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冬月，是指農(nóng)歷的十一月，又稱辜月、暢月、后十月、仲冬。大約在周朝的時候，那時的冬至就是現(xiàn)在的“年”，這也是為什么人們都說“冬至大如年”，這個緣由便是因為“冬至曾是年”?，F(xiàn)在冬至的習(xí)俗，正是周代年俗的殘余。隨著年代的日益久遠(yuǎn)，以及歷法的變遷，“冬至曾是年”早已被大家淡忘。所以古人便把冬至所在的月份，叫做冬月。進(jìn)入冬月后，防寒保暖要做好，這時候正值小雪節(jié)氣天氣也在逐漸轉(zhuǎn)冷，注意根據(jù)溫度的變化，選擇添減衣物。再就是進(jìn)入冬月之后，還要注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和抗寒能力。保證充足的睡眠，最好不要晚于22點(diǎn)休息。再就是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行滋補(bǔ)，合理的飲食，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。達(dá)到保養(yǎng)精氣，強(qiáng)身健體，延年益壽的效果。進(jìn)入冬月，要注意了！謹(jǐn)記“3不做，4不吃”，適當(dāng)調(diào)整，安穩(wěn)過冬。1：不要再洗冷水澡了。由于天氣轉(zhuǎn)涼，此時不管哪個年齡段的人，都不要再洗冷水澡了。再就是要注意添衣保暖，尤其是腳跟腿，都要做好保暖措施。2：不要做太過于劇烈的運(yùn)動。雖然剛?cè)攵鞖膺€不算太冷，但也不要在室外做太過于劇烈的運(yùn)動了。當(dāng)然運(yùn)動是好事，但也要適可而止。可以做一些有氧運(yùn)動，比如打打太極拳，快走，盡量不要大量出汗。3：不要長時間地熬夜。入冬后，保證充足的睡眠至關(guān)重要，不管是老年人還是中年人，年輕人，晚上盡量不要熬夜。最晚不要過22點(diǎn)，老年人睡眠不低于6小時，年輕人不低于7小時。1：不吃寒涼的食物，天冷了，萬物收斂，此時就不要再吃含量的食物了。盡量吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如羊肉，蘿卜之類的。一些冷飲，冰啤，這些都會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的加重。2：不吃太過于油膩的食物，老話雖然說要“貼秋膘”，一些老人也說，冬天就要多吃葷腥。其實這是錯誤的做法，如果吃得太過于油膩，不利于健康。再就是一些重口味的食物也要少吃。都不利于健康。3：不吃辛辣的食物。冬天氣候干燥，這時候盡量少吃或者直接不吃辛辣的食物，像辣椒，花椒，生姜等食物。尤其是生姜，一定要少吃。4：不能吃得過度滋補(bǔ)，很多人認(rèn)為冬天就是吃的好，多吃一些高熱量的食物和營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充身體，以此抵御到來的寒冬。且不說吃這些高熱量的食物能不能抵御嚴(yán)寒，就是腸胃也受不了，應(yīng)該做到進(jìn)補(bǔ)有度。只要保證正常飲食，就可以了。“秋收冬藏”的說法，自古就有。從中醫(yī)的角度而言，入冬后是需要“藏”的。這時候，是一年之中最適宜溫補(bǔ)養(yǎng)生的時機(jī)。更有利于身體的吸收，為來年的健康打好基礎(chǔ)。那么，冬天該吃些什么呢？1：一日三餐，不要少了蔬菜瓜果。尤其是蘿卜，“冬吃蘿卜夏吃姜”老祖宗總結(jié)出來的生活智慧準(zhǔn)沒錯。冬天氣候干燥，很容易出現(xiàn)腸胃不適的情況。而蘿卜中含有芥子油，可以有效地促進(jìn)腸道蠕動，提升身體的消化能力。而蘿卜最佳的烹飪方式就是燉湯。不但可以暖身暖胃，還能促進(jìn)食欲。白菜，冬天的白菜不但價格便宜，而且味道鮮美，營養(yǎng)豐富，更便于儲存。除了蘿卜，白菜之外，可以多吃一些水果，比如蘋果，橘子，柚子，橙子，柿子等等，冬天的時令水果。2：前面說到進(jìn)入冬月之后，就要適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)。羊肉則是最適合冬季吃的肉類食材。起到補(bǔ)氣，御寒的效果。雖然說羊肉很好，營養(yǎng)豐富，但并不適合多吃，一周只1-2次足以。吃的時候最好是搭配青菜一起食用。除了羊肉，適合冬天吃的肉類還有烏雞，烏雞中的氨基酸要比普通的雞肉高數(shù)倍，屬于營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)佳品。烏雞最好的做法莫過于煲湯，可以適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)當(dāng)歸，黨參，黃芪等藥材。
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