經(jīng)文：

四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。

“四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈皆大盛，已平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)鬢斑白，平盛不搖，故好坐?！币馑际钦f，四十歲時人的身體達到了一個極點，以后，人就開始盛極而衰。腠理就開始疏松了，臉色開始變得不潤澤，枯槁，出現(xiàn)白發(fā)，甚至有些人會脫發(fā)，還會不斷透支自己精血，所以好靜坐。

四十歲以后，女性的眼角出現(xiàn)魚尾紋了，皮膚毛孔變得粗大了，還有人容易感冒。出現(xiàn)魚尾紋是膽氣衰，男人的額頭抬頭紋重，是胃不好。如果額頭豎紋重，是前列腺、膀胱有問題。刀疤臉的人，有嚴重胃病。

氣血滋潤的狀態(tài)叫榮，華是花開的樣子，有香味，有顏色，有光澤。心“其華在面“，人臉色很好看，氣色不錯。腎其華在發(fā)，有一頭烏發(fā)，這叫有華。

頭發(fā)變白的兩個原因：一是腎水不足，需補腎；　　二是體內(nèi)火太大，需去火。有些人很早頭發(fā)就白了，這是血熱。年輕時候白發(fā)都是火太大，通常脾氣暴燥，很容易發(fā)火，但有創(chuàng)造力，心氣很高。

四十歲這個年齡段的人，混到了爭權(quán)奪勢、爭名奪利的階段，心思用得特別旺。心火的煎熬會消耗你這個腎水，是促成發(fā)鬢斑白的一個主要原因。

年紀到一定程度，長出很長眉毛的人，是長壽的。他的氣血足的話，人的眉毛就濃，就長。如果一個人陽氣旺的話，這個人就立眉霸眼，很有決斷力。

人的臉色，其實是內(nèi)臟五臟六腑功能的一個表現(xiàn)。如果把五臟六腑調(diào)好了，自然這個榮華就顯露在臉上。我們說這人氣色不錯，是五臟六腑不錯。《上古天真論》說女子過了五七以后，“陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，六七“面皆焦，發(fā)始白”，臉色整個就變的焦黑干燥，沒有榮光。

原因就是陽明脈衰，延緩衰老的方法關(guān)鍵是要養(yǎng)胃和養(yǎng)腸。陽明脈指的是，一個是足陽明胃，你要把你的胃保護好。第二指的是手陽明大腸，你要保持大腸的化腐朽為神奇的能力，還有化腐朽正常排出的這個能力，你把陽明照顧好了，你這個臉色就不會有多難看。

女人出現(xiàn)第一道鄒紋是眼角尾紋，在膽經(jīng)的瞳子賿穴，男人出現(xiàn)兩鬢斑白，是因為膽經(jīng)的循行部位就是在我們的兩側(cè)，沿著陰面和陽面交界，我們管它叫少陽。腎是水，膽是木，腎水稍微弱一點，第一表現(xiàn)就是木開始出現(xiàn)枯槁，所以人都是兩鬢開始白，然后到全頭白。白頭完全是那煎熬的心火把自己的腎水給熬干了。

臉頰出現(xiàn)暗瘡、黑斑、黑點絕對是胃病。

無形的情緒的表現(xiàn)，中醫(yī)是能抓住、落實的，肝火較旺的人容易憤和怒，心氣不足的人容易悲和哀。它能把那種無形無象的東西落到實處，而且它有一系列的調(diào)整它的辦法。

“平盛不搖”指的是在平盛以后，會逐漸地衰落，這個時候人會出現(xiàn)透支自己精血的問題。

關(guān)于靜坐，道家很簡單，道法自然，舒服為原則。沒有必要搞得自己那么扭曲變形，搞得自己也不痛快。要坐，這個年齡段去跟個老師去學(xué)學(xué)靜坐。

痔瘡和坐的時間長沒關(guān)系，跟肝有關(guān)。好吃辣椒的人也容易得痔瘡，喝酒的人容易得，就是說濕氣、瘀血重的人容易得痔瘡。練好自己的魄力，經(jīng)常做提肛運動，就是“撮谷道“，有意識地把自己的肛門括約肌，收緊了放松，一遍遍練習(xí)，這是預(yù)防痔瘡最好的方法。

