2023年1月8日，新冠病毒感染由“乙類甲管”調(diào)整為“乙類乙管”，疫情防控進(jìn)入新的階段，大家對(duì)于疫情未來發(fā)展趨勢也愈發(fā)關(guān)注。

最近國家傳染病醫(yī)學(xué)中心主任張文宏在演講中表示：

中國內(nèi)陸如今進(jìn)入了大流行高峰期第一波，隨著醫(yī)療資源的逐步到位，我們將過渡到地方性流行階段。

而隨著時(shí)間的推移，有些省份宣布第一波感染高峰已經(jīng)過去，將陸續(xù)恢復(fù)正常生活秩序。

但病毒帶給我們的威脅尚未消除，目前全球仍有多種變異病毒傳播，我們依然不能放松警惕，關(guān)于疫情，這些問題你必須知道。

 01 

陽了之后，身體各器官很怕你做這些事

隨著春節(jié)的臨近，人員流動(dòng)更加密集，最近多地發(fā)布消息，預(yù)計(jì)春節(jié)前后將出現(xiàn)第二波感染小高峰。

張文宏也發(fā)聲稱：隨著春節(jié)人員的返流，可能會(huì)在當(dāng)?shù)匾鹨徊ㄝ斎胄愿叻濉?/span>

面對(duì)新的高峰到來，我們必須保護(hù)好身體，注意防護(hù)。如果不慎陽了，這些事項(xiàng)你一定要注意：

感染后，我們的身體在與病毒戰(zhàn)斗，各個(gè)器官也可能受到波及。這時(shí)候，千萬不要給身體添亂。

• 心臟——怕心肌炎

心肌炎一般發(fā)生在病毒感染的三周內(nèi)。相較于老年人、身體虛弱的人，年輕人的心肌活力較高，對(duì)病毒侵害的反應(yīng)較強(qiáng)，機(jī)體免疫反應(yīng)過度，在其殺死病毒的同時(shí)，也損傷了自己的心肌細(xì)胞，所以年輕人更容易感染病毒性心肌炎。

在感染新冠病毒后，如果出現(xiàn)胸痛、胸悶氣促、心悸、極度疲憊、血壓低、少尿，甚至有呼吸困難，眼前發(fā)黑、暈倒等癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)診治。

建議：

（1）不要著急運(yùn)動(dòng)

心肌在修復(fù)的窗口期，劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)心率很快，耗氧量增加；過度的無氧運(yùn)動(dòng)，乳酸或者一些代謝產(chǎn)物在肌肉里增多，也對(duì)心臟恢復(fù)是不益的。

應(yīng)從低強(qiáng)度活動(dòng)開始，如散步、八段錦、簡單日常家務(wù)等。適當(dāng)把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下降。

（2）不要熬夜

保證充足的睡眠是護(hù)心的重要一步。最好的辦法就是在感染病毒后好好休息。

（3）要睡個(gè)午覺

中午時(shí)間如果能休息20-30分鐘，能讓心肌得到“滋養(yǎng)”，令心率更加平穩(wěn)。

（4）要保持好心態(tài)

保持心態(tài)的平衡，不要焦慮。焦慮會(huì)引起心腦血管疾病的發(fā)作。

• 眼睛——怕結(jié)膜炎

感染新冠病毒期間，人體的眼部抵抗力下降，出現(xiàn)眼部并發(fā)癥的概率增大。

新冠感染或癥狀發(fā)作后的15天-2個(gè)月，最易發(fā)生眼部感染。如果此時(shí)出現(xiàn)視物模糊、眼睛疼痛等癥狀，需要引起注意，及時(shí)就診。

建議：

（1）不要戴隱形眼鏡

近視人群在感染新冠并未康復(fù)期間暫時(shí)不要佩戴隱形眼鏡。如果必須佩戴隱形眼鏡，在使用過程中應(yīng)注意手部衛(wèi)生，嚴(yán)格進(jìn)行鏡片清潔和護(hù)理，并盡量減少佩戴時(shí)間。

（2）不要用手揉眼睛

手部的細(xì)菌、病毒會(huì)通過手-眼接觸增加眼部感染的機(jī)會(huì)。

（3）不要一直看電子產(chǎn)品

居家后每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間會(huì)明顯增加，長時(shí)間近距離用眼無疑會(huì)造成眼睛的干澀和疲勞。

• 雙肺——怕肺炎

新冠感染者轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)肺炎，可能分兩種情況：

（1）與新冠相關(guān)的肺炎仍在恢復(fù)期，之前可能沒有發(fā)現(xiàn)。若為輕度肺炎，免疫力正常的人在注意休息的情況下可自愈；

（2）轉(zhuǎn)陰7-10天后，胸悶咳嗽癥狀反而加重，甚至再次發(fā)燒，或是繼發(fā)細(xì)菌感染，醫(yī)生對(duì)癥使用抗生素鞏固治療，患者也能很快康復(fù)。

