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過去的一周，我們的生活發(fā)生了一些變化。 光是朋友圈層出不窮的表情包，就生動地反映出了大家的心理活動~ 有人轉(zhuǎn)發(fā)“陽敵” “楊康”當(dāng)作“護身符”； 有不幸“中招”的朋友在《甄嬛傳》名場面中找到了共鳴： 生病的朋友直呼：“這不就是陽了的我嗎？”“簡直不能再形象了” 調(diào)侃歸調(diào)侃，大家還是難免有不少擔(dān)心與焦慮：“藥難買，也不能亂吃，咋辦呀？” 前陣子的發(fā)布會上，寧光院士就說，無癥狀或輕癥的朋友們，除了對癥下藥，其實可以試試居家食補~ 起碼能在一定程度上緩解身體的不舒服、補充所需的營養(yǎng)元素！ 我們實測了院士推薦的幾個方子，并且做了更美味、更豐富的改良，這就分享給大家！ 4個食療妙方，都特別簡單好操作~希望可以讓大家少一些恐慌！ 另外，還希望美食能給你帶來一點好心情~樂觀的心態(tài)對健康的助力也不容小覷哦！ 這個冬天，我們要做自己健康的第一責(zé)任人！ 愿我們都健康、平安地迎接春天的到來~ 那時候只覺得酸酸甜甜的很美味，沒想到同樣有著藥食同源的智慧蘊含其中！橙皮里有兩種成分，具有止咳化痰的妙用，一個是那可汀，一個是橙皮油，只有在蒸熟之后才會從橙皮中散發(fā)出來~不過最好選擇汁水多、果肉細嫩的橙子，避免粗糙的纖維“為難”此時脆弱的喉嚨。牙齒還沒感受到，果肉就連同果汁就消散于口腔的每個角落！
1.橙子切開蓋子，用叉子戳幾下，撒一點鹽，再戳幾下；做法簡單，效果驚人~就算是0廚藝的小白也可以給自己做一個“潤喉小炸彈”！關(guān)鍵是還很好吃~酸酸甜甜微微咸，清香滿口，那叫一個順滑、水潤！冰糖燉雪梨自古就被當(dāng)作清熱止咳的好方子，老祖宗的智慧這時候就要學(xué)起來了！雪梨潤肺，百合清熱，加上維C含量豐富的金桔，酸甜又清香~作為應(yīng)季水果，在滋潤去燥的同時，還能開開胃口！而且經(jīng)歷過的朋友都知道，那幾天嗓子就像吞了刀子一樣難受！而當(dāng)柔滑滋潤的銀耳帶著甜軟的汁水滑過喉嚨，就像母親輕撫額頭那樣溫柔，喉嚨的不適感也瞬間緩和了不少。怕麻煩的，挖空加一點花椒、冰糖燉成花椒燉雪梨，同樣是正咳好物~百合 枸杞 冰糖適量 1.銀耳泡發(fā)撕小，梨洗凈后從頂端切開，把梨中間挖空；2.金桔、紅棗、枸杞、銀耳、百合、冰糖一起放入挖空處，加適量水，然后蓋上梨蓋放進碗里，隔水蒸30-35分鐘左右。入口甘甜微酸，帶來自然果香，柔柔地滑過喉嚨，滋潤脾胃，很是舒心！03鹽糖檸檬水 癥狀較輕、鼻塞 繼黃桃罐頭之后，不少平臺的電解質(zhì)水也被一搶而空！ 摸不著頭腦的小編趕緊咨詢了專家： 啥是電解質(zhì)水？為啥“陽”了要喝電解質(zhì)水？買不到怎么辦？ 事實上，水和電解質(zhì)（鉀離子、鈉離子、氯離子等等），是維持生命基本物質(zhì)的組成部分。 在發(fā)燒的過程中，可能會因為大量出汗和腹瀉，造成水分和部分電解質(zhì)流失，因此要適當(dāng)補充電解質(zhì)和水分，達到平衡。 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅也曾提到，居民在家完全可以自制補充電解質(zhì)的飲品——比如甜飲料中加鹽。 因為從新冠感染或者是發(fā)燒腹瀉等脫水的情況來說，最容易缺的就是鈉和鉀。 結(jié)合寧院士推薦的檸檬水，我們可以加一點鹽、糖，能同時補充維C、微量元素和水分~ 檸檬1顆 白糖10g 食鹽3g 45℃左右溫水1000ml 平平無奇的檸檬水加入了鹽、糖，不僅能夠補充人體所需的營養(yǎng)，而且味道也更加豐富~酸酸甜甜中帶點微咸，不舒服的時候喝到它，心情也會明朗一些吧！寧院士還提到，如果發(fā)熱但是沒有發(fā)汗，可以喝點紅糖姜湯，加些蔥白。紅糖姜湯、蔥姜水，大家其實都不陌生了，都是對應(yīng)發(fā)熱的傳統(tǒng)飲食妙方~生姜中含有豐富的姜辣素，可以起到驅(qū)寒發(fā)汗的作用，如果輕微發(fā)熱，但不出汗，喝這個剛剛好~而紅糖可以補充熱量和鐵、鋅、錳等多種微量元素，補虛暖胃，結(jié)合起來相當(dāng)不錯。蔥姜的味道辛辣，還好有醇厚香甜的紅糖中和，喝得全身暖呼呼~總體來說，真的陽了不用過于焦慮擔(dān)憂，出現(xiàn)不適癥狀了也先別急著下猛藥，或者肉身硬抗。所謂“食補”就是通過更美味的方式補充身體所需的營養(yǎng)，緩解一些不適，讓大家“少受點罪”~不過食品不能代替藥品，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯、嚴重的癥狀，還是要遵循醫(yī)囑，好好治療哦！平常除了通過防護手段預(yù)防，還得從自身入手，由內(nèi)而外地增強體質(zhì)，增強“戰(zhàn)斗力”才是硬道理！堅持食物多樣、合理搭配、均衡營養(yǎng)，配上規(guī)律的運動、充足的睡眠，就是維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定的最好辦法！
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