黃體酮是女性體內(nèi)非常重要的一類(lèi)物質(zhì)，可能多數(shù)女性并不熟悉，但這類(lèi)物質(zhì)確實(shí)能呵護(hù)女性子宮健康有一大良藥。女性在懷孕期間，黃體酮就像是安胎藥，能為腹中的胎兒保駕護(hù)航。

如果女性身體內(nèi)缺乏黃體酮，會(huì)有各種各樣的不良癥狀到來(lái)。所以說(shuō)年齡過(guò)了45歲之后，應(yīng)該要重視對(duì)身體補(bǔ)充黃體酮，以增強(qiáng)身體抵抗衰老的能力，這樣自己也會(huì)看起來(lái)更加的年輕。

體內(nèi)充足的黃體酮可以維持女性正常的激素分泌，體內(nèi)黃體酮充足的女性通常紅潤(rùn)閃亮，想要保證體內(nèi)黃體酮充足，不妨考慮一下食補(bǔ)。常吃一些富含“天然黃體酮”的食物，可以及時(shí)補(bǔ)充雌激素，對(duì)抗衰老，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)和緩解更年期癥狀非常有幫助。

01黃體酮的作用有哪些？

1.減少妊娠

在月經(jīng)周期后期使子宮粘膜內(nèi)腺體生長(zhǎng)，子宮充血，內(nèi)膜增厚，為受精卵植入作好準(zhǔn)備。受精卵植入后則使之產(chǎn)生胎盤(pán)，并減少妊娠子宮的興奮性，抑制其活動(dòng)，使胎兒安全生長(zhǎng)。

2.有效的調(diào)整月經(jīng)時(shí)間

如果女性月經(jīng)不規(guī)律的話，可以服用黃體酮，服用的時(shí)間一般為3到5天，在停藥之后三天，一般月經(jīng)會(huì)到來(lái)。

3.對(duì)哺乳有促進(jìn)作用

通過(guò)補(bǔ)充黃體酮，可以在雌激素共同的作用下，進(jìn)一步促進(jìn)乳房的發(fā)育為哺乳做好準(zhǔn)備。

02黃體酮不足的女性，會(huì)出現(xiàn)以下5種癥狀

1.經(jīng)常出汗

劇烈運(yùn)動(dòng)后或待在高溫環(huán)境中，出汗是正?，F(xiàn)象。若不明原因就冒汗需引起重視，可能和內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，除了流汗外也會(huì)伴有頭痛頭暈，失眠多夢(mèng)，情緒過(guò)度緊張，皮膚瘙癢和注意力不集中、記憶力下降。

2.月經(jīng)周期縮短

女性黃體酮分泌量過(guò)少，身體發(fā)出的信號(hào)是比較明顯的，黃體酮分泌過(guò)少時(shí)月經(jīng)周期會(huì)縮短。大部分女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)間在三到七天，這是身體健康的標(biāo)志。

而在黃體酮分泌量過(guò)少時(shí)，月經(jīng)時(shí)間會(huì)縮短，主要的特點(diǎn)就是月經(jīng)時(shí)間過(guò)短，可能一兩天的時(shí)間就月經(jīng)干凈，有這種表現(xiàn)要了解是否為黃體酮不足引起。

3.面色發(fā)黃

當(dāng)女性體內(nèi)黃體酮偏低時(shí)，臉色會(huì)越來(lái)越難看，而且容易發(fā)黃，非常憔悴，黃體酮和雌激素有相輔相成的作用。當(dāng)黃體酮偏低時(shí)，就會(huì)影響毒素垃圾正常排出，甚至影響子宮的健康。

女性在一段時(shí)間內(nèi)，發(fā)現(xiàn)自己皮膚總是發(fā)黃，不妨及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，這多半與體內(nèi)黃體酮缺乏有關(guān)系，這也是身體向你發(fā)出的異常信號(hào)。

4.受孕困難

如果體內(nèi)缺乏黃體酮，也就說(shuō)明卵巢的功能有所下降，這時(shí)不僅會(huì)影響子宮健康，還會(huì)出現(xiàn)卵細(xì)胞分泌變少的問(wèn)題。

