主播 |簡(jiǎn)寧  文字｜知禮

網(wǎng)上有一個(gè)提問(wèn)：“一個(gè)人真正強(qiáng)大的標(biāo)志是什么？”

看到一個(gè)高贊的回答是：

“能管好自己的情緒。

當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，能以忍耐之心應(yīng)對(duì)；

當(dāng)焦躁來(lái)擾時(shí)，能以平靜之心化解?！?/span>

和田秀樹(shù)說(shuō)：“人有情緒再正常不過(guò)，但是如果不會(huì)控制，那就只能淪為情緒動(dòng)物?！?/strong>

真正厲害的人，不會(huì)被情緒奴役，而是能夠主宰自己的情緒。

控制脾氣

看到這樣一句話：“脾氣大，身體差；脾氣溫，福報(bào)深?！?/span>

細(xì)細(xì)想來(lái)，確實(shí)很有道理。

看過(guò)網(wǎng)友@小雨分享的故事，讓人唏噓。

有一天吃晚飯時(shí)，她跟老公因瑣事，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，兩人越吵越兇。

氣頭上，小雨掀翻飯桌，一桌子飯菜應(yīng)聲滑落在地，房間里一片狼藉。

她氣得嚎啕大哭，哭累了，就睡下了。

半夜，小雨突然頭疼，本打算起身吃藥，但她忽然發(fā)現(xiàn)自己什么都看不見(jiàn)了。

慌亂中，老公趕緊帶著她到醫(yī)院掛急診。

經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，小雨是因?yàn)樯鷼鈱?dǎo)致眼動(dòng)脈血栓，眼睛就突然看不見(jiàn)東西了。

醫(yī)生告誡她，遇事不要太激動(dòng)，如果再晚來(lái)幾個(gè)小時(shí)，她很可能終身失明。

小雨感慨：“老話說(shuō)，氣大傷身，過(guò)去從不以為然，有了這次經(jīng)歷，以后無(wú)論遇到什么事，我再也不會(huì)大發(fā)脾氣了?！?/span>

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一份報(bào)告指出：“76%的人得過(guò)情緒誘發(fā)病?！?/span>

所謂“情緒誘發(fā)病”，就是因情緒而誘發(fā)的身體疾病。

遇事大發(fā)脾氣，會(huì)致病。

當(dāng)怒從心中起時(shí)，我們要趕緊按下情緒暫停鍵，出去走走。

我們也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式，讓情緒得到緩解。

有脾氣但能不亂發(fā)脾氣，才能進(jìn)退有度掌控人生；

有情緒但不被情緒反制，才能把握生活的主動(dòng)權(quán)。

克制沖動(dòng)

最近的熱播劇《底線》中有這樣一個(gè)橋段，讓人印象深刻。

葛晴晴要和男友史詠分手，她擔(dān)心會(huì)被打擊報(bào)復(fù)，于是向閨蜜穆子提出到她的住處暫住一段時(shí)間。

史詠一心想要和女友重歸于好，不斷打電話騷擾她。

葛晴晴為了讓史詠死心，謊稱自己已有新男友。

史詠氣不過(guò)，決心報(bào)復(fù)。

他懷揣尖刀找到葛晴晴和穆子的住處，穆子護(hù)友心切，一把將葛晴晴推進(jìn)房間，自己去和史詠理論，史詠怒火中燒，殺害了穆子。

史詠因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，害人害己，被判處死刑。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)中寫(xiě)道：“高情商的人有強(qiáng)大的自我意識(shí)，他們能管理情緒，能控制沖動(dòng)，從而避免輕率的決定和不妥的行為?！?/span>

智者懂克制，愚者常沖動(dòng)。

暴風(fēng)驟雨般的憤怒沖上頭的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)谛睦锬瑪?shù)12個(gè)數(shù)字就能讓自己的情緒悄然平復(fù)。

這是著名的克制沖動(dòng)的12秒法則。

短短12秒的黃金時(shí)間，能把一個(gè)即將被情緒變成魔鬼的人，拉回理性世界。

減少戾氣，減少暴躁，生活才能多一點(diǎn)風(fēng)平浪靜；

做人冷靜，做事理性，麻煩才能離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

穩(wěn)定心態(tài)

