氣功是一種通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三結(jié)合的，以內(nèi)練為主的自我身心鍛煉功法。通過氣功鍛煉，可以培養(yǎng)、增強(qiáng)人體之氣，充實(shí)贓腑之氣，活躍經(jīng)絡(luò)之氣，并提高它們的調(diào)節(jié)功能，從而改善身體素質(zhì)-發(fā)揮人體功能潛力，達(dá)到防病治病、保健康復(fù)、益智延年等目的。

　　1．氣功治療原理  氣功是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的手段來達(dá)到鍛煉目的的，三調(diào)中的每一調(diào)，對(duì)白癜風(fēng)的防治都有直接或間接的作用。

　　(1)調(diào)身：凋身是指姿勢(shì)或動(dòng)作的鍛煉，練功時(shí)的姿勢(shì)和動(dòng)作。實(shí)際上是任何一種功法的組成部分，做得規(guī)范，不僅能使全套功法更有效，而且本身就有治療或保健作用。姿勢(shì)，是練功的第一步，要練好氣功，首先要擺好姿勢(shì)，練功的姿勢(shì)很多，各具形態(tài)，但對(duì)它們有一個(gè)總的要求，就是要利于身體內(nèi)部的氣扣壓血運(yùn)行，五臟安和，情緒安寧，另外，不同的姿勢(shì)，對(duì)不同部分，不同的皮損也有改善作用，如白癜風(fēng)多發(fā)于上半身，皮損色粉紅，屬進(jìn)展期，可以站為主，這樣可通過下部的緊張，來引導(dǎo)氣血下行。動(dòng)作，是指練功時(shí)的動(dòng)作，動(dòng)作中的“熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)”，可使人“谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞終不朽也”。動(dòng)功因與體操相似，所以除具有疏通經(jīng)脈，運(yùn)行氣血的作用，還能鍛煉形體，“通其百節(jié)之靈，盡其四肢之敏”，使人身輕矯健，皮膚光滑潤(rùn)澤，形體健美。

　　(2)調(diào)息：調(diào)息是指呼吸與內(nèi)氣的鍛煉，古稱吐納，是練功的主要環(huán)節(jié)，亦是氣功治療防病的重要一環(huán)。因?yàn)槿说暮粑顒?dòng)是自主的，但通過鍛煉，能人為地進(jìn)行控制，更好地發(fā)揮它的作用，使天地之精氣以納，臟腑之濁氣以吐。人之呼吸由肺所主，肺又主氣，“朝百脈”，所以，呼人之天氣不但充實(shí)了真氣，還進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使全身氣血流暢，五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)。氣血充盛，人才不易患病，氣血充盈，皮膚才能光澤健康。此外，肺主皮毛，調(diào)息中較高層次的胎息，實(shí)為體呼吸，系由皮膚的毛孔進(jìn)行呼吸，從而直接增強(qiáng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)，起到健膚的作用；體呼吸還能增高皮溫，促進(jìn)皮膚的血循環(huán)，也有利于皮膚的健美。

　　(3)調(diào)心：調(diào)心即意志鍛煉。人的意念活動(dòng)即是心神作用，所以調(diào)心又叫存神、凝神、養(yǎng)神。通過練功，調(diào)心凝神使心神安寧，繼而使其他臟腑各安其職，發(fā)揮各自的作用，從而使身體健康長(zhǎng)壽。否則，臟腑不調(diào)，人之健康亦受影響。此外，心主因脈，通過氣功鍛煉，心神安寧后，心氣能更好地發(fā)揮統(tǒng)轄血液運(yùn)行的功能，所以在練功后，脈搏和緩有力，面紅潤(rùn)，肌膚光澤，機(jī)體防病治病能力大大提高。

