太極拳是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，但許多人剛開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí)，就發(fā)現(xiàn)很難進(jìn)步。下面是太極練習(xí)時(shí)的“十個(gè)技巧”，仔細(xì)地品味，肯定能讓你有所領(lǐng)悟！

從預(yù)備到收式，需要的是心靜、意靜、神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合。

心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。全身氣息充盈。

練功不練松勁，到頭來(lái)都是徒勞。心要放松，意要放松，神要放松，身體要放松。五臟六腑舒展，四肢百骸松，筋骨舒展。一動(dòng)一虛實(shí)，一動(dòng)一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。

即是笑。笑是發(fā)自肺腑的笑容，是一種微笑，一種輕松的感覺(jué)，一種讓人心曠神怡的笑容。

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太極就是一個(gè)圓，陰陽(yáng)各半，互為包容。一動(dòng)一圓，一靜一圓。無(wú)論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼，都是以圓形、弧形運(yùn)動(dòng)。

邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動(dòng)作如綿中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、舒適、柔和。

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太極拳的動(dòng)作從起到收，都是一套連貫的動(dòng)作，立身中正安舒，腰部為軸，動(dòng)作流暢、均勻，連綿不絕。

心通、意通、神通、全身通。五臟六腑、四肢百骸，都是如此。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，動(dòng)則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達(dá)無(wú)滯處。

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氣沉丹田，動(dòng)靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。

上下相合、左右相隨、內(nèi)外呼應(yīng)。外：肩、胯、肘、膝、掌、足。內(nèi)：心意相通，意氣相合，氣力相通。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開(kāi)合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。