如何養(yǎng)生成了現(xiàn)在的熱門話題，是運動還是靜止養(yǎng)生？“生命在于運動”是強調(diào)運動對保持健康體魄和良好精神狀況的重要性，因為適當?shù)剡\動確實能讓生命充滿活力，也能讓體質(zhì)得到鍛煉和增強；至于所謂“生命在于靜止”，能夠延緩人的心跳和新陳代謝，使人體消耗降低，特別是精神上的靜止能讓人平心靜氣頤養(yǎng)天年，理論上來說可以延緩衰老使人長壽。所以這兩者并不矛盾，選擇哪一種都是正確的。

但決不是說運動可以解決所有問題。舉個很簡單的例子，經(jīng)常運動的人，心腦血管功能狀況一般都比很少運動的人要好的多，高血壓、糖尿病、動脈硬化、老年癡呆的幾率都比較低，但只是幾率降低，但幾率不可能降到零。運動能在很大程度上解決你的健康問題，但決不是萬能的！在其他方面，比如心理心態(tài)、人際關(guān)心等等，有作用，但顯然也不是萬能鑰匙。

烏龜?shù)倪\動挺少，壽命可夠長，不吃不喝都能活好多年，原因就在于運動少，能量消耗少嘛。不過對我們來說除了壽命還有個生活質(zhì)量的問題，假如讓你每年冬眠幾個月，不冬眠的時候每天也幾乎沒有任何工作、娛樂、鍛煉，能活一萬年又有什么意思呢？所以對我們來說，靜止的生命缺乏意義。

生命在于運動這個說法，是很久之前的思想家伏爾泰講出來的，之后就得到了許多人的認同并且流傳至今。現(xiàn)代研究也證實，適當運動對我們的人體和生命確實有好處，能夠增強人體機能的活性，加快新陳代謝、排出廢物和有毒物質(zhì)，體質(zhì)會變好?？赏瑫r過度的運動也能導(dǎo)致人體代謝過快、身體器官過度磨損或者功能失調(diào)，容易出現(xiàn)過早衰老、健康下降、甚至縮短壽命等現(xiàn)象。

這時候就會有人提出另一面性的方式：既然運動最終會造成生命損耗，那么靜止是不是就更加適合了呢？靜止使人長壽這個說法，能夠從動物的身上有所體現(xiàn)，自然界中運動越是快的動物往往壽命較短，長期呆著不動的動物壽命反而越長，比如烏龜、甲魚、蠑螈等。

對于有一定年齡的老年人來說，生命在于運動已經(jīng)不適合他們逐漸衰退的體能了，所以他們此時更適合的是多休息、靜止身體養(yǎng)精蓄銳，適當運動就行了。而對人來說更重要的是精神上的靜止，也就是說不要暴躁、焦慮，要懂得舒緩心情壓力，在喧囂的日常生活中保持一顆平靜的心，這樣人的精氣神和健康才不會受外界影響，從而使壽命得到延長。

生命在于適量鍛煉運動還有適度休息，兩者結(jié)合，才能達到完美的效果。每周200分鐘中等強度運動，或者80分鐘高強度運動，簡單的來說就是，每天快走半小時，每周五次，這樣就達到了運動的目標，跑步的情況25分鐘，每周3次就行。但是一味的靜止，那么會有很多代謝方面的疾病通通都會找上來，當然，在我們運動完后一定要選擇休息，不然不僅不會健康，反而會有嚴重的后果，比如猝死。

生命在于動靜結(jié)合，陰陽平衡，或者可以說，一個人要想長壽，最好做到內(nèi)外雙修，即外煉筋骨，內(nèi)氣充盈。