　　2．常用氣功功種簡(jiǎn)介

　　(1)放松功：姿勢(shì)采用靠坐或仰臥式。頭部自然正直，輕閉雙目或兩目微露一線之光，輕輕合上嘴，最好微帶笑意?？孔綍r(shí)兩手輕放大腿上，兩足自然分開，不要聳肩挺胸，仰臥式時(shí)則四肢自然伸直，兩手分放身旁，擺好姿勢(shì)后，做叩齒，攪海咽津，摩腹三節(jié)保健功后，將身體分成兩側(cè)、前面、后面三條線，自上而下依次放松。第一條線：頭部?jī)蓚?cè)—頸部?jī)蓚?cè)—兩肩—兩上臂—兩肘關(guān)節(jié)—兩前臂—兩腕關(guān)節(jié)—兩手—十個(gè)手指。第二條線：面部—頸部—胸部—腹部—兩大腿—兩膝關(guān)節(jié)—兩小腿—兩腳—十個(gè)腳趾。第三條線；后頭部—后頸部—背部—腰部—兩大腿后面—兩腘窩—兩小腿后面—兩腳—兩腳底。以上每一條線上，都有9個(gè)放松部位，做時(shí)先注意一個(gè)部位，然后默念“松”，再注意一個(gè)部位，再默念“松”。從第一條線開始，待放完第一條線后，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，即在止息點(diǎn)輕輕意守一下，即把念頭輕輕放在該處，約1～2分鐘。第一條線的止息點(diǎn)是中指尖，第二條線的止息點(diǎn)是大腳趾，第三條線的止息點(diǎn)是前腳心。當(dāng)放完三條線的一個(gè)循環(huán)后，再把注意力集中在臍部(或另指定的部位)，輕輕意守該處，保持安靜狀態(tài)，約3～4分鐘，一般每次練功約做2～3個(gè)循環(huán)，安靜一下，然后收功，在默念“松”的時(shí)候，如遇到某一部位無松的感覺，或松的感覺不太明顯時(shí)，不必急躁，可任其自然，接著次序，繼續(xù)逐個(gè)部位地放松下去。默念“松”字不出聲，快慢輕重要適當(dāng)，要自己多加體會(huì)。

　　(2)強(qiáng)壯功：姿勢(shì)分自然盤坐、單盤坐、雙盤坐、站式及自由式。自由式即為不要求采取某種固定姿勢(shì)，完全根據(jù)自己所處境地進(jìn)行練功。人們?cè)诠ぷ髌诤途窀叨燃兄?，不拘任何姿?shì)，進(jìn)行調(diào)整呼吸和意守丹田，即所謂“行、住、坐、臥不離這個(gè)(指丹田)”，以達(dá)到全身放松，解除疲勞，提高機(jī)體的防病治病的目的。強(qiáng)壯功的呼吸有靜呼吸法、深呼吸法、逆呼吸法三種。靜呼吸法(自然呼吸法)，不要求練功者改變?cè)瓉淼暮粑问?，亦不用意識(shí)注意呼吸，任其自然。深呼吸法(深長(zhǎng)的混合呼吸法)：吸氣時(shí)胸腹均隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷。練習(xí)呼吸時(shí)，使之逐漸達(dá)到深長(zhǎng)、靜細(xì)、均勻的程度。逆呼吸法：吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，同時(shí)腹部往里回縮，呼氣時(shí)胸部收縮，腹部往外凸。逆呼吸的形成要由淺入深，逐步鍛煉，不能勉強(qiáng)和急于求成，以上三種呼吸均要求用鼻呼吸，舌尖輕呼吸。深呼吸和逆呼吸法在飯后不宜進(jìn)行，靜呼吸法在飯前飯后均可進(jìn)行。強(qiáng)壯功意守部位有三：下丹田氣海、中丹田膻中、上丹田印堂。但以意守氣海為多。

　　(3)保健功：保健功也稱自我按摩法或床上八段錦，在我國(guó)已有悠久歷史，臨床上多用于練習(xí)靜功后。按自身病情需要選做數(shù)節(jié)，作為輔助靜功治療的手段，以提高療效。也可單獨(dú)使用，達(dá)到治病防病之日的。

　　保健功對(duì)頭、頸、軀于、四肢都有適度的自我按摩和全身各部的仲心旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作緩和柔韌、男女老少皆宜，如能持之以恒，定能收到較好的效果，操作中要掌握用力由輕至重，活動(dòng)幅度由小到大的原則，以練后覺得舒適輕快為適度。