自然呼吸法

• 自然呼吸法的特點(diǎn)在于隨其自然，氣功的自然呼吸是氣功呼吸鍛煉的最低要求，它不同于平時(shí)不練功時(shí)地自然呼吸。
• 氣功的自然呼吸，它是在全身逐漸放松的基礎(chǔ)上進(jìn)行的;
• 它是不用意，不用動進(jìn)行的一種自然呼吸，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。
• 吸氣時(shí)嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時(shí)，嘴要閉住，舌尖抵上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。

腹式呼吸法

• 腹式呼吸法是自然呼吸系列的一種形式。它是在練調(diào)整呼吸過程中逐漸形成的，不用意，不用力，一切隨其自然。
• 用鼻吸鼻呼或鼻呼鼻吸。呼吸時(shí)，舌頂上腭，牙齒松扣，上下齒微微相碰，不要咬緊。先呼氣，呼氣時(shí)腹部自然凹陷;吸氣時(shí)，腹部自然凸起，呼吸之間不停斷，逐漸加深。
• 注意的是要自然、輕松，切忌鼓勁用力，把呼吸調(diào)整得深、細(xì)、慢、穩(wěn)、勻、長。

陰陽循環(huán)呼吸法(小周天)

• 陰陽循環(huán)呼吸法，又稱反式呼吸法。
• 按氣功的說法，人體的前面屬陰，后面屬陽，小周天就是指氣在上身循環(huán)周轉(zhuǎn)。
• 其方法是吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部凸起。呼吸時(shí)仍用鼻，而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)上體，即以意領(lǐng)氣。呼吸時(shí)意念氣由頭頂經(jīng)胸部而下降到丹田，吸氣時(shí)意念氣由丹田經(jīng)尾椎、脊椎而達(dá)頭頂。
• 吸氣時(shí)要提肛，如果是站勢，腳趾要抓地，目的是為了使氣上提。

陰陽循環(huán)(大周天)

• 這種方法就是把氣擴(kuò)展到下半身。
• 呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時(shí)腹部凸起，意念氣由頭頂經(jīng)丹田下沉到涌泉。吸氣時(shí)腹部收縮，意念氣由涌泉經(jīng)尾椎、脊椎、頸項(xiàng)而到達(dá)頭頂
• 吸氣時(shí)還要提肛，如果是站勢，腳趾要抓地。

深長腹式呼吸法

• 這是由自然腹式呼吸過渡到緩慢、細(xì)勻、深長的腹式呼吸法。
• 進(jìn)行這一呼吸時(shí)，要與意念相結(jié)合，即意念注意著呼吸，每一呼吸過程是“以意引氣”，并略略要用一點(diǎn)勁。

喉頭呼吸法

• 喉頭要盡量張開，只有張開，才能加強(qiáng)、加深呼吸。
• 呼吸時(shí)用口，口要盡量張開，腹部凸起;
• 吸氣時(shí)用鼻，腹部收縮。意念的方法同陰陽循環(huán)(大周天)相同。

胎息呼吸法

• 胎息呼吸法也稱內(nèi)呼吸法。
• 這是練功到達(dá)高級階段所形成的呼吸方法。
• 其特點(diǎn)是：呼吸時(shí)毫無聲息，古人認(rèn)為胎兒在母體內(nèi)是借助臍帶來呼吸的。
• 胎息呼吸法好像是用鼻子在呼吸，可是又感覺不到，實(shí)際上是在用肚臍進(jìn)行胎息
• 練先天之氣，自己只覺得呼吸由丹田進(jìn)行，氣功丹田出人綿綿。胎息呼吸法沒有深厚的功夫是做不到的。