水是我們身體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)之一，人體中水分占的比例非常大，而且我們的身體時(shí)時(shí)刻刻都離不開(kāi)水，如果一天不攝入水分，我們就會(huì)覺(jué)得口干舌燥，整個(gè)人都沒(méi)有精神了。善于養(yǎng)生的人們會(huì)堅(jiān)持每天喝八杯水，可以有效提高身體的新陳代謝，有助于我們的身體排毒，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)有非常大的好處。而且平時(shí)多喝水還有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助身體預(yù)防血栓。若體內(nèi)有“血栓”，堅(jiān)持在這4個(gè)時(shí)間段喝水，或許可以將我們體內(nèi)的血栓“沖”走！慢慢恢復(fù)健康！

第一個(gè)：起床后

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，我們的身體是屬于一個(gè)缺水的狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的血液粘稠度就會(huì)變得高，就有可能會(huì)出現(xiàn)血栓。這時(shí)，我們喝上一杯溫開(kāi)水，就可以有效補(bǔ)充身體水分，幫助我們的身體降低血液粘稠度，從而達(dá)到預(yù)防血栓的效果。而且早上起床熟悉過(guò)后的第一杯水對(duì)身體很有幫助，最好就是直接和溫開(kāi)水，盡量不要加入蜂蜜或者鹽分和其他可以?xún)端鹊臇|西，也最好不要用果汁或者牛奶代替。

第二個(gè)：飯后半小時(shí)

有些人出完飯后會(huì)喜歡立刻喝水來(lái)沖淡嘴里的味道，但是這樣很容易影響到我們正常的腸胃的消化，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收。正確的做法應(yīng)該是在飯后半小時(shí)喝水，這個(gè)時(shí)間喝水就可以幫助到腸胃的消化了，補(bǔ)充水分，還能有效降低血液的粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有效果。

第三個(gè)：下班前

大多數(shù)人在上班的時(shí)候都是全身心撲在工作上，沒(méi)有什么時(shí)間注意到要多補(bǔ)充水分的事情，所以在下班這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，我們就一定要記得喝水啦！我們上班和學(xué)習(xí)，不免要久坐或者久站，這樣一天下來(lái)，我們的下半身或多或少會(huì)有些疲勞感，這時(shí)喝上一杯水，可以幫助我們有效緩解疲勞，還可以避免體內(nèi)的水分失衡，可以降低身體內(nèi)的血液粘稠度，幫助我們保持身體的健康狀態(tài)。

第四個(gè)：睡覺(jué)前

大部分人不喜歡在晚上睡覺(jué)前喝水，因?yàn)樗昂人嗔司蜁?huì)讓晚上起床上廁所的次數(shù)變多，影響睡眠。但是我們一般來(lái)說(shuō)會(huì)在夜晚進(jìn)行七到八小時(shí)左右的睡眠，如果在這個(gè)過(guò)程中，身體缺水了，就很容易造成血液粘稠度增加，引發(fā)血栓的風(fēng)險(xiǎn)也就增加了。所以在睡覺(jué)之前最好是補(bǔ)充一小杯水，稍微補(bǔ)充一點(diǎn)水分，不要太多，就可以降低腦血栓發(fā)生的幾率。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡前在床頭放一杯水，可以應(yīng)不時(shí)之需。

一般來(lái)說(shuō)，正常人一天的飲水量控制在2-2.5升就可以很好地幫助我們保持身體健康了，如果喝水太少就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的速度下降，身體內(nèi)的水分不足就會(huì)容易造成血液粘稠度增大的情況，但是，如果喝水過(guò)多的話(huà)，又會(huì)對(duì)身體有一些影響，比如過(guò)量喝水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于腎臟的正常運(yùn)作，進(jìn)而可能就會(huì)危害到我們的身體健康。所以如何健康的喝水對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)呢！