補腎壯陽的食物有主要有驢肉、雞蛋、鴿肉和鴿蛋、韭菜、山藥、枸杞、堅果、水果等許多種。下面給以逐一介紹。

1：驢肉。

中醫(yī)認為驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效，可以治療腰腿酸軟等癥狀。

2：雞蛋。

雞蛋是人體營養(yǎng)的載體，是恢復(fù)元氣最好的還原劑。

3：鴿肉和鴿蛋。

兩者都具有很好的補腎壯陽的效果。

4、羊肉。

羊肉性味甘溫，入脾，胃，心，腎經(jīng)，含水分，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，灰分，鈣，磷，鐵，維生素Ｂ１，維生素Ｂ２，尼克酸等元素，具有溫補脾腎，益氣養(yǎng)血的功效，用于治療脾腎虛汗，氣血虧虛，陽萎，早泄，面色萎黃，心慌不寧，腹痛腹瀉，尿頻，遺尿，畏寒肢冷，腰膝冷疼，四肢無力等癥。

5、雞肉。

吃雞肉能提高性功能。男人多吃雞肉可以起到壯陽的作用，雞肉具有補充豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、溫補益氣、補精添髓的功能。雞肉營養(yǎng)豐富，如果多吃雞肉，不僅能補益五臟，補益精氣，還能補虛溫腎陽。雖然雞肉可以起到壯陽的作用，但患者應(yīng)避免一次攝入過多，過量攝入可能會導(dǎo)致患者腸道出現(xiàn)不良反應(yīng)。

6、豬腎。

豬腎性味咸，平，入腎經(jīng)，含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素B1，維生素B2，維生素C，煙酸和鈣，磷，鐵等元素，具有補腎益氣的功效，適宜于治療腎氣虛弱，慢性腎炎，腎結(jié)核，腎積水，陽萎，遺精等性功能疾病。

7、羊腎。

羊腎性味甘溫，入腎經(jīng)，含蛋白質(zhì)脂肪，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，維生素A，尼克酸等元素，有補益腎氣，充養(yǎng)精髓的功效。適宜于治療腎氣虛弱，精髓不足，性欲低下，陽萎，遺精，伴隨視物不明，耳鳴耳聾，慢性前列腺炎，精囊炎，慢性腎炎，尿失禁，遺尿，視神經(jīng)萎縮，骨質(zhì)疏松，神經(jīng)衰弱等病癥。

8、鹿肉。

鹿肉性味甘溫，入脾，胃，腎經(jīng)，含精蛋白，粗脂肪，灰分，水分，以及多種微量元素，蛋白質(zhì)中含有多種人體必需的氨基酸有溫腎養(yǎng)精，補益氣血的功效，用于治療腎精虧虛，氣血不足，陽萎，精少，伴見眩暈耳鳴，氣短瘦弱，食欲不振，疲倦乏力，形寒肢冷，腰膝酸軟癥，甲狀腺功能減退癥，腎上腺皮質(zhì)功能減退，貧血等癥。

9、龜肉。

龜肉性味甘，咸，平，入肝，腎經(jīng)，含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，尼克酸，維生素Ｂ１，維生素Ｂ２，煙酸，鈣，磷，鐵，動物膠等。有補腎滋陰，益肝養(yǎng)血的功效，用于治療腎陰虧虛，精血不足，陽萎，早泄，伴隨潮熱骨蒸，咳嗽上氣，腰膝酸軟，口渴多因癥狀，神經(jīng)衰弱，糖尿病等癥。

10、麻雀肉。

麻雀肉性味甘，咸，溫，含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，鈣，磷，鐵等元素，有補腎陽，益精髓的作用，用于治療腎陽虛弱，陽萎，早泄，不育，小便頻數(shù)，更年期綜合癥等癥。

11、泥鰍。

泥鰍性味甘，平，入脾，肺，腎經(jīng)，含蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵，維生素Ａ，維生素Ｂ１，維生素Ｂ２，尼克酸等物質(zhì)，有補益脾腎之氣的功效，適宜于治療脾胃腎氣虛弱，陽萎，早泄，前列腺炎，慢性腎炎，尿失禁，遺尿，神經(jīng)衰弱，慢性肝炎，慢性腸炎等癥。

12、狗肉。

狗肉性味咸，酸，溫，入脾，胃，腎經(jīng)，含蛋白質(zhì)，脂肪，嘌呤類，肌肽，肌酸，鉀，鈉，氯等元素，有溫補脾腎陽氣的作用，用于治療脾腎陽虛氣弱，陽萎，遺精，腹?jié)M少食，疲倦乏力，小便頻多，遺尿，慢性胃炎，腎病綜合征，慢性腎炎等病癥。

