手心和腳心都是人體非常重要的部位，尤其是手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，更被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴。每天手心拍腳心一次，可以預(yù)防多種疾病。手心拍腳心，就是勞宮打涌泉，在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通過(guò)程中，能夠使心腎相交，水火既濟(jì)?！盎鸩簧涎锥褡郧澹幌聺B而精自固”，太神奇了！

【手心拍腳心】的好處：

1、去除頑疾。2、煥發(fā)生機(jī)。3、培腎固本。4、開(kāi)智激能。5、養(yǎng)肝明目。6、舒肝解郁，暢達(dá)情志。7、定志寧神，平衡心境。8、扶正去邪。

激發(fā)經(jīng)氣，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。涌泉穴位于足心腎經(jīng)的重要穴位，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐，非常重要哦！

【怎么手心拍腳心】

1、采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤(pán)，雙盤(pán)均可，根據(jù)自身的條件而定。

2、姿式要端正，以舒適為準(zhǔn)，切勿勉強(qiáng)，拘束，雙目應(yīng)輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。

3、坐式不變，雙目睜開(kāi)，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。

4、拍打時(shí)，用力應(yīng)均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。

【老師提醒】

1、拍打著力的部位：手掌心勞宮穴對(duì)打足心前1/3處的涌泉穴。打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。

2、拍打次數(shù)：逐步遞增，但不超900下。

練功開(kāi)始第一天，每側(cè)各打100次;第二天每側(cè)各打200次;第三天每側(cè)各打300次。最多不得超過(guò)900下。

3、拍打時(shí)間：每晚一次或早晚各一次。

每晚練習(xí)一次，或早晚各練習(xí)一次，以不感覺(jué)疲勞為度的原則。

養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單，人體自愈力就是這么神奇！大家一起練起來(lái)吧！