|
  熬夜、久坐、吹空調(diào)……現(xiàn)代人的小毛病一點也不少： 明明按時休息，總感到四肢無力； 走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁； 一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷； 說話有氣無力，身體出汗多； ...... 現(xiàn)代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關(guān)。等時間一長，全身會感到不適，可能影響日常的生活。 體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應(yīng)，如腎虛、脾胃虛等。 那么你是屬于哪種虛？應(yīng)該怎樣調(diào)理？一起來了解！  
氣虛容易導(dǎo)致我們在平時的工作、學(xué)習(xí)中失去活力，做什么都覺得有心無力。 氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。 特征： 1、氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。 2、腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現(xiàn)為常打嗝，甚至是反胃、想吐。 3、舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現(xiàn)，原因是體內(nèi)的濕氣沒有及時排出。 4、氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。
推薦：山藥薏米芡實粥。 材料：薏米和芡實洗凈后，浸泡2小時；大米洗凈后，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。 做法：將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調(diào)小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。
推薦：西洋參枸杞鴿子湯。 材料：鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。 做法：砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉(zhuǎn)小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調(diào)味即可。 
血虛是一種機(jī)體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養(yǎng)血的辦法。 特征： 1、舌頭的舌邊和舌尖，容易出現(xiàn)瘀斑和瘀點。 2、總感覺頭暈?zāi)垦?、雙目干澀，這是由于肝血不足所致。 3、嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。 4、皮膚干，皮膚表面容易出現(xiàn)紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。 5、白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶，健忘，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差。
推薦：桂圓當(dāng)歸雞湯。 桂圓肉20克、當(dāng)歸15克、雞肉500克；將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。
推薦：三七燉排骨 。 三七用冷水浸泡半小時后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。
陽虛是指陽氣不足，從而身體抵抗風(fēng)寒的能力變差，比其他人更畏寒。 經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度以及年齡增大等因素，也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上，會出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。 特征： 1、男性易陽萎、早泄，性欲減退。 2、女性月經(jīng)減少，情緒低落，出現(xiàn)宮寒不適。 3、怕冷、怕風(fēng)，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉。 4、舌頭肥大、呈現(xiàn)淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦。 5、運動時，容易心慌、氣短。
推薦：冬蟲草燉老鴨 。 鴨子處理干凈后，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)。 鍋中放入準(zhǔn)備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最后加鹽即可。
推薦：當(dāng)歸羊肉羹。 羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當(dāng)歸一同放進(jìn)鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時。 隨后將當(dāng)歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉進(jìn)行攪拌，面粉糊煮熟即可。
陰虛又稱陰虛火旺，是體內(nèi)虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。 陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩(wěn)定。 特征： 1、口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導(dǎo)致咽喉疼痛。 2、小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現(xiàn)。 3、怕熱，手心腳心發(fā)熱，出汗多，特別愛喝冷飲。 4、脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發(fā)火。 5、舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。
推薦：百合銀耳粥。 將銀耳發(fā)開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調(diào)味即可。
推薦：桃膠紫薯百合羹 。 桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質(zhì)，清洗干凈后備用。鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘；紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠，大火煮3分鐘即可。 |
|
|