“人生五十，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”。肝、心、脾、肺、腎，衰老的過程是有講究的，是“肝氣先衰”。其實它是個輪回，所有衰的根源，在于你的精氣不足。精氣不足的第一個表現(xiàn)，就是水生的那個木，它先表現(xiàn)出來。

如果精血不足，肝就變薄了，叫“肝葉始薄”。肝又是分泌膽汁的這么一個器官，肝葉薄了，膽汁分泌就減少了。膽汁就不充盈了，化肉的那個功能也就差了。因為膽汁不夠用了，所以老年人到這個階段，大油大膩的東西，也不大合適了。

五十歲，女人到這時候肝就不藏血，沒那么多血可藏了，也沒那么多血可放了，所以女人的月經(jīng)沒了，閉經(jīng)了。男人到五十多歲，性功能就差了。

“目始不明”，看不清楚東西，眼花了。養(yǎng)肝，第一要養(yǎng)腎，肝的媽媽是腎。第二，子時到丑時，是肝膽的工作時間，沉睡就養(yǎng)肝。

“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥?！币馑际钦f，人到了六十歲，心氣、心血不足了?？嘤谝粋€是憂，一個是悲。氣有點散，氣血上不去，所以好臥。

心氣很高人家就喜歡折騰點事，心氣衰的人就是沒意思，沒勁。人到六十歲會出現(xiàn)一個心氣衰，他心氣衰的一個表現(xiàn)，就是首先出現(xiàn)了情緒和情感的一些劇烈的變化。

憂是老是擔心將來有個不好的事發(fā)生，老處于一種對將來的不安全感。悲是當人在分離、分別的時候產(chǎn)生的那種情感情緒。這個時候，老年人是一年四季不管春夏秋冬都會產(chǎn)生一種悲。此時做兒女的一定要學(xué)會逢年過節(jié)，要回家看看。另外跟父母一定要有親昵的肉體的接觸，這種人的氣的交流的話，能彌補老人那種心氣的衰弱。這個時候，盡量避免去運動，大步走、跑步。

“血氣懈惰，故好臥“，“懈”，是松掉了，提不起勁來了，提不起氣了，就是他氣有點散?！岸琛?，是往下墜，那個氣血上不去。如果突然起立，或者起床稍微猛一點，他就會眼前發(fā)黑，甚至有的人會暈倒。他們就喜歡躺著。

睡覺應(yīng)該叫“臥如弓”，是側(cè)臥，尤其是要右側(cè)臥，這是一種比較好的睡姿?！芭P如弓”就是說人的膽經(jīng)是行走在兩側(cè)，側(cè)臥，它對膽經(jīng)正好有一種壓力，膽熱了，人就睡著了。好多人睡不著覺，中醫(yī)叫“不得臥”。不得臥的意思就是入睡困難，或者是反復(fù)醒來，或者老是做那種奇奇怪怪的夢，就是說臥不安。

這個膽氣弱的人，或者我們說這個膽寒的人，他就會容易出現(xiàn)睡不著覺的這種情況，所以有一個治療失眠的很著名的方子就叫：“溫膽湯”。通過藥把他的膽給弄熱，或者給它壓力，膽熱，他就不害怕了，他就睡著了。

側(cè)臥還有一個對人體有益的一個原因是脖子是非常放松的，側(cè)臥的時候，需要枕個枕頭，如果正好硬一點，正好跟你肩膀和這個頭的距離是相等的，這樣的話正好給一個力的支撐，這時候你的脖子是非常放松的。再一個枕頭一定要硬，如果你又不喜歡太硬，又不喜歡太軟，就用那個蕎麥皮枕頭。

“故好臥”，隨著人的氣血的變化，它有一個下降的趨勢，我們要順應(yīng)它，喜歡躺著挺好。老年人的氣血本來就回縮到身軀內(nèi)了，這個腿腳就有點兒不靈便了，如果你還大步走或跑步，無疑是強迫氣血往手腳上去運動，本來可以滋養(yǎng)心臟的氣血，一分配，跑遠，跑偏了，心臟就有問題了。

以上內(nèi)容根據(jù)徐文兵老師和梁冬談話內(nèi)容整理，如有侵權(quán)，請速告知！