糖友常喝這種茶，并發(fā)癥減少12%

空谷幽蘭80 2023-01-07 發(fā)布于廣東

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糖友宜喝茶

時(shí)值寒冬，圍爐煮茶，賞雪敘話讓人身心愉悅。普通人喝茶修身養(yǎng)性、解渴提神，糖友喝茶卻是一劑養(yǎng)生保健的良藥。茶葉中含有茶多酚、茶多糖等活性物質(zhì)可以保持血管彈性，消除動(dòng)脈血管痙攣，預(yù)防血管破裂；糖尿病人長(zhǎng)期飲茶可預(yù)防和顯著改善心腦血管疾病。

大型研究證實(shí)

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)我國(guó)50多萬(wàn)成年人慢性病前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，一般人每天喝茶，可預(yù)防2型糖尿病；已有糖尿病的人經(jīng)常喝茶，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)可明顯降低。

1、降低微血管并發(fā)癥12%

與在過去一年中從不喝茶的受試者相比，每日喝茶的人，2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低了8%。在糖尿病患者中，與過去一年中從不喝茶的患者相比，每日喝茶者的全因死亡率下降10%，微血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)下降12%。

2、降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院發(fā)表的研究顯示，經(jīng)常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶習(xí)慣的人群、男性以及喝綠茶者，健康獲益更為顯著。

3、降低中風(fēng)8%

平均隨訪11年，一項(xiàng)中國(guó)慢性病前瞻性研究顯示：偶爾喝茶、每周喝茶、每天喝茶，隨著飲茶頻率的增加，腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)漸呈下降趨勢(shì)。與從不飲茶的人相比，每天飲茶能降低8%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

4、降低癡呆16%

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院研究顯示：與不喝茶的人相比，喝茶可使患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低16%；同時(shí)發(fā)現(xiàn)茶的最佳飲用量為一天3杯。

糖友首選綠茶

一、綠茶

對(duì)于糖尿病人來說，綠茶是首先。綠茶中的茶多酚、兒茶素等營(yíng)養(yǎng)素，能減緩腸內(nèi)糖類的吸收，抑制餐后血糖的上升，有助于調(diào)節(jié)血糖。綠茶不僅能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，還能延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊的形成，從而防止動(dòng)脈氧化，延緩動(dòng)脈硬化等血管類并發(fā)癥。

二、苦瓜茶

苦瓜切片、晾干，泡水飲用；加點(diǎn)綠茶可減少苦味?？喙现泻幸环N類似胰島素的物質(zhì)，可以將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，降低血糖；有利于長(zhǎng)期穩(wěn)定血糖。

三、石榴葉茶

石榴葉洗凈、晾干，可用來泡茶；為改善口感也可加入適量綠茶。石榴葉茶能有效改善口干口苦等癥狀；同時(shí)增強(qiáng)胰島素敏感性，改善血糖和血脂。

四、桑葉茶

桑葉洗凈晾干后，泡水飲用。桑葉在《本草綱目》明確記載：“煎汁代茗，能止消渴”。桑葉中含有的生物堿及桑葉多糖，可以促進(jìn)β細(xì)胞分泌胰島素，達(dá)到降血糖的作用。

我個(gè)人經(jīng)常喝的是“苦瓜+綠茶”，花錢不多，制作簡(jiǎn)單。幾片苦瓜加上一點(diǎn)綠茶；既能去除苦瓜苦味，還有綠茶的清香，既能改善血糖，還可以保護(hù)血管。

喝茶幾點(diǎn)注意

大家都知道不要喝濃茶，除此之外還有幾點(diǎn)要注意。

1、別用開水泡綠茶

開水會(huì)破壞茶葉中維生素C、維生素P等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。泡茶水溫一般應(yīng)在 70℃~80℃為佳。尤其是綠茶，如溫度太高，茶葉泡熟帶有苦澀味，失去了綠茶原有的清香、爽涼味。

2、別用保溫杯泡茶

保溫杯泡茶會(huì)讓茶葉在高溫和恒溫下發(fā)酵，維生素被大量破壞，芳香油揮發(fā)，單寧酸、茶堿大量浸出，不但降低了茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)使茶汁苦澀，有害物增多。

3、空腹別喝茶

綠茶中茶多酚、咖啡堿等含量高，如果空腹飲用容易出現(xiàn)心慌、頭暈等“醉茶”現(xiàn)象。茶中某些活性物質(zhì)還會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合，刺激損傷腸胃；腸胃功能差更不要空腹喝茶。

4、吃藥別喝茶

吃藥不能用茶水送服，而且吃完藥1小時(shí)內(nèi)最好不喝茶。因?yàn)椴柚械姆宇惓煞謺?huì)與藥物中某些成分發(fā)生反應(yīng)，降低藥效或產(chǎn)生毒副作用；吃降壓藥更是要當(dāng)心。

最后提醒一下，糖友不要喝奶茶或茶飲料，兩者含糖高，不適合糖尿病人。

糖友能喝紅茶、黑茶嗎？

喝茶能代替喝水嗎？什么時(shí)間喝茶好？

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來自：空谷幽蘭80 > 《17、糖友管家》

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