來訪者悠然 | 作者

當(dāng)工作與感情一起倒塌時，我們該怎么面對接下來的生活？

今天的來訪者@悠然，有話要說。

畢業(yè)之后，她看似有一份體面的工作，有一段甜甜的戀愛。

但體面的工作下，是高度內(nèi)卷的職場環(huán)境和領(lǐng)導(dǎo)的PUA。熱戀過后，是親密關(guān)系中的一地雞毛。

為了擺脫痛苦，悠然進(jìn)行了許多自救?？葱睦韺W(xué)書籍、做心理咨詢，試圖給決堤的情緒找一個出口。

沒想到，因此收獲了屬于自己人生的真相。

以下，是她的自述：

01

因為痛苦

與心理咨詢結(jié)緣

畢業(yè)后的頭幾年，是我人生最為痛苦的時期。

這幾年，我在工作上遇到了嚴(yán)酷的考驗。每天12小時以上的超長工作時間，讓我完全沒有力氣去享受生活的美好。精神上的壓力比高強(qiáng)度的工作還要讓人窒息。

工作之初，我遇到了人生中第一個“貴人”，他是我的領(lǐng)導(dǎo)，教會我如何做事、如何思考、如何表達(dá)，只是方法很是特別。

他會這樣激勵我，“你是不是笨”、“我聽不懂你在說什么”、“我以后再也不招女生了”。每一句話都像是一根刺，扎進(jìn)我脆弱的內(nèi)心，我呆呆地看著他，不知道怎么回應(yīng)。

次數(shù)多了，我告訴自己要堅強(qiáng)，不能在他面前哭。就這樣，每天白天工作、晚上抱著被子哭，無助、害怕、自卑環(huán)繞著我。即使這樣，我還是用盡所有的力氣去工作、去學(xué)習(xí)、去實踐、去提升，像小草一樣拼勁全力去生長。

這幾年，我戀愛又失戀。工作后，第一次戀愛，我感受到兩個人的美好，每天下班后半小時的相互訴苦和安慰，成為彼此最大的撫慰。

一個人的時候，很堅強(qiáng)，兩個人的時候，原來可以不用那么堅強(qiáng)。我們成為了彼此的光，照亮了那段昏暗的時光。

可是，當(dāng)時的我并不清楚，原來戀愛也會受傷，隨著關(guān)系的深入，我們開始將各自童年的創(chuàng)傷帶入關(guān)系，控制、指責(zé)、冷漠、疏離，直至分手。

關(guān)系的變化，帶給我撕裂般的痛苦，我再也沒有辦法變得像原來那樣堅強(qiáng)。每天痛苦地回憶過去，控制不住地流淚，并產(chǎn)生了干嘔、失眠等軀體化反應(yīng)。這樣虛弱的我，已經(jīng)難以應(yīng)對高壓的工作和失戀的痛苦。我感覺我快要死了。

巧合的是，我的室友也在同一時期失戀。她為了擺脫痛苦，去看了心理學(xué)的書，嘗試做心理咨詢。

我在她的引導(dǎo)下，慢慢接觸心理學(xué)，開始了人生中的第一次心理咨詢。

02

我的恐懼被溫柔地對待

2021年清明節(jié)后，我鼓起勇氣走進(jìn)了咨詢室。

我的咨詢師是我見過最溫柔的女士。每次咨詢，我都在哭，剛開始是默默地流淚。

從小到大，大人們都不允許流淚。我媽媽會生氣地吼道“不許哭，把眼淚憋回去”。我習(xí)慣了默默無聲地流淚，這樣不會有任何人發(fā)現(xiàn)我的悲傷，因為悲傷是不被允許和接納的。

咨詢師溫和的目光、關(guān)切的眼神，讓我第一次感受到了莫大的支撐，原來我也可以被這么溫柔地對待。

慢慢地，我敢于表達(dá)自己的脆弱，將內(nèi)心最脆弱的部分表達(dá)出來。

那次，我緊緊地抱著我的玩偶去見咨詢師，忐忑訴說著我隱藏在內(nèi)心深處的悲傷。我被老師同學(xué)孤立的童年、承接著母親的情緒宣泄、被父母語言傷害的痛苦、一個人長大的不安和孤獨。