如果出現(xiàn)痰中帶血、夜間（或改變體位時(shí)）咳嗽加重，咳大量黃膿痰，或者再次發(fā)熱，氣短、呼吸困難、胸痛等原有癥狀明顯加重，以及咳嗽超過2周時(shí)，建議去醫(yī)院就診。

建議：

（1）不要吸煙

吸煙傷肺，有抽煙習(xí)慣的要戒煙。

（2）不要不戴口罩

不戴口罩這種心態(tài)比較危險(xiǎn)，可能會(huì)讓自己陷入未知的風(fēng)險(xiǎn)中。這種風(fēng)險(xiǎn)包括二次感染和流感、呼吸道合胞病毒感染等其他病毒感染。

（3）咳嗽別憋著

咳嗽是一個(gè)康復(fù)的過程，是一個(gè)打掃“戰(zhàn)場”，修復(fù)氣道的過程。不要硬憋著不咳嗽，但如咳嗽嚴(yán)重，影響休息和睡眠，需要口服止咳的藥物治療。

• 鼻子——怕鼻黏膜損傷

感染新冠病毒后導(dǎo)致嗅覺失靈的原因基本上有兩種，一是感染新型冠狀病毒后，維持嗅覺的重要部位嗅裂，被鼻腔內(nèi)腫脹的組織所堵塞，導(dǎo)致氣味分子無法順利通過該通道傳遞氣味，二是當(dāng)病毒侵襲鼻腔黏膜時(shí)，嗅覺神經(jīng)細(xì)胞持續(xù)受到免疫攻擊導(dǎo)致神經(jīng)炎癥。

就恢復(fù)時(shí)間而言，如果只是局部黏膜損傷，大概一周就能恢復(fù)，若是病毒損傷神經(jīng)引起的，恢復(fù)時(shí)間會(huì)稍微長一點(diǎn)，一般要兩個(gè)月或更長。

建議：

（1）不要摳鼻子

冬季空氣干燥，鼻腔黏膜處于干燥的狀態(tài)。如果習(xí)慣摳鼻孔，很容易損傷鼻黏膜。

（2）不要不戴口罩

正確佩戴口罩除了可以預(yù)防新冠病毒侵襲，在寒冷天氣有助于鼻腔保暖。

• 腸胃——怕消化不良

新冠感染后，食欲和消化功能都可能下降。很多人想趁康復(fù)期大補(bǔ)特補(bǔ)，但是這樣可能會(huì)給身體帶來一定損害。

建議：

（1）不要大補(bǔ)特補(bǔ)

感染期可能會(huì)有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期大補(bǔ)特補(bǔ)，因?yàn)樯∑⑽赶鄬?duì)較虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

（2）可以少食多餐

如果食欲不好，建議少食多餐，可以在上午九、十點(diǎn)鐘或者下午兩、三點(diǎn)鐘吃一小份堅(jiān)果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養(yǎng)的攝入。

（2）不要喝酒

飲用高濃度的酒會(huì)給胃黏膜帶來刺激。

• 肝臟——怕肝損傷

大部分藥物吸收進(jìn)入體內(nèi)后，都會(huì)經(jīng)過肝臟的代謝排出體外，如果藥物或其代謝產(chǎn)物的量超過肝臟的清除能力時(shí)，藥物或者其代謝產(chǎn)物會(huì)在肝臟內(nèi)聚集，對(duì)肝臟產(chǎn)生一定程度的損害，因此盲目疊加用藥會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致藥物性肝損傷。

建議：

（1）不要亂用藥

避免疊加使用退燒藥和復(fù)方感冒制劑，也不要自行加大藥物劑量。要遵醫(yī)囑或藥物說明書使用。

（2）不要飲酒

酒精不但可能損傷肝細(xì)胞，還可能與藥物疊加，加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加肝功能損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

 02 

春節(jié)返鄉(xiāng)如何防護(hù)？

年關(guān)將近，面臨新的感染高峰，最重要的就是春運(yùn)返鄉(xiāng)期間的防護(hù)問題。

央視新聞為大家準(zhǔn)備了一份春節(jié)健康出行防護(hù)指南，請(qǐng)大家務(wù)必收好！

• 遠(yuǎn)途出行以及返鄉(xiāng)人員，應(yīng)該提前做好這些準(zhǔn)備工作：

做好防護(hù)物資準(zhǔn)備：如準(zhǔn)備口罩、手消防護(hù)用品及干濕消毒紙巾等。

評(píng)估自身身體狀況：還沒有感染的，或正在感染還沒有康復(fù)的人群，不建議遠(yuǎn)途旅行；老人、孩子、慢性病患者和孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群，盡量不安排遠(yuǎn)行。

