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《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！?/strong>大雪節(jié)氣，天寒地凍，雨雪增多，意味著仲冬時節(jié)正式開始。此時，多地已銀裝素裹，寒意凜然，人體也非常容易生病郁結(jié)。所以，一定要注意養(yǎng)生防護，牢記三忌三宜三秘訣，健康過寒冬！《孝經(jīng)緯》有云：“言積陰為雪，至此栗烈而大矣?！?/strong>大雪時節(jié)，陰寒極盛，冬季養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護陽氣。但千萬不可取暖過度，如穿衣過暖、室溫過高、蒙頭睡覺等。否則會使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元氣。適度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽，為來年春天生發(fā)做準(zhǔn)備。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！?/strong>寒冬時節(jié)，要早睡晚起，藏養(yǎng)精神，等太陽出來后再活動。尤其是對晨練的人來說，更別外出過早，避免在低溫嚴(yán)寒中鍛煉。否則，不僅容易傷風(fēng)感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。最合適的晨練時間應(yīng)在9點以后，氣溫升高，空氣潔凈，才更安全。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“喜怒傷氣，寒暑傷形；暴怒傷陰，暴喜傷陽?！?/strong>大雪嚴(yán)寒，會損傷人的皮毛筋骨，但情緒傷人，會直接損傷臟腑。情緒過激，可能引起人體生理能力的失調(diào)，從而引發(fā)或產(chǎn)生疾病。特別是患有慢性病的老年人，過喜過怒，氣血上沖，危害極大。遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是卻病養(yǎng)身之良方。俗話說：“冬天動一動，少生一場病?！?/strong>傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為動則生陽，運動是養(yǎng)陽的絕佳方式。冬日里，堅持運動，陽氣充足，才能精力充沛，身體健康。但值得注意的是，應(yīng)選擇和緩的運動方式，如快走、太極、八段錦等。盡量避免劇烈運動，否則大汗淋漓，容易損傷津液，陽氣外泄。大雪，是進補的好時節(jié)，與疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血緊密聯(lián)系。此時進補得當(dāng)，對改善營養(yǎng)、增強體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。應(yīng)因地制宜，科學(xué)合理進補，如南方清補、北方溫補、高原潤補、也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)，中年損耗重調(diào)，老年體弱重保。總之，任何進補方式都應(yīng)對癥適度，否則過猶不及，反而會損害健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心為君主之官?！?/strong>冬季養(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。再加上晝短夜長，萬物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。所以要讓自己寧靜下來，調(diào)神去躁，才能身心放松，血脈暢通。你可以讀書寫字、賞花種草、聆聽音樂、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。俗話說：“入冬吃苦，來年不苦?！?/strong>此時已是寒冬，更要多吃苦味食物，護養(yǎng)身體。因為冬季腎經(jīng)最為旺盛，腎主咸，心主苦，腎水克心火。多吃苦味食物，可以助心陽，抵御過亢的腎水，平衡五臟。如芹菜、萵筍、蘿卜、生菜、油麥菜等，既可以養(yǎng)心，也富含維生素、氨基酸、生物堿等，有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。常言道：“冬曬太陽，勝喝參湯?！?/strong>冬季曬太陽可以保暖生陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。還能輔助吸收鈣質(zhì)維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也有利于新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強機體抗病能力。同時，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態(tài)。但日曬時間不能過長，以身體有微微烘熱感為度，還要做好防曬，謹(jǐn)防曬傷。華佗在《足心道》中說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?/strong>養(yǎng)樹擴根，養(yǎng)生護腳，腳是人體的第二心臟，堅持睡前泡腳，大有益處。尤其是在冬季，熱水泡腳，有溫煦臟腑，通暢經(jīng)絡(luò)，滋補元氣，祛病延年之效。要注意的是，泡腳時間不宜過長，30分鐘內(nèi)為宜；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響消化吸收；泡腳水溫不宜過燙，40度左右為宜。還可以在泡腳時放入生姜、花椒或艾葉等中草藥，以達(dá)到更好的保健效果。歲月無聲，節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，又是一年大雪。
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