“陽過”、“陽康”、“王重陽”......你處于哪個(gè)階段？

最近，身邊越來越多的人“淪陷”，進(jìn)入了“陽群”。

很多“陽過”的朋友發(fā)現(xiàn)，即便“陽康”后，身體還是乏力，沒什么精神。

這是因?yàn)?，此時(shí)的人體還處于“恢復(fù)期”，一定不要過于勞累，更要注意好飲食，提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

面對(duì)“新冠”，我們目前能做的就是提高自身免疫力。

而一日三餐，承載著生命的質(zhì)量，營(yíng)養(yǎng)為健康注入奇妙能量。

因此，在這特殊時(shí)期，一定要吃好，多吃一些有助于增強(qiáng)免疫力的食物。

“陽過”之后，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃4種食物

1、雞蛋

蛋白質(zhì)，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體組織的重要組成部分。

并且，我們身體的免疫功能如果想有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，那么是離不開蛋白質(zhì)的。

所以，陽過之后一定要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以便提高免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，保持細(xì)胞的活力，對(duì)抗體內(nèi)的病毒。

雞蛋是擁有 13% 左右的蛋白質(zhì)含量、與人體需要接近的氨基酸組成和種類齊全的維生素及含量豐富的礦物質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

所以，建議成人每日吃一個(gè)雞蛋，且蛋白蛋黃都要吃。

2、蘇子油

蘇子油富含大量的人體必需的多不飽和脂肪酸Omega-3系列α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”。

用蘇子油涼拌菜、煲湯、拌餡，可以攝入優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成DHA和EPA，對(duì)于清理血液垃圾，呵護(hù)心腦血管，保護(hù)身體健康，都十分有益。

“陽過”之后一定要重視心血管的養(yǎng)護(hù)，尤其是要預(yù)防心肌炎的出現(xiàn)，平時(shí)多攝入優(yōu)質(zhì)的油脂，對(duì)心血管來說，十分重要。

3、靈芝孢子粉

靈芝孢子是靈芝的種子，主要有效成分是靈芝多糖與靈芝三萜，有助于提高機(jī)體的免疫力。

此外，靈芝孢子粉還可以促進(jìn)肝臟解毒，能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，提高肝臟的再生能力，能促進(jìn)消化系統(tǒng)的新陳代謝。

所以，平時(shí)體質(zhì)差的，增強(qiáng)體質(zhì)的可以吃點(diǎn)靈芝孢子粉。

4、柿子椒

柿子椒中富含大量的維生素 C，是人體內(nèi)重要的水溶性抗氧化營(yíng)養(yǎng)素之一。

維生素 C 參與體內(nèi)多種重要物質(zhì)代謝，并且維生素 C 具有抗氧化作用，不僅促進(jìn)鐵的吸收，還有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

此外，維生素 C 還能提高機(jī)體免疫力、具有一定的解毒作用。

值得注意的是，建議涼拌、焯水或白灼，以便保留更多的維生素 C，如果要炒蔬菜，急火快炒，并且及時(shí)食用。

“陽過”之后，喝水牢記“三多二少”

“陽過”的人都知道，嗓子會(huì)不舒服，甚至?xí)人砸欢螘r(shí)間。

此時(shí)，要注意多喝水，補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排毒。

但也要注意，有些飲品此時(shí)不宜喝，要牢記“三多二少”。

1、多喝蒲公英根水

蒲公英，又被稱為“尿床草”，可很好地利尿通淋。在特殊時(shí)期，一定要注意多排尿，幫助人體排出垃圾毒素。

此外，蒲公英還被稱為“天然的抗生素”，有廣譜殺菌抑菌的作用。又被稱為“草藥皇后”，對(duì)人體健康有諸多的好處。

并且，蒲公英也是“排毒草”，可以幫助人體對(duì)抗病毒，緩解咽喉不適，對(duì)于嗓子不舒服的人，可以每天用其泡水趁熱喝。

2、多喝人參紅糖飲

“陽過”之后的一段時(shí)間內(nèi)，很多人還是會(huì)感到乏力、氣虛。

此時(shí)，可以用人參煮水，再加紅糖熬化代茶飲，來幫助人體恢復(fù)一些氣力。

人參可以補(bǔ)元?dú)?，也可以安心神，同時(shí)也能增強(qiáng)免疫力。因此，陽過之后增強(qiáng)體質(zhì)，可以用一些人參片泡水喝。

3、多喝川貝雪梨湯

“陽過”之后，八成人會(huì)咳嗽，此時(shí)，可以用川貝雪梨煮湯喝。

川貝味甘質(zhì)潤(rùn)，能潤(rùn)燥止咳，清瀉肺熱，清化痰邪。搭配雪梨一起煮湯，生津止渴，緩解咳嗽，十分有益。

4、少喝咖啡

平時(shí)喜歡喝咖啡的人要注意，“陽過”之后要少喝咖啡。

咖啡中含有的咖啡因，會(huì)刺激交感神經(jīng)，作用于腎上腺，促進(jìn)腎上腺素、多巴胺等的釋放，人會(huì)變得興奮、感官更敏銳，同時(shí)也會(huì)使得血壓增高，心率過快，會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。

“陽過”之后，身體免疫系統(tǒng)在抵抗病毒時(shí)，會(huì)使得心率加快，此時(shí)，如果再喝咖啡，會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。

5、少喝奶茶

有些人在身體不適的時(shí)候，喜歡喝點(diǎn)奶茶。

然而，奶茶中含有大量糖分，會(huì)刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、咳痰。

因此，在“陽過”之后，如果還口干、嗓子疼，甚至喉嚨癢或出汗過多，一定要少喝奶茶，可以多喝點(diǎn)白開水，或者是淡茶水來緩解。

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