用鼻子和嘴同時吸氣，吸氣時要感覺鼻腔和口腔內(nèi)有明顯的涼意。逆腹式呼吸，深吸一口氣，閉氣，最少1分鐘，然后呼氣，同時意想氣從胸口沉入丹田。反復(fù)進(jìn)行，每天練習(xí)半小時，1個月之內(nèi)，會感到丹田發(fā)熱，充實飽滿。

丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強(qiáng)行向下壓氣。因為'先天之氣宜穩(wěn)，后天之氣宜順'。后天之氣指的是兩個方面，一是自然界中的清氣，一是指后天之本的'脾胃'之氣，就是水谷精微之氣。'宜順'就是一是指的呼吸要順其自然。腹穩(wěn)，呼吸自然就順，下盤就能穩(wěn)固。氣沉丹田的煉精化氣，二是水谷精微之氣有后天之本'脾胃'化生。一生于內(nèi)，一生于外，內(nèi)外相合，煉氣化神，以具備'神以知來，智以藏往'的功能。這樣，內(nèi)氣、外形匹配合一，可有柔化剛發(fā)，以柔用剛的技術(shù)方法，實施于較技攻防中。