導(dǎo)語：常言道，水是生命之源，一切有機生物都離不開水。研究表明，人體中70%的組成部分都是水，可以三天不吃飯，但三天不喝水肯定不行。由此可見，對人體來說，水是多么重要。

當(dāng)我們仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，有的人喝完水后很快就要上廁所，但有的人半天都沒啥動靜，這兩種情況比起來，誰更健康呢？一起來看看。

喝完水后，多久排尿最健康？

一般情況下，喝水后膀胱排尿需要1-2小時，正常喝完水，水進(jìn)入食道到達(dá)胃、腸道，經(jīng)小腸吸收進(jìn)入血液。再經(jīng)血液進(jìn)入腎小球，經(jīng)腎小球濾過、腎小管吸收，最后形成尿液。

一般當(dāng)尿存儲到300ml左右，患者可有尿意，經(jīng)膀胱括約肌收縮后排出體外。另外，可在膀胱鏡下觀察到輸尿管開口噴尿過程，一般5-10分鐘左右，輸尿管開口可一次噴尿，每次少于1 ml。

如果人體在普通的情況下正常喝水，沒有做排汗的劇烈運動，過長時間排尿和過段時間排尿。一般都屬于不正常的癥狀，患者通常需要到正規(guī)的醫(yī)院泌尿外科做檢查。

而在生活中可以發(fā)現(xiàn)，有些人喝完水15~20分鐘后就會出現(xiàn)明顯的尿意，然后頻繁上廁所。

有些人喝完水一小時后也不想上廁所，這兩種人的身體素質(zhì)有哪些區(qū)別呢？不妨跟隨醫(yī)生來具體了解一下，看看你屬于哪一種。

喝水后一直小便的人，與半天不去廁所的人，誰更健康？早知早好

1.飲水量的多少

一般在飲水后會增加人們上廁所的次數(shù)，其實這是一種正常的生理反應(yīng)。如果一段時間里喝水的次數(shù)比較頻繁，可能會使排尿的時間間隔變得越短。

當(dāng)身體排出尿液時，也就說明身體里的水分還是比較充足的，如果是長時間沒有排尿，可能就需要一定的水分補充。

2.對水分的吸收速度不同

人與人之間都是不同的，這就是我們常說的個體差異。所以每個人在不同情況下，對水分的吸收速度也是不一樣的。

就好像空腹時喝水總是能夠很快形成尿液，而吃過飯之后再喝水，形成尿液的時間就要慢得多。所以說身體狀況不同，個體對水分的吸收也是不同的。

3.膀胱大小不同

每個人的膀胱大小不同，我們的尿液都是儲存在膀胱里的。有的人膀胱大，儲尿量就多每次尿的多，有的人膀胱小儲尿量就小，每次尿的少。

所以喝下去相同的水量，膀胱大的人每次尿的多上廁所的次數(shù)就少。膀胱小的人每次尿的少，上廁所的次數(shù)就多。

4.腎功能異常

出現(xiàn)腎功能異常，導(dǎo)致體內(nèi)水分聚積，不能排出體外，尿液急劇性減少或者消失，常見于急性腎功能衰竭。

這時可以出現(xiàn)水分的大量蓄積，患者出現(xiàn)顏面及四肢等部位的水腫。嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)腹腔積液和胸腔積液等，需要進(jìn)一步進(jìn)行腎功能檢查確診。

5.括約肌功能

括約肌用于控制膀胱的松弛功能。當(dāng)括約肌松弛時，膀胱的儲存能力就會較差。因此無法儲存過多的尿液，導(dǎo)致排小便的次數(shù)增加。

而當(dāng)括約肌緊繃時，膀胱具有較大的儲存容量，飲水之后代謝時間較長，因此，上廁所次數(shù)減少。

綜上所述，喝完水后頻繁排尿以及喝完水以后半天不去廁所這兩種方式，對于人們健康的影響，其產(chǎn)生的利弊反應(yīng)受機體素質(zhì)影響而控制，要結(jié)合飲水量、對水分的吸收以及腎臟等方面來判斷。

正常情況下，飲用一千五百毫升的水三十分鐘后就需要排尿，如果時間較短就需要注意括約肌和腎臟是否出現(xiàn)了問題。

在平時，想要愛護腎臟，一定要注意飲食習(xí)慣和良好的作息時間，喝水時，最好小口喝，不要狼吞虎咽。

在平時要怎么保護腎的健康？

1.睡前熱水泡腳

俗話說得好，腳是人體第2個心臟。一天工作疲勞壓力巨大。回家后可以采取熱水泡腳，能有效提高睡眠質(zhì)量，去除壓力煩躁，同時養(yǎng)護腎臟。

足底有很多穴位泡腳，可加入一些艾葉等中草藥進(jìn)行，能有效提高免疫能力，促進(jìn)局部血液循環(huán)，呵護腎臟健康。

2.多喝水

為了維持腎臟健康狀態(tài)，平時一些好的習(xí)慣需要及時養(yǎng)成，例如注意多補充水分也是促進(jìn)腎臟健康的一種方式。腎臟是生成尿液、排泄尿液的重要器官。

如果身體總是缺乏水分補給，容易導(dǎo)致尿液濃縮，這樣尿液中的有害物質(zhì)可能會對腎臟健康造成損傷。如果想要避免腎臟功能下降，平時就需要保證充足的飲水。

3.改掉抽煙的壞習(xí)慣

我們大家都應(yīng)該知道吸煙有害身體健康，因為煙草里面有豐富的尼古丁，這種物質(zhì)屬于致癌物質(zhì)，會加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

同時長期抽煙還會誘發(fā)其他的并發(fā)癥，比如高血壓，所以患者要想讓腎臟、身體越來越健康，一定要戒煙。

4.保證充足睡眠

充足的睡眠可以幫助我們氣血的生化，起到保養(yǎng)腎精的作用，根據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)腎功能衰竭的患者都存在熬夜、睡眠不足的情況。

由此不難看出，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對我們保護腎臟有著很重要的作用。因此平時少熬夜，早睡早起。

延伸——8杯水正確喝水時間

1.早晨起床之后空腹喝一杯水，可以補充在夜里睡覺時所流失的水分，也能加快新陳代謝。

2.早上9點，有助于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

3.上午11點左右可以喝一杯水，滿足上午活動時缺失的水分。

4.13:00飯后20分鐘，補充水分，有助于消化。

5.午睡后喝一杯水可以補充午睡時缺失的水分。

6.下午三點半，因為下午會感到困倦，喝一杯水，可以振奮精神，幫助頭腦清醒。

7.吃晚飯前半個小時喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐有暴飲暴食的現(xiàn)象。

8.21:00睡前兩個小時，補充水分，臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。