|
近年來，我國居民的人均預(yù)期壽命有了很大提升，2018年我國居民的人均壽命就已經(jīng)達(dá)到了77歲，但也有部分人70歲都活不到。 “人生七十古來稀”，或許在以前，70歲就能算高齡，但是現(xiàn)在活到八九十歲的人都大有人在。想要健康長壽，日常的生活習(xí)慣很重要。  人類的生命極限究竟有多長?也就是說，人類的壽命究竟可以達(dá)到多少歲呢？偉大領(lǐng)袖毛澤東同志曾經(jīng)有過這樣的名句“自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里” 。一些科學(xué)家也有過大膽斷言，人能夠活到200到300歲。 但實(shí)際上，前者只是詩人對生命力的信心和愿望的表達(dá)，后者則至少在目前還沒有提出足夠的充分的科學(xué)依據(jù)。按照世界衛(wèi)生組織的定義：45歲到65歲，算中年人，65歲到74歲，算青年老年人，75歲以上才算正式老年人，而90歲至120歲算高齡老年人。 不過，每個(gè)人對長壽的理解也不一樣，有些人認(rèn)為健康比長壽更重要，如果能健康活到70歲就算是長壽，如果在缺乏健康的條件下活著，不僅自己每天要忍受身體上疾病的困擾，還會連累子女，這樣活著也是沒有多大意義的。當(dāng)然要是壽命能與健康齊頭并進(jìn)是最好不過的。 可是卻很少有人做到健康與長壽同在，現(xiàn)在人們的生活條件相較以前富足了很多，但雖然經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，物質(zhì)生活水平提高了，但人們的患病幾率卻增加了，有人認(rèn)為現(xiàn)在之所以心腦血管病多，腫瘤 、 糖尿病患者多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了生活富裕后帶來的各種壓力和吃喝不當(dāng)造成的。 其實(shí)，這樣說是不全對的。這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高造成的，說到底還是因?yàn)榫裎拿鞑蛔恪⒔】抵R缺乏產(chǎn)生的。  70歲后，若還能輕松做到這4件事，說明你很有可能會長壽 縱觀那些壽命相對比較長的老年人，其實(shí)當(dāng)你仔細(xì)研究，他們都有相差無幾的共性，這表現(xiàn)在很多方面，如果輕松做到下面這4件事，你能夠輕松做到，那么恭喜你，說明你身體底蘊(yùn)深厚，多半會實(shí)現(xiàn)延年益壽。 1、每天都能保證充足的睡眠 睡眠對人們來說是很重要的，人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的，當(dāng)人們勞作了一天后，及時(shí)進(jìn)入睡眠可以幫助身體消除疲勞，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。會發(fā)揮承上啟下的作用，既可以休養(yǎng)生息，又能夠蓄勢待發(fā)，為第二天的活動(dòng)做準(zhǔn)備。 但大多數(shù)人隨著年齡的增長，其睡眠時(shí)間都會相對縮短，睡眠質(zhì)量也會有所下降。不僅會給人們的精神狀態(tài)帶來負(fù)面的影響，而且還會成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊淮罄_。 2、走路輕松 有一句俗話是這樣說的，人老腿先衰，如果人體開始衰老了，那么很有可能會顯現(xiàn)在雙腿上，比如腿部的關(guān)節(jié)、骨骼肌等也會隨之衰老，關(guān)節(jié)不再似以前那么靈活，骨骼肌也不再強(qiáng)筋有力，這樣一來走起路來就會感到很費(fèi)勁。有時(shí)候還會有一些關(guān)節(jié)疾病找上門，讓你行動(dòng)受限，嚴(yán)重者甚至殘疾，余生只能靠輪椅度日，生活質(zhì)量大大下降。 所以，如果你到了70歲，在走路時(shí)腿腳還比較輕松利落，在一定的方面說明你身體的機(jī)能還算是比較良好的，有長壽的潛能。 3、胃口不錯(cuò) 隨著年齡的增長，人們的腸胃功能也會逐漸變?nèi)?，消化功能會隨之減退，胃口也可能會大不如以前，很多食物都不能隨心所欲地吃了，稍微吃一點(diǎn)胃就會很難受。大多數(shù)的老年人日常只能吃一些粥、蔬菜等比較清淡易消化的食物，對于一些肉類等葷食吃得很少，這樣長期下來營養(yǎng)就可能會得不到均衡，對健康也會有一定的危害。 因此，如果你在70歲后，還覺得自己胃口很好，在食物上沒有太多禁忌，能吃能喝，消化好，也不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，那么說明你的身體可能比一般的同齡人要健康很多，長壽的幾率也大。 4、保持良好的情緒 不良的情緒對身體的傷害是很大的，它會在無形中慢慢損傷你的身體。長期的抑郁寡歡、生氣、沮喪等都會在自己的身體上留下“不良記錄”，這些不良情緒若長時(shí)間得不到排解，不能及時(shí)發(fā)泄出去，那么就會影響身體健康，可能會導(dǎo)致身體免疫力下降，還容易誘發(fā)高血壓、心臟病等慢性疾病，直接影響壽命的長短。 所以，如果70歲以后，你能夠輕松做到及時(shí)調(diào)整不良情緒，每天擁有好心情，不以物喜不以己悲，積極樂觀地面對生活，那么你離長壽的目標(biāo)就近了一大半。 長壽從來不是你知道多少，而是你做了多少，若能輕松做到以上這4點(diǎn)，那么你離長壽就不遠(yuǎn)了。  結(jié)語 歲月既然從來不會饒過任何一個(gè)人，那么任何一個(gè)人也就不要輕易放過歲月，爭取在盡己所能增加生命的厚度基礎(chǔ)上，同步增加生命的長度。 高壽就像是一種無形的犒賞，只有付出一定的努力，才有可能如愿以償，在壽命方面從來不要一味地聽天由命。要知道，真正決定壽命長短的還是自己，跟自我約束力息息相關(guān)，我們要做到跟一個(gè)又一個(gè)不好的習(xí)慣說再見，取而代之擁抱一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣，先盡人事到達(dá)極致，其余再交給天命。 |
|
|