我不敢正視咨詢師，低頭訴說著，偶爾抬起頭看到她像媽媽一樣關(guān)切地看著我。

她溫柔而堅定地跟我說：“你長大了，不再是那個弱小的自己了。”

小時候成長環(huán)境的不安，導(dǎo)致我對周圍的環(huán)境非常敏感，總是想把工作、人際關(guān)系等都處理好。一旦遇到挫折，就會陷入巨大的恐懼當(dāng)中，覺得自己要完了，陷入情緒的漩渦。

但當(dāng)咨詢師和我說出這句話的那一刻，我才意識到，原來我長大了。

我們接著探討很多。

我問：“每次遇到困難時，我都感覺自己要被恐懼吞沒了?！?/p>

咨詢師：“當(dāng)我們看到困難的時候，也要看到對應(yīng)的資源。”

我說：“我覺得我就像拿錘子的人，看什么都是釘子。雖然懂了一點點，但是困難還是很大?！?/p>

咨詢師：“那就讓我們掌握多種方法，而不只有錘子?！?/p>

原來答案這么簡單啊。

那次咨詢回來的路上，我腦子里空空的、脹脹的，這些我扛了將近30年的痛苦，終于被另一個人看見了，我不用再背著這些包袱前行了。

慢慢地，我開始察覺自己被壓抑的感受。當(dāng)被欺負(fù)時，不再沉默不做聲，可以勇敢地說出自己的想法。

失戀的痛苦也得到了緩解，我看到自己的童年創(chuàng)傷、不再指責(zé)自己在過往親密關(guān)系中犯下的錯，更重要的是拿回了生活的自主權(quán)，開始有序地生活。

03

走向新的旅程

只是，我漸漸地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)咨詢師在我的印象中過于美好時，我反而不太敢訴說內(nèi)心不好的感受。當(dāng)他人的光芒太美好，我會覺得自己太差勁。

于是乎，許久的猶豫之后，我換了另一個咨詢師，我告別了那個陪我度過最艱難歲月的咨詢師，這讓我無比難過。

但是想要繼續(xù)前行、更深刻地認(rèn)識和改變自己的想法驅(qū)使著我。

新的咨詢過程中，我看到了自己的人生劇本，一個因為童年艱難處境而帶著恐懼用力向上拼搏的人，無論取得怎樣的成就都不會感到滿足，因為要一直前進(jìn)才能獲得生存的安全感，痛苦追逐、永無止境。

一旦自己偏離了這個軌道，沉溺于快樂、滿足于現(xiàn)狀，就會受到自我無情的批判。這就是我長期不快樂的原因，因為不敢快樂。

當(dāng)我情緒起伏較大時，咨詢師建議我感受當(dāng)下的情緒。

但如果我因為太努力感受情緒，而將其變成另一種強(qiáng)迫時，她也會告訴我：“你改變太快了，需要休息。”

心理上的改變還是要慢慢來比較好，欲速則不達(dá)。放棄用勁兒后，我感受到了久違的放松。

接受心理咨詢之后，短短一年多的時間里，我像換了一個人。

現(xiàn)在，我學(xué)會了尊重自己的感受，學(xué)會建立邊界；我做到了遇事不指責(zé)，接納自己和別人的錯誤。

我開始學(xué)習(xí)什么是快樂。學(xué)習(xí)去浪費時間、學(xué)習(xí)去閑聊、學(xué)習(xí)接納自己各種想法和感受。

我的親身經(jīng)歷，也鼓勵身邊更多人嘗試心理咨詢，我們經(jīng)常交流彼此的成長心得，接納彼此的情緒，感受到心理學(xué)的魅力、心理咨詢帶來的脫胎換骨的變化。

如果你是一個在困頓中掙扎的人，可以考慮嘗試心理咨詢，或許可以看到另一個世界。