牛春明是太極拳界著名的老前輩，拳藝精湛，上世紀(jì)二十年代，他跟隨楊澄甫南下，后在杭州定居，解放后周總理安排他給毛主席教拳。牛老師還時(shí)常在西湖六公園教大家練拳，在教導(dǎo)學(xué)生們的時(shí)候，他十分認(rèn)真，要求嚴(yán)格，是釘是鉚，一絲不茍。

記得有一位中年男子，一打起勢(shì)就下蹲，老師教他不要蹲，他不改，老師急了，手指著公園邊的廁所說(shuō)：“要蹲上那兒去！”他膝蓋往前一跪，老師轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，對(duì)大家半開(kāi)玩笑地說(shuō)：“你們要跪，回家拿塊搓板，到老婆床前去跪，我這里不用跪”。

這件事，使我終身難忘，也使我明白了蹲跪和松腰胯是完全不同的，這對(duì)我以后的修煉受益匪淺。

當(dāng)時(shí)我和拳友一起去拜訪(fǎng)楊老，請(qǐng)教他怎么練好太極拳，他說(shuō)“盤(pán)架子要像毛驢拉磨那樣”。那時(shí)候我還不明白，為什么要像毛驢拉磨一樣。隨著時(shí)間的推移，我深深地體會(huì)到，這就是太極拳的原則，是基礎(chǔ)，是方向，且愈加覺(jué)得這一指點(diǎn)的珍貴。

楊禹廷劍勢(shì)

“毛驢拉磨”的意思是：我是磨，毛驢拉著我轉(zhuǎn)。這樣才能放松腰，讓腰活起來(lái)，跟著驢子轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是自己主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，而是被動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)。太極拳與拳擊、摔跤不同，腰不能用力。腰若用力，腰帶手，腰就僵了，動(dòng)作就錯(cuò)了。

拳譜上說(shuō)，腰要“活似車(chē)輪”，要知道，那個(gè)時(shí)代的人都是用手推車(chē)，牲口拉的車(chē)，輪子是被動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)的，不像現(xiàn)在的汽車(chē)，是有動(dòng)力的?！懊H拉磨”是太極拳中的“用意不用力”的具體練法，這里的“毛驢”就是“意”?！?/span>

牛春明是太極拳界著名的老前輩，拳藝精湛，上世紀(jì)二十年代，他跟隨楊澄甫南下，后在杭州定居，解放后周總理安排他給毛主席教拳。牛老師還時(shí)常在西湖六公園教大家練拳，在教導(dǎo)學(xué)生們的時(shí)候，他十分認(rèn)真，要求嚴(yán)格，是釘是鉚，一絲不茍。

吳圖南拳照

記得有一位中年男子，一打起勢(shì)就下蹲，老師教他不要蹲，他不改，老師急了，手指著公園邊的廁所說(shuō)：“要蹲上那兒去！”他膝蓋往前一跪，老師轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，對(duì)大家半開(kāi)玩笑地說(shuō)：“你們要跪，回家拿塊搓板，到老婆床前去跪，我這里不用跪”。

這件事，使我終身難忘，也使我明白了蹲跪和松腰胯是完全不同的，這對(duì)我以后的修煉受益匪淺。

早年間，我曾分別向高占奎、朱懷元兩位先生學(xué)拳，高老師和朱老師是汪永泉最早的四大弟子中的兩位。汪永泉、朱懷元先生在練拳時(shí)，要求“不得蹲樁”，“不要塌腰”，“盤(pán)架子要用腕子”。

朱懷元拳照

一天，與我一起學(xué)拳的同學(xué)拿來(lái)了一本“揉手須知”，這是朱老師向汪永泉學(xué)拳的手記小本，我視若珍寶。這本冊(cè)子的第二頁(yè)上就強(qiáng)調(diào)“雙手只負(fù)責(zé)給腰勁開(kāi)門(mén)”、“不得蹲樁”。

汪永泉拳照

汪老說(shuō)：“腰不能塌”、“腳不要踩死”、“盤(pán)架子要用（手）腕子”。還特別強(qiáng)調(diào)意氣的作用：“要明確，內(nèi)氣是領(lǐng)導(dǎo)者，主動(dòng)力，外形姿勢(shì)是被領(lǐng)導(dǎo)者，被動(dòng)者，兩者都是要受意的支配”。這段話(huà)正是對(duì)拳譜“意氣君來(lái)骨肉臣”很好的詮釋。