關(guān)芳

CCTV-1《生活圈》新媒體主編

倪磊

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

血液腫瘤科 副主任醫(yī)師

大多數(shù)腫瘤的發(fā)生，都是由于機(jī)體組織內(nèi)部正常的干細(xì)胞，在DNA的復(fù)制過(guò)程中發(fā)生隨機(jī)的基因突變。

基因突變作為一種必然事件，也就意味著不存在腫瘤免疫體的這樣一種說(shuō)法，這十種人也要區(qū)別來(lái)對(duì)待。

從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤產(chǎn)生的關(guān)鍵因素是基因突變，而且是概率事件，但其實(shí)這種概率是受到遺傳、環(huán)境、感染等因素的影響。良好的生活習(xí)慣有助于降低突變發(fā)生的頻率，即使發(fā)生了基因突變，良好的生活習(xí)慣對(duì)免疫細(xì)胞的識(shí)別、殺傷，進(jìn)一步完成機(jī)體的修復(fù)也是有好處的。

第一種：每天出點(diǎn)汗的人

適度出汗，組織代謝廢物經(jīng)過(guò)皮膚排泄，尤其運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的這樣的一種效應(yīng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能夠創(chuàng)造機(jī)體的酸堿平衡、新陳代謝等，比較良好的內(nèi)環(huán)境可以減少基因不良突變事件的發(fā)生。

第二種：遠(yuǎn)離油炸食物的人

油炸類的食物容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)，不好消化。油炸的食物還有致癌的可能，會(huì)增加胃癌、腸癌等消化腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

第三種：常喝豆?jié){的人

有研究認(rèn)為豆?jié){可能有助于降低乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等的風(fēng)險(xiǎn)，但你不要一聽(tīng)這個(gè)就想著為了防癌而刻意每天喝很多豆?jié){，別指望單靠某個(gè)措施來(lái)避免癌癥，我們能做的就是盡量做“好的事”，不做或少做“壞的事”。

如果為了所謂的防癌每天大量喝豆?jié){，反而可能對(duì)健康不利。

第四種：常補(bǔ)充纖維素的人

膳食纖維有助于降低結(jié)腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)，鼓勵(lì)多吃五谷雜糧粗糧，新鮮蔬菜水果。但飲食要均衡，粗細(xì)搭配。

第五種：愛(ài)喝綠茶的人

 因人而異，具體情況來(lái)具體看。雖說(shuō)喝茶對(duì)身體有益，但不要為了所謂防癌而逼著自己大量喝茶，那可能會(huì)有適得其反。

另外，喝茶要注意別喝太燙的茶，經(jīng)常喝燙茶（超過(guò)65℃）可能燙傷食管黏膜，反而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

第六種：睡眠良好的人

好的睡眠有助于免疫細(xì)胞識(shí)別和有效清除基因突變的一些異常細(xì)胞，完成機(jī)體的修復(fù)。長(zhǎng)期睡眠不好的人，在機(jī)體上很多器官都會(huì)受到影響，包括免疫系統(tǒng)，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腫瘤等不良事件。

第七種：多站少坐的人

這個(gè)指的是別久坐，要適量運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)有助于機(jī)體的良好狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)并不等于只是站著，站著不動(dòng)可不行，要多動(dòng)而不是多站，更不能久坐。

第八種：常補(bǔ)充維生素D的人

要辯證來(lái)看 ，維生素的補(bǔ)充一定要適度，過(guò)量補(bǔ)充維生素D3的副作用就是維生素D中毒，機(jī)體會(huì)因?yàn)閿z入大量維生素D而出現(xiàn)反饋性失調(diào)，還會(huì)造成腎臟的鈣鹽沉積，包括鈣化、腎萎縮、腎功能下降。如果鈣化灶發(fā)生在神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)或重要的器官，也可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)食欲減退、煩躁、精神不振等表現(xiàn)。

第九種：常吃堅(jiān)果的人

堅(jiān)果含有豐富的亞油酸以及大量脂肪酸，也有研究表明適當(dāng)吃一些堅(jiān)果能有效預(yù)防腦功能的退化。

但建議別吃太多，因?yàn)槿菀籽撸?/span>也別干著吃，很容易傷津液，最好煮粥、煲湯、泡在牛奶里吃。

第十種：接受癌癥篩查的人

其實(shí)這是一個(gè)很好的習(xí)慣，早發(fā)現(xiàn)進(jìn)而采取適當(dāng)策略，有助于腫瘤問(wèn)題的處理。

癌癥預(yù)防是一個(gè)“綜合工程”，要學(xué)會(huì)從小處著手，注意生活中的細(xì)節(jié)，關(guān)鍵是落到實(shí)處，然后堅(jiān)持去做。