隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在無論是上班族還是學(xué)生黨都不可避免地經(jīng)常用腦，甚至于過度用腦。如果沒有及時地給大腦補充營養(yǎng)，就會不可避免的處在記憶力下降、頭昏腦脹的狀態(tài)，這樣就會很大的影響工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)了。那么應(yīng)該怎么給大腦補充營養(yǎng)呢？我們可以通過這十種食物來補腦健腦。

1、香蕉

香蕉被稱為“智慧之果”，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉營養(yǎng)豐富，它含有豐富的鉀、色氨酸、磷和維生素B6，常吃香蕉有健腦效果。

2、花生

花生被稱為“長生果”，它富含腦磷脂、卵磷脂，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的。常吃花生可以增強記憶力、改善血液流通，延緩腦功能的衰退。

3、雞蛋

雞蛋一直是人們最常吃的食材，蛋黃對記憶力有很大的促進(jìn)作用，每天每人只需要吃一到兩個雞蛋就可以獲得足量的卵磷脂和膽堿。雞蛋對保護大腦、提高記憶力有很大的好處。

4、核桃

核桃具有酷似大腦的外形，自古就是健腦補腦的主要食品之一，它富含維生素E、B和不飽和脂肪酸。核桃會起到營養(yǎng)大腦、增強記憶力的作用。

5、羊奶

羊奶尤其是純羊奶中富含生物活性因子環(huán)磷腺苷、天然核酸，環(huán)磷腺苷這種活性因子具有信息傳導(dǎo)以及調(diào)節(jié)作用，天然核酸是海馬體健康發(fā)育的必需營養(yǎng)物質(zhì)，海馬體則關(guān)系著記憶里的強弱。

6、海帶

海帶含有的卵磷脂和亞油酸等營養(yǎng)成分，有補腦的作用。并且海帶含有磺類物質(zhì)，磺類物質(zhì)是非常有利于大腦的，海帶屬于海藻類的食品，它是一種廣受歡迎的食物。

7、南瓜

南瓜無論蒸煮味道都非常好，它醒腦的作用，對頭暈有一定的作用。在南瓜中含有豐富的維生素A、C、鋅、鉀元素和胡蘿卜素，還含有一定的纖維素。南瓜不僅對大腦非常有好處，且十分營養(yǎng)。

8、芝麻

芝麻有補神健腦的功效，黑芝麻的效果更好。每天把芝麻弄爛混著白糖喝了或者吃些芝麻糊類的食物，大概一個月就能有明顯的補腦健腦的作用。推薦大家可以堅持堅持。

9、葵花子

葵花子富含鋅、鎂、鐵等微量元素，常吃葵花子的人一般皮膚都會很好，而且大腦的思維能力強、記憶力強?？ㄗ佑斜容^好的健腦補腦的功效。

10、魚

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的重要來源，常吃魚可以延緩人的衰老，控制腦細(xì)胞的老化。魚是促進(jìn)智力發(fā)展的最重要的食物之一，吃魚可以增加記憶力，增強思維和分析能力。

隨著時間的增長我們越來越覺的自己的大腦不夠用，都希望自己越來越聰明。通過常吃這十種食物就可以護腦健腦補腦了。其實，隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，這十種食物都是日常生活中常見且價格平民的食材。這些食材營養(yǎng)豐富，讓人越吃越聰明。