免疫力相當于在人體中駐扎的軍隊，時刻準備著抵御外界入侵的病毒和細菌，保護著人體健康，是人體最好的醫(yī)生。

免疫力強的人很少生病，即使生病也能很快就好了。相反免疫力差的人身體虛弱，常常感到疲勞無力，還經(jīng)常生病，尤其是感冒成了家常便飯。

這就是免疫力強與弱的差別，從這點也可以體現(xiàn)出個人的身體健康狀況。

可見，好身體的前提離不開強大的免疫力，而免疫力的強與弱跟日常的很多生活習慣有關系。這樣做，可以幫助你提升免疫力，做一個強健的人。

1、均衡飲食

提升免疫力，飲食起關鍵作用。在寒冷的季節(jié)，可供人們食用的肉類比較多，而蔬菜和水果相對比較少，很容易造成身體攝入營養(yǎng)不均衡的狀況，還會出現(xiàn)肥胖問題。

要提高免疫力可在平時多吃一些含維生素C量多的水果和蔬菜，如：蘑菇、橙子、橘子等，可以增強抵抗力，減少感冒。

其實，保證營養(yǎng)均衡不難，只需遵循食物多樣、葷素搭配即可。日常生活點點滴滴的保養(yǎng)，是匯聚強大免疫力的來源。

2、多喝水

冬季寒冷，熱量排出的少，人很少出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，遠沒有夏季的飲水量多。

但是，人體對水的需求不會因為氣溫的原因而減少，不可因為不渴而少喝水，需要多喝白開水。

可以促進人體新陳代謝，利于消化吸收，并能增強身體各器官中乳酸脫氫酶的活力，繼而增強人體免疫力和抗擊疾病的能力。

3、晚上多泡腳

寒氣從腳底而升，腳最需要保暖的部位，每天晚上臨睡前用溫開水泡腳能促進血液循環(huán)起到舒筋活血的作用。

泡腳的時間在晚上9點左右最佳，水最好沒過腳踝，泡腳的時間可長可短，根據(jù)個人情況，以雙腳微微泛紅，身上感覺熱量涌動為止。

泡完后，要用干毛巾檫干腳趾和腳心的水分，并適當按摩，更有利于健康。

4、堅持鍛煉

很多人會因為天氣變冷的原因而擱置了鍛煉身體的計劃，使得冬季的運動量大為減少，免疫力也隨著下降。

冬季也需適當鍛煉，最好固定在每周2到3次的運動次數(shù)，每次保持30分鐘。堅持下去，你收獲到的不僅是完美的體型，還有青春活力的身體及健康的體魄。

5、充足睡眠

充足的睡眠可以促進體力的恢復，讓人每天保持精力充沛的狀態(tài)。

而且在睡眠中人體會產生大量的睡眠因子，可以促進體內白血球的增多，還能增強肝臟的解毒功能，進而更有力的消滅入侵的細菌和病毒。

可見，好的睡眠對人體免疫力提升有很好的促進作用，成年人每天的睡眠時間不可低于7小時，老人不低于6小時。

增強身體免疫力，這就是最有效的幾個方法，快快行動起來。此外，大家在日?？梢远鄷駮裉?，吸收陽氣，同樣對身體健康有利。

日常需要保持良好的心態(tài)，少一些憂郁，多一些微笑，常微笑可增加血液中的免疫細胞數(shù)量，有緩解疲勞，提高免疫力的效果。