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睡前揉耳朵5分鐘，一覺到天亮！把失去的睡眠找回來！翻來覆去，睡不著，越想讓自己入睡呢越清醒。睡眠就像給我們手機(jī)充電一樣。睡眠好了，做啥的精力充沛，睡眠不好，做啥都無精打采，不僅影響了我們精神狀態(tài)，而且還會影響我們身體的健康，所以睡眠是我們?nèi)松念^等大事，今天交給大家一個簡單的方法，只需要去搓耳朵，讓你很快入睡得香，睡得沉，對自己身體健康重視的朋友們建議先將視頻點(diǎn)贊收藏，再觀看，以免視頻劃走了，等你想練習(xí)的時(shí)候，又找不到視頻第一個動作呢，將我們的雙手搓熱，借助掌心的溫度由下往上去搓我們的耳朵，這樣的由下往上去搓，直到我們耳朵有點(diǎn)微的發(fā)熱，如果感覺這樣搓了有點(diǎn)干痛的朋友呢，可以打點(diǎn)潤膚油起到一個潤滑的效果。搓起來的時(shí)候，不至于那么痛，可以兩手同時(shí)進(jìn)行將我們的耳朵搓熱搓?duì)C，然后在雙手去捂住耳朵，在這里停留。讓我們的耳朵產(chǎn)生熱度，一會兒之后放松。第二個動作，捏我們的耳廓，就從耳尖往下這樣的去捏，你每個地方都要給他捏到，你就耳朵內(nèi)部，這些地方都給他捏到，由上往下去捏，來回來去捏個二三十遍，直到我們的耳朵有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)燙，這邊捏完之后就換另外一側(cè)。這樣去捏可以很好的刺激到我們耳朵上面的一些穴位。捏完之后，我們明顯的感覺。耳朵比較紅了第三個動作練習(xí)，用食指跟大拇指去提拉我們的耳垂，這樣去拉往下去提拉，提拉的時(shí)候，可以稍微停留個三三秒，然后再放松繼續(xù)往下去。提拉的時(shí)候，一定要有一個停留的感覺，耳朵才會發(fā)熱。發(fā)燙的一個狀態(tài)，也是去提了個二三十次，接著去提拉我們耳朵中間這個位置往兩邊提拉。這樣的，停留下放松，往兩邊停留一下，然后再放松，這樣的去提拉。耳朵是很有感覺的，而且你拉一會兒之后，耳朵有點(diǎn)火辣的，開始發(fā)熱發(fā)燙，好，這樣子的也是去提拉30下最后一個動作。提拉耳尖，就是最頂端，這里往上去提拉，這樣使點(diǎn)勁往上去。提拉好，放松，啊，繼續(xù)往上，好，在放松，再繼續(xù)往上，你會發(fā)現(xiàn)幾個動作。練習(xí)完之后，整個耳朵非常的燙，而且還感覺有一股熱，流向我們的頭皮，還有我們的臉部，我們的臉部也有點(diǎn)發(fā)熱，發(fā)燙的感覺。頭皮的血液循環(huán)加快。這樣子呢我們大腦就會得到一個很好的放松，會隨著氣血的的一個循環(huán)很快，有一種想出睡的感覺，這樣子呢你就會躺著，可以美地睡上一覺好了，今天內(nèi)容就分享到這里，如果感覺分享的東西對你有幫助，別忘了將視頻點(diǎn)贊收藏并轉(zhuǎn)發(fā)為自己保存下來下去。跟著練習(xí)，咱們下期再見。
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