第一批小洋人陽康以后，還會(huì)伴隨著長達(dá)一個(gè)月的咳嗽，這是因?yàn)轶w內(nèi)的病毒還沒有完全清理干凈，咳痰是清理體內(nèi)垃圾，如果咳嗽的時(shí)間比較長，一定要重視起來，不要掉以，輕心，先去醫(yī)院拍個(gè)肺部照片，確保沒有問題再根據(jù)癥狀下藥，千萬不要硬抗！

咳痰較多一定要注意飲食調(diào)整，多吃富營養(yǎng)、易消化的食物，避免吃生冷油炸食物，飲食注意多樣化，不要暴飲暴食，保持食物營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物、多喝水、保持積極樂觀心態(tài)、避免消極悲觀情緒。

再頑固的咳嗽也怕這碗湯，簡單煮一煮，堅(jiān)持喝一周，清肺潤肺、止咳化痰、喉嚨不干不癢，身體越來越健康。

一、雪梨

推薦食譜：【羅漢果雪梨湯】

準(zhǔn)備食材：羅漢果、雪梨、冰糖

制作步驟：

三個(gè)雪梨，把雪梨清洗干凈，不要去掉雪梨的皮，把雪梨切去果心和果蒂，切成小塊。

羅漢果洗凈，用刀拍一下，把果殼拍裂，準(zhǔn)備一把冰糖，放在碗中。

黨參清洗干凈，用剪刀剪成小段，紅棗去掉棗核，剪成碎塊，枸杞清洗表面的灰塵，放到一邊備用。

準(zhǔn)備砂鍋，把所有的食材放入鍋中，在鍋里放入適量冰糖，加入清水，蓋上蓋子，用大火煮開，煮開后用小火繼續(xù)煮50分鐘。

時(shí)間到后，打開鍋蓋，煮制湯汁微黃，湯汁濃欲，攪動(dòng)攪動(dòng)，繼續(xù)蓋上鍋蓋，燜個(gè)3-5分鐘左右，打開蓋子，關(guān)火盛入碗中，非常好喝的羅漢果雪梨湯就制作完成了。

推薦食譜：【冰糖雪梨茶】

準(zhǔn)備食材：雪梨、陳皮、冰糖、紅棗

制作步驟：

準(zhǔn)備一個(gè)雪梨，放到一個(gè)大碗中，加入一勺食鹽，加入適量清水，將梨搓洗一下，洗去表面農(nóng)藥殘留，搓洗好后用清水多清洗幾遍。

清洗好的梨放到岸板上，從中間對(duì)半切開，一分為二，在二分為四，將中間梨核切掉不要，最后切成小塊，切好后裝入碗中備用。

配料有洗凈紅棗，羅漢果，黃冰糖，陳皮，干羅漢果給它掰開，只要半個(gè)就夠了。

準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，將梨塊和配料都倒入鍋中，加入適量清水，蓋上蓋子大火燒開，燒開后轉(zhuǎn)中火燜煮20分鐘。

時(shí)間到打開蓋子，雪梨燉至軟爛，湯汁濃郁，關(guān)火出鍋，一鍋簡單好喝的冰糖雪梨茶就好了，口感香甜，潤肺降噪。

三、金桔

推薦食譜：【金桔湯】

準(zhǔn)備食材：金桔、冰糖、檸檬

制作步驟：

金桔放入盆中，加入適量清水，放點(diǎn)食鹽，抓勻洗掉表面的灰塵泥土，加入清水沖洗干凈。

把金桔蒂去掉不要，用刀把金桔兩頭打十字花刀，放在一邊備用。

準(zhǔn)備一個(gè)檸檬，將檸檬頭切掉一個(gè)蓋，切好后放在旁邊待用。

起鍋放入200克的冰糖，冰糖是金桔的1/4，倒入200克清水，開小火將冰糖熬制融化，用鏟子不停攪拌，冰糖全部融化。

放入金桔，用鏟子攪拌均勻，再加入150毫升清水，沒過金桔，蓋上蓋子，開大火燒開，燉煮五分鐘。

時(shí)間到，打開蓋子，用鏟子翻動(dòng)一下，防止糊鍋，再次蓋上蓋子，中小火燉煮15分鐘，金桔已經(jīng)軟爛，把檸檬用力擠出檸檬汁，用鏟子攪動(dòng)一下，小火燉煮5分鐘，時(shí)間到開大火收汁，熬制湯汁變成濃稠，鍋中湯汁變濃稠，有很多密集泡泡，金桔變軟晶瑩剔透的關(guān)火出鍋。

準(zhǔn)備一個(gè)密封玻璃罐，把金桔裝入罐子里，密封起來，蓋上蓋子，放進(jìn)冰箱冷藏保存，放上半年也不壞。

每次喝時(shí)候取一兩個(gè)，用開水沖泡，早晚來上一杯，可增強(qiáng)人體免疫力，可以預(yù)防感冒，美容養(yǎng)顏，緩解衰老，具有潤肺止咳的功效。

總結(jié)：

咳痰是清理體內(nèi)垃圾，如果咳嗽的時(shí)間比較長，一定要重視起來，不要掉以輕心，先去醫(yī)院拍個(gè)肺部照片，確保沒有問題再根據(jù)癥狀下藥，千萬不要硬抗！今天就分享到這里，希望我的分享能給大家?guī)硎斋@。