎo)致的，緊張得不行。
在老孫年輕的時候，曾經(jīng)入伍過兩年，之前身體素質(zhì)一直很不錯，后來一次開車的時候不小心出了點意外，幸好沒出什么大事，但對身體還是有一些影響。
兒子看到他的情況也有些擔(dān)心，干脆請了一天假帶著老孫去醫(yī)院進(jìn)行了一次全身體檢，結(jié)果顯示除了血脂有點高以外沒有其他的問題。
但老孫還是不太放心，去咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生稱他身上的表現(xiàn)是正常衰老引起的，無需擔(dān)心。
一、研究發(fā)現(xiàn)：衰老是疾病出現(xiàn)的征兆
隨著年齡的增加，身體的機(jī)能會逐漸走下坡路，很多疾病也會在老人時期找上門來。那么，人大概會從什么年齡段開始衰老？
國際期刊《自然·醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的一項研究指出，衰老并非勻速發(fā)生，而是在某個時間點突然出現(xiàn)量變到質(zhì)變的生理轉(zhuǎn)變，在34歲、60歲、78歲時，很可能會一瞬間覺得自己老了。
另外，《Nature》上發(fā)表的研究指出，人體免疫系統(tǒng)會隨著年齡的增長而退化，該現(xiàn)象被稱之為免疫衰老。
人體衰老的主要標(biāo)志是體內(nèi)炎癥水平升高，隨著體內(nèi)衰老細(xì)胞的增加，會不斷分泌促炎、組織重塑分子，導(dǎo)致周圍其他的細(xì)胞也受到影響，繼而會誘發(fā)糖尿病、癌癥、阿爾茲海默癥以及動脈粥樣硬化等與年齡相關(guān)的疾病發(fā)生。
衰老，是指細(xì)胞不可逆地停止分裂，進(jìn)入永久性生長停滯狀態(tài)，不會再經(jīng)歷細(xì)胞死亡的過程。而一些未修復(fù)的DNA損傷、其他細(xì)胞應(yīng)激，均可誘發(fā)衰老的發(fā)生。
二、別把正常衰老當(dāng)成病來治
很多人在身體出現(xiàn)一些衰老表現(xiàn)時，會認(rèn)為是患病引起，事實上這些癥狀很可能是正常的生理表現(xiàn)。北原院長王建業(yè)曾發(fā)表在公開發(fā)表講話，談?wù)撍ダ稀?/span>
①衰老是一種自然規(guī)律
衰老是每個人都需要經(jīng)歷的自然事件，老年人身上很多出現(xiàn)的癥狀并不是疾病引起，只是單純的老了。如睡得少、睡不好是因為褪黑素分泌減少；吃不下飯是由于口腔功能、胃腸道功能退化等引起。
②學(xué)會與癥狀和平相處
隨著年齡的增加，很多男性身上會有前列腺增生/肥大問題，癥狀較為輕微不會影響生活的話，就無需去進(jìn)行刻意的處理，學(xué)會與癥狀和平相處。如若癥狀較為嚴(yán)重，則要及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，進(jìn)行治療。
③某些“超標(biāo)”是合理的
年齡大了之后，一些健康的參考指標(biāo)也會有變化，如老年人的血壓值只要不超過150/90毫米汞柱一般沒有問題，不必以年輕人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。
三、有些病其實沒必要治，別花冤枉錢
尤其是以下幾種疾病看似“嚇人”，其實沒必要治。
1、子宮肌瘤
年齡在30歲以上的女性中，大約有2成體內(nèi)有子宮肌瘤。實際上，大部分的子宮肌瘤都是良性的，如若子宮肌瘤體積較小，且沒有讓身體出現(xiàn)異常癥狀，可以3~6個月復(fù)查一次即可。
但如若肌瘤偏大，且已經(jīng)讓身體出現(xiàn)了不適癥狀，則要及時進(jìn)行處理。
2、骨刺
這個詞看起來挺嚇人，其實它就是骨質(zhì)增生，是人體的一種自我保護(hù)反應(yīng)，可生長在頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)等處。在體檢中發(fā)現(xiàn)骨刺，但生活中沒有其他的不適癥狀，則無需去進(jìn)行特殊的處理。
3、肝囊腫
肝囊腫看起來就很嚴(yán)重，但其實很多人的肝囊腫都是先天性的，具有生長緩慢、無明顯癥狀的特點，一般是在體檢中偶然發(fā)現(xiàn)的。
當(dāng)被確診為肝囊腫之后，一般無需進(jìn)行特殊的治療，只需要定期隨訪即可。
4、肝內(nèi)鈣化灶
該病在肝臟檢查中被發(fā)現(xiàn)的頻率較高，與先天發(fā)育、鈣磷代謝紊亂相關(guān)，也有部分患者是肝臟創(chuàng)傷愈合過程中出現(xiàn)的。
肝內(nèi)鈣化灶一般不會消退，但也不會持續(xù)進(jìn)展，不會給健康帶來不適癥狀，也無需進(jìn)行特殊的治療。
四、決定壽命長短的，并非衰老和疾病
中國工程院院士鐘南山曾表示，決定人健康的主要有五大因素，其中遺傳占比15%、社會環(huán)境占比10%、自然環(huán)境占比7%、醫(yī)療條件占比8%，而生活方式占到了60%，幾乎起到了決定性的作用。
那日常如何養(yǎng)成健康的生活方式，延長壽命呢？
北京大學(xué)、中國疾病控制預(yù)防中心的研究人員共同進(jìn)行的一項研究發(fā)表在《柳葉刀公共衛(wèi)生》上，研究指出：人在30歲時，若可以保持5個健康的生活方式，或可讓預(yù)期壽命延長8~9年。
具體包括以下5種良好的生活習(xí)慣：
不吸煙/戒煙
不過度飲酒（男士每日酒精攝入量<30g、女性<15g）
積極進(jìn)行身體活動
健康的飲食（每日攝入新鮮蔬果、每周1~6天吃瘦肉、每周≥4天吃豆類、每周≥1天吃魚）
健康的體型（體重指數(shù)18.5~27.9，男女性腰圍分別在90、85以下）
還有研究發(fā)現(xiàn)，即使患病了，通過健康生活方式改善身體狀況。
美國一項進(jìn)行了28年的隊列隨訪結(jié)果顯示，對于患病人群而言，不論是否進(jìn)行藥物治療。只要保持健康的生活方式，可以預(yù)防約40%的過早死亡發(fā)生。
另外，基于英國生物樣本庫的一項新研究也指出，高血壓患者保持好的生活習(xí)慣，可以讓冠心病、中風(fēng)風(fēng)險顯著降低。
衰老是每個人都無法避免的事情，與其過分害怕衰老，不如從現(xiàn)在開始保持好的生活習(xí)慣，讓自己可以更健康的迎接衰老，并高質(zhì)量的度過老年時期。
參考資料：
[1]《衰老不僅體現(xiàn)在臉上，這些變化要提前預(yù)防！》. 邵逸夫醫(yī)院 2022-12-04
[2]《只說一遍！體檢查出這9種病，基本不用治！純屬自己嚇自己》.科普中國.2019-10-14
[3]《【健康】院士告誡：決定壽命長短的不是衰老和疾病，而是它》.人民日報.2018-05-30
來源：快資訊 2022.12.27 39健康網(wǎng)
