本文轉(zhuǎn)自：九天美食

隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的濕氣就越來越重了。平常感覺不到什么，一到下雨陰天的時候很容易腿腳痛，或者是腰痛。那么這個時候身體就在提示我們，該給我們的身體排排濕毒啦?？蓜e小瞧這個濕氣，雖然表面上看上去和正常人一樣。但也屬于亞健康，亞健康的體質(zhì)稍不留意就容易感冒。所以這個時候，以后一定要多吃這3種粗糧。價格不高，營養(yǎng)實惠。話不多說，接下來就和大家直接分享干貨了。

第一種：紅豆

紅豆也叫赤小豆，它里面含有豐富的膳食纖維和粗纖維等營養(yǎng)元素。尤其是對于過了30歲的朋友來說，可別忘了多吃一些它哦。

推薦菜譜：紅豆薏米粥

1.首先準備新鮮的紅小豆100克放在清水中洗凈，然后把它提前放在清水中給它浸泡12個小時。薏米200克放在清水中給它清洗一遍。然后放在清水中給它沖洗干凈。

2.準備一個干凈的砂鍋，然后再把準備好的紅小豆和薏米加進來。在里面加入3000毫升的清水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮沸35分鐘。

3.35分鐘后在里面加入一勺紅糖，繼續(xù)熬煮3分鐘。把紅糖煮至融化就可以出鍋了。

第二種：綠豆

這天冷后，體內(nèi)的濕氣容易加重，那么必不可少的一種粗糧就是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷木G豆芽。綠豆可以排濕毒，清熱解毒。尤其是對于中老年朋友來說更要多吃。甭管是夏天還是冬天都能吃。

推薦菜譜：綠豆湯

1.首先準備綠豆500克放在清水中沖洗干凈，然后把綠豆提前放在清水中給它浸泡十小時。綠豆一定要提前浸泡好，這樣既能減少烹飪時間，而且煮出來的綠豆湯容易開花。

2.砂鍋內(nèi)加入適量的清水，然后再把準備好的綠豆加進來。蓋上蓋子大火燒開。水燒開后往里面加入一勺白醋。這樣煮好的綠豆湯軟爛入味不發(fā)紅。

3.然后蓋上蓋子用中火繼續(xù)煮沸25分鐘。25分鐘后煮好之后就可以撈出喝了。用這個方法煮出來的綠豆湯軟爛入味又好喝。甭提有多美味啦！

第三種：玉米面

玉米面屬于日常生活中最常見的粗糧啦，它里面含有豐富的膳食纖維。對于消化不好的朋友來說，每天多喝點玉米粥對我們的身體有很大的好處。

推薦菜譜：地瓜玉米粥

1.首先準備地瓜一塊，給它去掉外皮然后切成滾刀塊放入碗中。蒸鍋內(nèi)加入適量的清水，然后再把準備好的地瓜加進來。蓋上蓋子大火燒開。

2.玉米面100克直接放入150毫升的冷水中，用勺子快速地給它攪拌均勻。水開后把準備好的玉米面直接放入鍋中。用中火煮沸五分鐘。五分鐘后就可以撈出吃啦！