13、海參。

海參性味咸，溫，入心，肝，腎經(jīng)，含水分，粗蛋白，粗脂肪，灰分，碘，鈣，磷，鐵，碳水化合物等成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸主要有精氨酸，胱氨酸，組氨酸，賴氨酸等成分，具有補腎益精，養(yǎng)血潤燥的功效，適宜于治療腎精虧虛，陰血不足，陽萎，益精，伴隨形體消瘦，腰酸乏力，潮熱，咳嗽，咯血，消渴，大便秘結(jié)，小便頻數(shù)等癥。

14、海馬。

海馬性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜?？捎煤ｑR研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

15、鱸魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。男人吃什么食物壯陽?西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。

16、鵪鶉。

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

17、豇豆。

性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

18、芝麻。

甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

19、韭菜。

韭菜又稱為起陽草，中醫(yī)認為韭菜能夠溫中下氣、補虛、調(diào)和臟腑、益陽。韭菜籽又為激性劑，有固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等病癥。

20、黑米：

吃黑米一般可以提高性功能。

黑米有補腎的作用，中醫(yī)認為黑色入腎，黑米滋陰補腎，滑濕益精，補肺緩筋，可以用來改善五心煩熱、潮熱、盜汗、心煩失眠以及脈細等腎陰虧虛的癥狀。如果患者有以上癥狀，此時可以吃黑米來輔助改善。

21、黑豆：

黑豆作為黑色食物，能夠有利于補腎和養(yǎng)腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會足，所以吃黑豆可以滋補腎臟，維持腎功能正常;

22、木耳：

木耳不補腎，但是具有益氣強身、補血、疏通經(jīng)絡(luò)等功效，故而具有一定補陽的功效，因此木耳可以壯陽。同時木耳中還含有多種維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，適量食用可以補充身體需要的營養(yǎng)成分，有利于身體健康。

23、黑棗：

吃黑棗可以補腎。黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。因為傳統(tǒng)醫(yī)學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因為黑棗的營養(yǎng)價值很高，被譽為”營養(yǎng)倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質(zhì)就相對更好，也會更健康。

24、山藥：

益腎氣，健脾胃，山藥是一種很普通的食物，但是山藥不只是一種食物，還具有藥用的作用，山藥可謂是藥食兩用的佳品良藥，經(jīng)常吃能夠起到壯陽補腎的作用，

25、枸杞子：

滋補肝腎、補益精氣、強腎健骨。枸杞可以補腎壯陽。

枸杞中含有豐富的甜菜堿、枸杞多糖、枸杞色素等營養(yǎng)成分，具有補腎壯陽、益精明目、延緩衰老等作用，每個人體質(zhì)不同，所以效果不同，還可以促進機體的免疫功能，并具有生殖功能保護和改善的作用。

枸杞作為一種很好的養(yǎng)生中藥，可輔助治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、精神不振，男性遺精、早泄、性功能減退。

26、蜂蜜。

蜂蜜蜜種是很多的，有一些蜜種是能壯陽補腎的。比如：枸杞蜜是男人提高性能力非常理想的一個蜜種，它的蜜源是中藥枸杞花。這種植物有很好的滋陰壯陽功效，對男人的性功能障礙，遺精、滑精以及腰膝無力等腎虛癥狀的改善，都有很好的功效。此外多吃一些韭菜和蝦仁，也有增加的功效。

在諸多的蜜種里面，天然的油菜花蜜，也是提高男人性功能最好的選擇之一。有性功能障礙的人，多數(shù)是前列腺有病引起的，最好的辦法就是把蜂蜜與油菜花粉一起食用，把花粉放在蜂蜜中浸泡，泡軟后用勺子挖著吃。油菜花粉對男人的前列腺有很好的保健功效，可以改善前列腺炎和前列腺肥大等病，提高男人性功能作用較為明顯。

淫羊藿蜂蜜補腎壯陽，無任何副作用和依賴性，是非常值得常用的。為什么叫淫羊藿呢？據(jù)說山地野生的淫羊藿非常多，羊吃后特別喜歡交尾，故名。淫羊藿葉子不僅人可以食用，也是一味非常顯效的中藥，常用來泡藥酒，泡茶加點蜂蜜也是很天然的飲料?，F(xiàn)在種植的淫羊藿可能殘留農(nóng)藥，野生的淫羊藿品質(zhì)最好，愛好登山戶外運動的人，可以盡情采摘野生淫羊藿。

