        別emo了 獲取人體四種快樂激素 快樂并不難|| |我自己是一個(gè)很容易emo的人，特別現(xiàn)在廣州疫情嚴(yán)重，不能隨便走動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就更容易emo[嘆氣R]那么怎么拒絕?emo呢?今天教大家獲取人體四種快樂ji素，相信自己其實(shí)快樂并不難?? . ??內(nèi)啡肽（天然zhi痛素） 腦的內(nèi)啡肽有鎮(zhèn)痛作用，其實(shí)際上是人體的“天然鎮(zhèn)痛劑”，人出現(xiàn)疼痛刺激時(shí)，大腦會(huì)分泌大量的內(nèi)啡肽而緩解疼痛。內(nèi)咖肽有讓人產(chǎn)生愉悅和欣快感覺，從而釋放壓力。 ?食物獲取 辣椒、黑巧克力、人參、香蕉、香菇、蠶豆、綠茶 ?其他方式 跑步、健身、唱歌、畫畫 . ??多巴胺（獎(jiǎng)勵(lì)ji素） 多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)的物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳遞脈沖的化學(xué)物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)大腦的情yu、感覺，將興奮及開心的信息進(jìn)行傳遞，也與上癮有關(guān)。愛情其實(shí)就是腦內(nèi)產(chǎn)生大量的多巴胺作用的結(jié)果。 ?食物獲取 乳酪、魚、牛奶、黑芝麻、香蕉、杏仁、核桃 ?其他方式 慢跑、散步、聽音樂、睡眠充足 . ??催產(chǎn)素（親密ji素） 當(dāng)你被他人吸引，與他人進(jìn)行友好的身體接觸，感到安全和可信時(shí)，你的大腦會(huì)釋放催產(chǎn)素。它可以幫助我們信任他人，與他人建立親密、信任和健康的關(guān)系，激發(fā)我們對(duì)群體的歸屬感和依戀感。 ?食物獲取 無天然催產(chǎn)素 ?其他方式 擁抱、撫摸動(dòng)物、an摩 . ??血清素（情緒穩(wěn)定劑） 血清素是人體血清細(xì)胞來進(jìn)行信息傳遞的一種混合型物質(zhì)，可會(huì)影響到人體的情緒、睡眠和食欲。提高血清素的含量可以改善睡眠、改善不良情緒反應(yīng)以及zhen靜等作用。 ?食物獲取 雞蛋、香蕉、堅(jiān)果、蘋果、三文魚、牡蠣、牛肉 ?其他方式 冥想、曬太陽、瑜伽、作息規(guī)律#女性保養(yǎng) #拒絕emo #養(yǎng)生日常 #我的健康生活 #拯救不開心 #疫情下的生活 #體內(nèi)自帶快樂激素 #尋找快樂 #你要快樂 #情緒管理 #專治不開心 #治愈一切不開心 |
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