生活處處是考驗(yàn)，心態(tài)好的人，行至水窮處，仍坐看云起時(shí)；

人生到處是考場(chǎng)，心態(tài)穩(wěn)的人，任風(fēng)吹雨打，仍能閑庭信步。

危急時(shí)刻，臨危不亂，處變不驚，方能突破危機(jī)，轉(zhuǎn)危為安。

這讓我想起著名節(jié)目主持人李瑞英的故事：

李瑞英主持《新聞聯(lián)播》28年，零失誤，堪稱業(yè)內(nèi)典范。

然而，曾經(jīng)一次艱難的新聞播報(bào)，成為她一生無(wú)法忘懷的記憶。

那天，她像平常一樣為開(kāi)播做準(zhǔn)備。

還有10分鐘直播開(kāi)始，所有工作人員進(jìn)入緊張狀態(tài)。

就在此時(shí)，李瑞英接到婆婆電話：“瑞英啊，孩子從樓上摔下來(lái)了，滿臉是血，你快回來(lái)吧?！?/span>

李瑞英聽(tīng)聞，腦袋一片空白，噌地一下站起來(lái)。

同事們不知所以，紛紛看向她。

李瑞英迅速冷靜，告訴婆婆，趕緊撥打120，她下播就回來(lái)。

一邊是七歲兒子意外墜樓，傷情不明，一邊是新聞直播在即，如果臨陣缺席就會(huì)導(dǎo)致直播事故。

李瑞英內(nèi)心像被無(wú)數(shù)螞蟻啃咬，但她必須調(diào)整好情緒，用最專業(yè)的狀態(tài)，完成直播。

新聞播報(bào)時(shí)，她氣息平穩(wěn)，行云流水，沒(méi)有一絲慌亂。

就連現(xiàn)場(chǎng)工作人員都沒(méi)有察覺(jué)到她有任何異樣。

下播后，她沖出演播室，直奔醫(yī)院。

萬(wàn)幸的是，孩子經(jīng)過(guò)救治沒(méi)有生命危險(xiǎn)。

李瑞英在巨大壓力下，仍能出色完成工作，不僅讓人看到她過(guò)硬的業(yè)務(wù)能力，也看到她遇事不慌的沉穩(wěn)心態(tài)。

穩(wěn)得住心態(tài)的人，就像手握定海神針，任憑生活的海浪翻滾，仍能從容淡定，坦然處之。

穩(wěn)不住心態(tài)的人，就像一個(gè)提線木偶，任憑人生的煩惱侵?jǐn)_，只能心神不寧，聽(tīng)之任之。

浮躁時(shí)，穩(wěn)一穩(wěn)，放下糾結(jié)，聞聞花香，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，放松心情；

焦慮時(shí)，穩(wěn)一穩(wěn)，放下?lián)鷳n，看看風(fēng)景，嘗嘗美食，釋然心事；

苦悶時(shí)，穩(wěn)一穩(wěn)，放下憂愁，品品香茶，讀讀好書(shū)，安放心靈。

氣定神閑，悠然自得，生活之路，越走越寬；

心平氣和，泰然自若，多彩人生，越來(lái)越順。

保持樂(lè)觀

很喜歡一句話：“用樂(lè)觀的心，看待世間萬(wàn)物，心情則如春天般絢爛明媚；保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，才能讓生活，穿越陰霾重遇陽(yáng)光?！?/span>

朋友阿蘭說(shuō)，疫情期間，公司效益不好，她被裁員了。

剛要投簡(jiǎn)歷找工作，她們社區(qū)又被封閉管控。

工作丟了，又被隔離在家，房貸、車貸、生活費(fèi)壓得阿蘭喘不過(guò)氣。

她沒(méi)有愁眉不展，更沒(méi)有怨天尤人。

看到很多人拍視頻獲得收入，阿蘭深受啟發(fā)，也拍起了短視頻。

她一人分飾多角，模仿影視劇經(jīng)典橋段。

用茄子做旗頭，用辣椒做護(hù)甲，用床單被罩做戲服，造型夸張讓人忍俊不禁。

她還每天開(kāi)直播，講幽默段子，吸引了上萬(wàn)網(wǎng)友點(diǎn)贊、打賞，也為自己開(kāi)啟了直播帶貨增加收入。

疫情下失業(yè)的阿蘭，本以為要開(kāi)啟節(jié)衣縮食的生活模式。

沒(méi)想到，靠短視頻變現(xiàn)打了一個(gè)漂亮的翻身仗，收入還很可觀。

人生路上，每個(gè)人都會(huì)遭遇挫折和失敗，會(huì)經(jīng)歷一段無(wú)比艱難的日子。

與其整日悲觀，自怨自艾，不如冷靜思考，主動(dòng)替自己尋找新的出路。

一條路走不通的時(shí)候，就拐個(gè)彎，嘗試新的方向。

我們改變不了糟糕的環(huán)境，但可以改變自己的選擇和思維。

關(guān)注新的領(lǐng)域，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，掌握新的本領(lǐng)，替自己謀求更多的機(jī)會(huì)和謀生的本領(lǐng)。 

很欣賞的一句話：“當(dāng)一個(gè)人踮起腳尖靠近陽(yáng)光的時(shí)候，全世界都擋不住他的陽(yáng)光?！?/span>

遇坎坷不頹廢，遇困苦不消極，遇險(xiǎn)阻不悲觀，勇往直前，就沒(méi)有到不了的遠(yuǎn)方。

人生，經(jīng)歷考驗(yàn)，才能成長(zhǎng)；歷經(jīng)淬煉，才能蛻變。

保持樂(lè)觀，逆境也能變順境，崎嶇也能變坦途。

夜聽(tīng)愿你：

脾氣小一點(diǎn)，格局大一點(diǎn)；

沖動(dòng)少一點(diǎn)，穩(wěn)重多一點(diǎn)；

心態(tài)穩(wěn)一點(diǎn)，心放寬一點(diǎn)；

樂(lè)觀多一點(diǎn)，煩惱少一點(diǎn)。

管理好自己的情緒，溫婉輕盈地走過(guò)往后的歲歲年年。