糖尿病作為一種終生代謝性疾病，其發(fā)病率一直呈現(xiàn)著穩(wěn)步上升的趨勢，眾所周知，當(dāng)患者患上糖尿病后，其體內(nèi)的血糖水平會處于過高狀態(tài)，這就會使患者口渴的感覺大大增加，同時飲水量也會大幅度提升。那么對此，有一部分糖尿病患者就會問了，是不是平日里少喝一些水，會更加有利于保持血糖的穩(wěn)定呢？ 其實答案并非如此，相反，適當(dāng)多喝一些水還會更有利于實現(xiàn)血糖的調(diào)節(jié)，并幫助腎臟將體內(nèi)多余的糖分排出體外，但在喝水時最好是選擇飲用純凈水或者是白開水，而避開飲料，即便是無糖飲料，對于糖尿病患者來說，也最好少喝，以免不利于血糖控制。那么，除了要適當(dāng)多喝水外，還有哪些小技巧可以幫助實現(xiàn)血糖控制呢？這4個控糖錦囊值得大家掌握。當(dāng)人體攝入碳水化合物后，通常會在人體內(nèi)被轉(zhuǎn)化為糖分進行貯藏，所以，一旦攝入大量的碳水化合物，比如米、面、饅頭等，就會造成人體內(nèi)的血糖升高，所以，建議糖尿病患者在平時的飲食結(jié)構(gòu)中盡量減少碳水化合物的攝入量，可以用粗糧代替精致碳水，除此之外，還可以稍微增加一些肉類，比如魚肉、雞肉的攝入。一般來說，多吃一些富含膳食纖維的食物，是能夠在一定程度上幫助控制血糖的，生活中常見的蔬果大多都有很高的膳食纖維，比如花椰菜、漿果等，都可以幫助實現(xiàn)控制血糖以及體重管理的目的，糖尿病患者不妨多加了解一下。對于糖尿病患者來說，即便每天只進行半個小時左右的有氧運動，也能夠在很大程度上達到降低血脂以及減輕體重的效果，在運動的過程中，還能夠刺激胰島素的敏感性，從而進一步降低血糖以及減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病幾率。吸煙有害健康，而對于糖尿病患者來說，吸煙的危害性會更明顯，這主要是因為吸煙會使得糖尿病患者發(fā)生血管病變的幾率大大增加，進而誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重并發(fā)癥，不僅如此，長期吸煙還會使得體內(nèi)胰島素的敏感性大大降低；而飲酒之所以也不利于糖尿病患者，就是因為飲酒后會造成人體內(nèi)的血糖發(fā)生波動。因此，為了自己的健康，糖尿病患者最好盡早戒煙戒酒。當(dāng)然，除了以上這4點需要糖尿病患者了解外，及時排解壓力也是十分重要的，因為當(dāng)人體壓力過大時，人體內(nèi)的血糖水平也會出現(xiàn)升高，造成身體對胰島素的利用率大大降低，不利于病情的控制。因此，當(dāng)患者感覺到壓力大時，不妨與身邊好友溝通、交流，或是聽聽音樂、看看電影等，都能幫助釋放壓力，減輕血糖的負(fù)擔(dān)。
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