祛濕是所有養(yǎng)生保健方法的第一步，大家可以先根據(jù)飲食搭配去濕氣。濕氣也是身體內(nèi)部的致病因素，濕氣是多種病癥的來源，如脾虛胃寒是多種慢性疾病的因素，如果我們經(jīng)常吃一些濕氣重的食物則會(huì)加重濕氣。那對(duì)于男性朋友來說，該如何祛濕呢？我們來看一下吧！去濕氣的食物有很多，下面就給大家介紹一下哪些最適合男性朋友去濕氣呢？

• 1、紅豆
• 紅豆含有豐富的維生素B2、B6、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)血、益氣、除濕、利尿、消腫等功效。紅豆是一種很好的食物。有很好的去濕功效。做法也很簡單。

• 2、
• 薏米是一種健脾、除濕、利水、消腫、平衡營養(yǎng)的食品。中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適用于水腫、腳氣、小便不利等癥。將薏米洗凈后放入鍋中加水適量燉煮。等到薏米煮熟后再放入少量食鹽調(diào)味即可。注意每次食用不要超過50克。薏米很容易被消化掉。

• 3、冬瓜
• 冬瓜不僅可以清熱解暑，利尿消腫。還可以幫助女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，還有美容祛斑的功效。冬瓜還有清熱化痰，利水消腫的作用。如果吃冬瓜不會(huì)上火的話，是非常健康的。還有夏季多吃冬瓜，有助于排汗降溫。但是脾胃虛寒、濕氣重、皮膚瘙癢的人不宜多吃西瓜。

• 4、赤小豆
• 赤小豆可以有效地利水消腫，也就是能夠很好地幫助我們?nèi)梭w將體內(nèi)的水分進(jìn)行代謝，排出體外，因此對(duì)于我們?nèi)梭w來說是非常有效的，而且還能夠有效地幫助我們達(dá)到去除濕氣的作用。那么在日常生活中應(yīng)該怎么吃赤小豆呢？一般我們可以用赤小豆來煮粥，可以有效地去除濕氣與寒濕。比如在煮粥的時(shí)候就可以將赤小豆清洗干凈了之后放到鍋里面，然后加入清水煮開之后再繼續(xù)煮15分鐘左右即可食用。而且在煮赤小豆的時(shí)候，一定要注意煮太久的話不僅會(huì)影響到消化功能，而且還會(huì)影響到對(duì)于我們?nèi)梭w內(nèi)水分的吸收。