你是不是也因為他人無意間的一句話、一個眼神、一個動作，過度思考、過度設(shè)想、過度消耗，特別心累？

以下6個方法，能幫你停止內(nèi)耗，一定看到最后。

01

重拾自我，是一切幸福的開始

知乎上有人提問：“一個人活得很累的根源是什么？”

最高贊的回答是：

“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系。”

看到朋友事業(yè)順利，心生嫉妒，見不得別人好，冷嘲熱諷言語挖苦；

看到同事深受器重，憤憤不平，始終認(rèn)為屬于自己的東西被搶走了；

看到親戚條件優(yōu)渥，滿腹牢騷，抱怨沒有幫襯自己，背后說盡壞話。

曾國藩曾說：“怨言太甚者，必多抑塞?！?/span>

眼睛總是盯著別人，糾纏不清，早晚會丟掉自我，日子一定越來越糟糕。

“與其互為人間，不如自成宇宙”，接納真實的自我，踏踏實實努力，就會看到人間美好。

02

立刻行動，目標(biāo)分解步步為營

李彥宏曾在演講中說：“太多年輕人，晚上想想千條路，早上起來走原路?！?/span>

這就是當(dāng)下社會，大多數(shù)人的真實寫照，不斷幻想，結(jié)果卻一事無成。

意大利獲獎短片《星期六》，就揭示了這類人群荒廢人生的典型狀態(tài)。

男主星期六起床后，就坐在椅子上思考一天要做什么：

“洗碗、洗衣服、支付賬單、清潔浴室、扔垃圾、打電話給媽媽、晚上再找點有意思的事情……”

他越想越興奮，到底要先做哪件事，反復(fù)在進(jìn)行排序。

重復(fù)、演繹不同方案后，什么都沒有做成，一天時間就這樣被廢掉。

最后來一句：“到底應(yīng)該先做什么，還是要再想一想。”

我們也是如此，反復(fù)思考，大腦沉重，然后內(nèi)心空虛，愈加焦慮。

殊不知，想永遠(yuǎn)是問題，做才是答案。

立刻行動，拆解任務(wù)，解決完一個又一個小目標(biāo)后，內(nèi)心會變得豐盈充實。

03

丟掉敏感，遲鈍一些更加輕松

生活無需太敏感，凡事看開，多一份輕松。

聽過一個小故事。

一個女生打出租車，不小心力氣重了些，車門“砰”的一聲關(guān)上了。

司機(jī)不經(jīng)意回頭看她一眼。

女生心里反復(fù)猜想，司機(jī)一定在抱怨她，一路上忐忑不安，一句話不敢多說。

結(jié)果出乎意料，最后司機(jī)熱情地幫她開門，她這才放松下來。

身處社會關(guān)系中，每天發(fā)生各種事情，總是想太多，傷的卻是自己。

有些言語，只是別人的閑言碎語，不必當(dāng)成禮物收了；有些心情，只是自己的情緒感冒，不必當(dāng)成大病折騰自己。

很多事情不過是聽的人記住了，說得人早忘了！

所以，從現(xiàn)在起就丟掉敏感，每天開心快樂。

04

降低期望，正確看待完美主義

本質(zhì)上，完美主義是一種對失敗的恐懼。

這個世界根本不存在100%的完美，它永遠(yuǎn)只存在于計劃、想象之中。

我們一旦開始行動，必然會打破“完美”。

緊接著，巨大的挫敗感，讓人行動癱瘓，繼而感到失望，慢慢變得不快樂。

作家布朗博士在《不完美的禮物》中寫道：我們應(yīng)該從完美主義者，成長為追求卓越者。

與其一開始奢望做到極致，不如降低期望，先把任務(wù)完成，再逐步改進(jìn)，精益求精。

05

有所成就，正向反饋肯定自己

有人問胡適：“知識是無限的，而我們的生命是有限的，如何用有限的生命，窮盡無限知識呢？”

胡適答：“進(jìn)一寸有一寸的歡喜。”

人總是會為一點點進(jìn)步而雀躍。

著名心理學(xué)家赫洛克，做過一個實驗：將四五年級的小學(xué)生分為四個小組，在不同情境下完成相同的任務(wù)。

第一組：批評組。做錯就嚴(yán)厲批評，而做對的并不表揚(yáng)；

第二組：夸獎組。每次學(xué)習(xí)后，逐個點評，鼓勵，并告知意見；

第三組：忽視組。采取不理不睬的態(tài)度，任其自由發(fā)展；

第四組：控制組。與以上三組分開，完全被隔離在外。

結(jié)果顯而易見：'夸獎組'成績最好，其次是'批評組''忽視組'，而'控制組'成績最差，也最沒有上進(jìn)心。

這就是所謂的夸獎心理學(xué)'赫洛克效應(yīng)'。

長期持續(xù)給自己正向反饋，日復(fù)一日地更迭修正，慢慢成為比想象中更好的自己。

06

培養(yǎng)興趣，生活變得更加精彩

常言道：興趣是人生最好的導(dǎo)師。

平凡生活里，參與不同的場景，生活會更加有滋有味。

興趣和愛好，能拉開你與他人的差距。當(dāng)站在舞臺去展示自己的特長，并獲得所有人的掌聲時，你會是怎樣的感受。

興趣和愛好，可以帶來足夠的安全感。沒有愛好就會無聊，甚至渾渾噩噩，而不同的圈子會讓你看到世界的精彩，變得從容不迫。

興趣和愛好，能幫你取得更大的成就。當(dāng)把喜歡、愛好發(fā)展到熱衷、癡迷，并做到一定程度時，我們會有更多意外的驚喜和快樂。

周國平說：“排遣的方式，最能看出一個人的性情?！?/span>

每個人愛好都不相同，這與他們的生活質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。

培養(yǎng)興趣愛好，做自己想做的事，便遇見了那個生命狀態(tài)更美好，更開闊的自己。

寫在最后

《人民日報》有一段關(guān)于停止“精神內(nèi)耗”的論述：

“任何時候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗。當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。”

我們每個人都由身邊無數(shù)人構(gòu)成，但自己才處于人群的最中心。

不忘初心，方得始終；停止內(nèi)耗，輕松上陣，過好余生每一天。

以上6個方法，分享給你。

愿你內(nèi)心自由，無拘無束，活成自己喜歡的模樣。