做好防疫藥品準(zhǔn)備：如抗原檢測試劑、常用藥品等。

避免帶癥狀出行：出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀時(shí)，及時(shí)進(jìn)行抗原或核酸檢測；感染后或癥狀消失前，避免乘坐公共交通工具。

合理安排出行：避免前往疫情流行水平高的地區(qū)，盡量減少聚集。提前做好出行規(guī)劃，及時(shí)關(guān)注目的地疫情變化和疫情防控的政策措施，多關(guān)注交通部門的出行提示。

購票與支付應(yīng)盡量選擇線上方式：避免前往火車站等人員密集場所購票。

• 返鄉(xiāng)路上應(yīng)該注意什么？

 （1） 公共交通出行

在環(huán)境密閉、人員密集的場所，比如候機(jī)候車時(shí)，乘坐飛機(jī)、火車以及地鐵、公交等公共交通工具時(shí)，要全程規(guī)范佩戴口罩。

在公共場所要保持合理的社交距離，減少近距離與他人接觸。

做好個(gè)人衛(wèi)生，尤其要隨時(shí)關(guān)注手衛(wèi)生，避免接觸公共物品。

咳嗽或者打噴嚏時(shí)，要用紙巾或者肘部遮擋，將用過的紙巾及時(shí)丟往垃圾桶。如果接觸到呼吸道分泌物，要及時(shí)洗手或者進(jìn)行手消毒。

在外或者乘坐公共交通工具時(shí)，要盡量減少用餐次數(shù)，盡量錯(cuò)峰就餐。

盡量不去人群密集、空氣不流通的場所。當(dāng)?shù)骄皡^(qū)等公共場所的時(shí)候，要遵守限量預(yù)約錯(cuò)峰的要求。

 （2）自駕車出行

做好物資準(zhǔn)備和路線規(guī)劃：

自駕出行期間，要準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)乃幤贰⒎雷o(hù)用品，包括口罩、濕巾、手消、常見的退熱藥物等。要做好路線規(guī)劃，尤其是要了解目的地目前疫情的情況。

旅途中關(guān)注車上人員健康狀況：

加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒。如果旅行過程中出現(xiàn)一些呼吸道癥狀，不要緊張，可以用快速抗原檢測試劑做檢測。

如果是陽性，可以讓備用司機(jī)開車，使陽性檢測者得到充足休息和恢復(fù)，同車的其他人員要做好防護(hù)。如果有癥狀人員的癥狀比較嚴(yán)重，要就近及時(shí)就醫(yī)。

途經(jīng)服務(wù)區(qū)或收費(fèi)站時(shí)做好防護(hù)：

春運(yùn)期間人員比較多，在高速公路的服務(wù)區(qū)也要戴口罩，做好防護(hù)，包括洗手，避免跟其他人更多接觸，最大限度減少呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

在服務(wù)區(qū)下車休息時(shí)，減少逗留時(shí)間；到餐飲區(qū)就餐時(shí)進(jìn)行手消毒；在收費(fèi)站通過人工窗口繳費(fèi)時(shí)，戴好口罩。

• 返鄉(xiāng)后應(yīng)該注意什么？

（1）家中防護(hù)

返鄉(xiāng)人員回到家后，要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測，也要密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況。剛回到家時(shí)，要做好自我防護(hù)，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員。

（2）走親訪友

探親訪友時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)，也要佩戴口罩，減少聚餐、聚會(huì)的次數(shù)、人數(shù)和時(shí)間。同時(shí)，建議使用公筷、公勺等，結(jié)束就餐要及時(shí)佩戴好口罩。

勤洗手、常消毒。規(guī)律生活、充足睡眠，多喝水、多吃蔬菜水果；家里經(jīng)常通風(fēng)換氣，定期做好清潔衛(wèi)生，及時(shí)清理生產(chǎn)生活垃圾。

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三年抗疫，我們迎來了最關(guān)鍵的時(shí)刻。

接下來的日子，請(qǐng)你擔(dān)好每一份責(zé)任，保護(hù)好自己，守護(hù)好家人，做到理性防控，科學(xué)治療，不跟風(fēng)，不信謠。

我們要堅(jiān)信，沒有一個(gè)冬天不會(huì)過去，沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨。

點(diǎn)個(gè)“在看”，新的一年，愿我們都能平平安安，萬事順?biāo)臁?/span>