在兩大生育器官都出現(xiàn)了健康隱患的情況下，受孕就會(huì)變得比較困難。因此對(duì)于備孕期的女性來(lái)說(shuō)，若是很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有懷上孩子，就要去醫(yī)院檢測(cè)一下黃體酮水平。

5.更加容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題

人體的鈣磷代謝，黃體酮和雌性激素也是有參與的，當(dāng)女性到了絕經(jīng)期的時(shí)候，體內(nèi)的這兩個(gè)激素就會(huì)大量的降低，很容易導(dǎo)致鈣磷的流失。從而導(dǎo)致人會(huì)比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以要多吃一些含鈣的物質(zhì)。

總的來(lái)說(shuō)，女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，一旦出現(xiàn)了黃體酮不足的情況，那么，就要及時(shí)的補(bǔ)充。

03“自帶”黃體酮的6種食物，雌激素豐富，女性要多吃，建議提前了解

1.無(wú)花果

無(wú)花果以前在農(nóng)村是比較常見(jiàn)，不過(guò)，現(xiàn)在農(nóng)村的無(wú)花果樹(shù)也比較少堅(jiān)，很多無(wú)花果都是專(zhuān)門(mén)種植的。新鮮的無(wú)花果，味道很甜，還有一種淡淡的香味。

無(wú)花果對(duì)于女人有很好的保健作用，它有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還被稱為“自足孕酮”。也就是說(shuō)女人經(jīng)常吃無(wú)花果，能夠提高體內(nèi)的孕酮水平，增加黃體酮，提高身體免疫力。

2.黑豆

黑豆被稱之為“豆中之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且黑豆當(dāng)中的黃體酮含量是非常豐富的。

女性朋友在平時(shí)經(jīng)常吃黑豆，可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌。維持激素平衡，更有助于滋養(yǎng)子宮和卵巢，達(dá)到排毒解毒的功效。

黑豆當(dāng)中含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以幫助清除氧自由基，抑制細(xì)胞的衰老，讓皮膚狀態(tài)越來(lái)越好。

3.葵花籽

葵花籽是生活中最常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，價(jià)格便宜，而且在平時(shí)適當(dāng)吃葵花籽還能夠達(dá)到健腦益智的效果。

葵花籽當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)又能夠促進(jìn)黃體酮的分泌，軟化血管，調(diào)節(jié)血脂。

不過(guò)，葵花籽當(dāng)中的脂肪含量也是比較多的，大家在平時(shí)一定要嚴(yán)格控制好量，每天只吃一小把就可以了。

4.海帶

海帶是一種常見(jiàn)的海鮮，富含豐富的高纖維成分，女性經(jīng)常吃海帶，它可以幫助滋養(yǎng)卵巢和子宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

女性常吃海帶有利于調(diào)節(jié)黃體酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效調(diào)節(jié)子宮環(huán)境，進(jìn)而維持激素的正常分泌，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

除此之外，海帶中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以滋養(yǎng)皮膚細(xì)胞提高活性，建議中老年階段的女性多吃海帶。

5.魚(yú)

魚(yú)富含葉酸片，葉酸片還富含維生素b22、維生素B族12等營(yíng)養(yǎng)元素，適度食用魚(yú)類(lèi)可達(dá)到利水消腫效果。

此外，魚(yú)中脂肪率低，大多數(shù)是不飽和脂肪，無(wú)論怎樣吃，也不用擔(dān)心胖。

魚(yú)當(dāng)中還含有大量的鎂和黃體酮，適當(dāng)服用能夠維持心血管功效，對(duì)補(bǔ)充黃體酮，維護(hù)保養(yǎng)肝血十分有利。

6.牡蠣

牡蠣中含有大量的碳酸鈣、氨基酸以及其他礦物質(zhì)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可以為身體補(bǔ)充各項(xiàng)微量元素，美容養(yǎng)顏。

中老年人身體機(jī)能逐步退化，新陳代謝逐漸降低，身體內(nèi)鈣元素大量流失，多吃牡蠣，能減少鈣元素流失，促使激素分泌正常，從而降低摔倒等帶來(lái)傷害。

牡蠣中含有?；撬幔嚓P(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性比男性患有膽囊炎等病癥概率更大，多吃牡蠣可保護(hù)肝臟，促維持身體健康。