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你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：

在和父母或者伴侶吵架后，對(duì)方變得非常冷淡，不管你說(shuō)什么做什么，對(duì)方好像都漠不關(guān)心，也沒(méi)有任何回應(yīng)，讓你很抓狂。

在職場(chǎng)中，你和領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生沖突，從那以后，領(lǐng)導(dǎo)就把你當(dāng)成透明人，不給你安排工作，不讓你參與會(huì)議，對(duì)你的工作結(jié)果也不給任何反饋，你萌生了辭職的想法。

如果你有這樣的經(jīng)歷，那說(shuō)明：

你可能遭遇了冷暴力。

在心理學(xué)上，冷暴力又被稱(chēng)為精神虐待。

之前有研究者做過(guò)調(diào)查，結(jié)果顯示：

35%的女性都有過(guò)被身邊親近的人冷暴力的經(jīng)歷。

冷暴力的一方往往通過(guò)各種方式來(lái)打擊對(duì)方的自尊，比如：

拒絕溝通、用嘲諷、輕蔑的言語(yǔ)來(lái)否定對(duì)方，從而對(duì)受害者進(jìn)行精神控制。

冷暴力不像肢體暴力那般明顯，正因?yàn)樗碾[蔽性，很容易讓人忽視它的傷害性。

在這個(gè)過(guò)程中：

受害者無(wú)論怎么說(shuō)、怎么做，都無(wú)法得到想要的反饋，就很容易產(chǎn)生無(wú)助感，有苦說(shuō)不出，甚至一味地反省自己是不是做錯(cuò)了什么。

心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)：

長(zhǎng)期遭受冷暴力的人，患上抑郁癥的概率會(huì)大幅提升。

可見(jiàn)冷暴力的危害有多大。

冷暴力的本質(zhì)在于雙方關(guān)系的權(quán)力失衡。

• 關(guān)系中弱勢(shì)的一方，往往會(huì)成為冷暴力的受害者。

• 而施暴的一方，可能不是簡(jiǎn)單地不想溝通，也許他是故意這么做，只是為了提升自己在關(guān)系當(dāng)中的主動(dòng)權(quán)，更好地控制弱勢(shì)的一方。

如果你正在遭遇冷暴力，該如何化解呢？

冷暴力往往是對(duì)方用來(lái)擺脫自身責(zé)任，控制你的手段。

關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，可能雙方都有問(wèn)題，你不需要為別人的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)。

一味地認(rèn)錯(cuò)和低頭，可能不會(huì)讓對(duì)方心疼，反而讓他覺(jué)得自己的計(jì)策有用，之后習(xí)慣用這樣的方式來(lái)索取想要的東西。

你可以心平氣和地和對(duì)方說(shuō)：

遇到問(wèn)題，我希望咱倆能主動(dòng)積極地去面對(duì)，而不是一味的逃避，拒絕溝通不能解決任何問(wèn)題，你一直這樣，我對(duì)你會(huì)越來(lái)越失望，如果你想我們的關(guān)系好，那就不要這樣了。

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拒絕因?yàn)樵谝舛壖堋?/section>

我們得明白：

冷暴力本身不會(huì)對(duì)你造成傷害，真正傷害你的，是你對(duì)對(duì)方的在意。

試想一下，你去陌生的城市旅游迷路了，找路人問(wèn)路，但路人對(duì)你愛(ài)搭不理，此時(shí)你會(huì)感覺(jué)自己被冷暴力了嗎？

顯然不會(huì)。

因?yàn)閷?duì)方于你而言，是陌生人，你根本不在意對(duì)方，但如果是和你朝夕相處的伴侶，你就會(huì)感到受忽視、很難受，因?yàn)槟愫茉谝鈱?duì)方。

也就是說(shuō)：

當(dāng)我們非常在意某個(gè)人的時(shí)候，他便擁有了用冷暴力傷害我們的能力，而那些我們不在乎的人，根本無(wú)法傷到我們。

所以面對(duì)冷暴力，我們可以用毫不在意來(lái)回應(yīng)對(duì)方。

如果對(duì)方冷暴力了你，那這段期間你可以表現(xiàn)得無(wú)所謂，照樣該干嘛干嘛：

可以約閨蜜出去旅游、去圖書(shū)館讀書(shū)、去公司加班。

期間朋友圈照發(fā)，曬曬你灑脫的生活，讓對(duì)方知道：

沒(méi)有他的生活，你依然很快樂(lè)，也讓對(duì)方明白，冷暴力的方式對(duì)你沒(méi)有用。

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