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“陽(yáng)了嗎”突然成為了流行語(yǔ)，打開朋友圈，大家跟多米諾骨牌似的接連中招。最近有點(diǎn)“恐陽(yáng)”了，上網(wǎng)查過后才知道，出現(xiàn)這種心理狀態(tài)的還真不少，有網(wǎng)友調(diào)侃說這可能是2023年的新網(wǎng)絡(luò)名詞—“幻陽(yáng)癥”。有時(shí)候總覺得自己出現(xiàn)了“癥狀”，比如咽喉痛，頭痛，肌肉痛，時(shí)不時(shí)的拿體溫計(jì)量一下……或者參照網(wǎng)上，身邊同事，親友的癥狀，跟自己反復(fù)對(duì)比。既擔(dān)心自己陽(yáng)了，又希望早點(diǎn)“陽(yáng)”算了。據(jù)專家說，這“幻陽(yáng)癥”是對(duì)未知事物的一種焦慮，屬于正常反應(yīng)。聽完專家的話我放心了，拿出體溫計(jì)又量了一次，36.7，嗯，不燒。感染，似乎是早晚的事兒，如果真“陽(yáng)”了，那么吃什么好的更快呢？這4條飲食建議別錯(cuò)過，怕“陽(yáng)”的收藏了！1：如果“陽(yáng)”了，你的食欲還可以的話，只要遵循攝入食物的多樣，營(yíng)養(yǎng)的均衡，少油少鹽，基本就沒啥大問題。優(yōu)質(zhì)的蛋白，優(yōu)質(zhì)的碳水，稍多一些的水果蔬菜。確保每天能攝入1個(gè)雞蛋，1-2杯牛奶，150克肉或者豆腐。這些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)免疫力有明顯的幫助。再就是優(yōu)質(zhì)的碳水也要吃，米飯，饅頭，面條，雜糧，粗糧等等，當(dāng)然可以根據(jù)自己的口味選擇合適的配菜。盡量不要光吃碳水，做到營(yíng)養(yǎng)均衡才最好。蔬菜水果也不要少了，被“陽(yáng)”之后，記得多吃新鮮蔬菜，水果。每個(gè)成年人每天攝入不低于500克的蔬菜，250克的水果。既能補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，還能增強(qiáng)身體的免疫力。尤其是生病期間消耗的營(yíng)養(yǎng)，通過食療就能完全補(bǔ)回來。2：很多同事都說“陽(yáng)”了之后，沒食欲，不愛吃飯。其實(shí)，這屬于正常現(xiàn)象，因?yàn)轶w溫升高的時(shí)候，身體的消化酶也會(huì)下降，消化液分泌減少，就出現(xiàn)了沒胃口的現(xiàn)象。那，沒胃口，怎么才能讓營(yíng)養(yǎng)跟上呢？這就需要我們對(duì)飲食做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。最好是以碳水為主，蛋白質(zhì)為輔，脂肪也要少一些。主食，魚肉蛋，奶，蔬菜，水果按由少至多的比例安排就行。首先是攝入的食物不能太油膩，再就是要把食物切碎切細(xì)，徹底煮透煮軟，這樣能減少胃的工作量，也能加快消化，也不至于那么難受。再就是吃主食的時(shí)候，可以搭配點(diǎn)開胃的小菜，切記一點(diǎn)哈，千萬不要吃辣的，以免加重病情?？梢栽囋囁岬?，比如糖醋味的，酸菜味的，適當(dāng)?shù)拇碳ひ幌挛独伲兄诖蜷_食欲。最后一點(diǎn)，湯湯水水的食物不能少，小米粥，大米粥，當(dāng)然煲煮的時(shí)候可以搭配點(diǎn)粗糧進(jìn)去，既能果腹，養(yǎng)胃，還能增加營(yíng)養(yǎng)，一舉多得。3：多喝水，多喝水，多喝水，這感冒了一定要多喝水，更何況稱為“小陽(yáng)人”，更要多喝水。呃，這可不是渣男語(yǔ)錄哈，多喝水不但可以緩解高熱，維持身體液體容量，還有助于身體內(nèi)的毒素排出，對(duì)身體恢復(fù)是有極大好處的。但，也不要喝太多啊，一般來說每個(gè)成年人，一天攝入的水量為3升左右，喝多了對(duì)腎臟也是很不友好的。4：如果嗓子疼，或者出現(xiàn)嗓子不舒服的情況，那可以稍微吃一點(diǎn)涼絲絲的，但不要太多哦。比如最近比較火的黃桃罐頭，或者糖拌西紅柿，都是可以的。冰淇淋，雪糕等冰鎮(zhèn)食物，是堅(jiān)決不能吃的。再就是，辛辣的食物就不要吃了。如果沒有出現(xiàn)嗓子不舒服，這涼的食物是堅(jiān)決不能碰的，以免再加重病情。就算是真的“陽(yáng)”了，也不用太過于擔(dān)心，如果沒有特別嚴(yán)重的情況，飲食上不需要做出太大的改變，更不用吃糠咽菜，光喝湯，光吃饅頭，這都沒必要。優(yōu)質(zhì)的碳水，加上優(yōu)質(zhì)的蛋白，再吃點(diǎn)新鮮的果蔬，給身體補(bǔ)足“彈藥”就能輕輕松松的殺掉病毒。當(dāng)然，這藥不能停哈……還有最后一點(diǎn)，不要相信網(wǎng)上那些所謂的“捂汗降溫”，對(duì)我們不一定有用，還有可能加重病情。再就是也要注意休息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要事情說三遍，只有休息好了，才能加快病情的好轉(zhuǎn)。
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