27、堅果。

補腎壯陽的堅果有：板栗、松子、核桃、腰果、榛子、蓮子、花生、杏仁、黑豆、南瓜子等。這些堅果都含有豐富的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)，具有相當高的營養(yǎng)價值，是補腎壯陽的佳品。適當吃些可以提高性功能。

28、水果。

許多水果都可以補腎壯陽：

第一種是鱷梨。

鱷梨富含著不飽和的脂肪，對心臟還有動脈有好處，還可以改善血液循壞，有助提高性功能。

第二種是草莓。

草莓富含葉酸，維他命b，經(jīng)常吃能增加精子，還含有的甲基黃嘌呤能提高性欲。

第三種是無花果。

無花果是一種對心血管很有益的水果，能讓血液循壞暢通，提高性能力，而且富含高纖維增強能量。

第四種是柑橘。

任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關(guān)重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。

第五種是荔枝。

荔枝有壯陽補腎的作用。荔枝中含有多種營養(yǎng)成分，能夠改善人的消化功能，促進人體血液循環(huán)。因此對遺精、貧血和腎虛等引起的腰膝酸痛癥狀具有很好的療效，是一種滋養(yǎng)身體和壯陽補腎的水果。腎虛患者吃一些荔枝對病情恢復(fù)是很有幫助的，荔枝作為一種很好的保健水果，患者經(jīng)常食用，能夠起到壯陽補腎效果。

第六種是蓮子。

蓮子清潤消毒，性質(zhì)溫和，能夠養(yǎng)心補脾，補腎壯陽。蓮子通往腎經(jīng)，心和脾，能夠起到補腎益精，壯陽的功效。男性朋友食用蓮子在一定程度上可以提高性能力，并且蓮子補腎是很久以來的傳統(tǒng)。但是如果有腎虛的情況，就不能只依賴蓮子滋補養(yǎng)腎。另外蓮子還可以治療男性遺精的癥狀，蓮子中有一種叫做蓮子堿的成分，它能夠有效緩解男性遺精的癥狀。

是要準備新鮮的蓮子，水煎服，再連蓮子一起服用，可以治夢遺過多。

第七種是葡萄。

葡萄對補腎方面是有用的。因為葡萄當中含有的不飽和脂肪酸和葡萄糖，具有活血化瘀、疏通經(jīng)脈的功效，可以提升腎功能、改善腎虛造成的頭發(fā)花白、腰痛腰困、性欲下降等表現(xiàn)。

是要準備新鮮的葡萄，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周。

第八種是獼猴桃。

獼猴桃是常見的水果，其中含有豐富的維生素C、精氨酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。通常情況下，獼猴桃具有一定的壯陽效果，其中的維生素C和精氨酸，可以提高男性的免疫力，還可以促進血液循環(huán)，從而達到補陽的效果。

是要準備新鮮獼猴桃，搗爛加溫開水，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

第九種是芒果。

芒果一般可以壯陽。芒果富含蛋白質(zhì)和鋅，能促進男性精子的形成，具有補腎作用。芒果含有大量的維生素，如維生素a，可以補充人體所需的維生素，對視力起到很好的保護作用。芒果含有微量元素。經(jīng)常吃芒果可以為身體提供微量元素和營養(yǎng)。芒果含有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘，清潔腸胃。

是要準備芒果核，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

第十種是白果。

白果男性吃了一般可以起到壯陽的效果。白果富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素，可以達到強身健體，補腎養(yǎng)腎的功效，進而也可以起到壯陽的效果。白果也有滋陰養(yǎng)顏抗衰老、擴張微血管、促進血液循環(huán)等的功效，使男性肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)。男性一般可以通過吃白果來達到補腎的效果。白果還有止咳定喘、抗菌、抗衰老等的作用，對于身體虛弱、久咳不愈的患者，都可以適當?shù)某砸恍┌坠徑獍Y狀，也會對延緩大腦衰老、增強抵抗力、防感染等都有很好的幫助。建議男性適當吃白果，平時可以用白果煮粥，食療效果就會更好。

第十一種是木瓜。

木瓜是生活中常見的一種食物，含有多種營養(yǎng)成分，比如有木瓜蛋白酶、番木瓜堿、凝乳酶、胡蘿卜素等，平時生活中適當吃一些木瓜對于補腎是比較有幫助的。

只要將木瓜，切片后放入米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用十五毫升，每日兩次，連服兩周。

第十二種紅棗。

紅棗有益血壯神的功能，常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。