想要減肥，要先知道為什么會(huì)胖。（體驗(yàn)營(yíng)第二課）

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，病了就要找到發(fā)病的原因，才能從根源治療，這樣不會(huì)治標(biāo)不治本。

你可能?chē)樢惶?，啥，怎么扯到“病”字上面了。沒(méi)錯(cuò)呀，肥胖就是一種病，你減肥就是在治病。

肥胖屬于疾病。其實(shí)早在1948年,世界衛(wèi)生組織WHO已經(jīng)將肥胖列入一種慢性疾病。肥胖不僅是一個(gè)影響容貌的問(wèn)題,而且是當(dāng)今全球很多國(guó)家面臨的非常嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

肥胖是一種因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積過(guò)多,或者是分布異常所引起的慢性代謝性疾病。如果平時(shí)攝入過(guò)多的食物能量,大于身體消耗量,就造成體內(nèi)的脂肪堆積,體重超標(biāo),體態(tài)臃腫，并因?yàn)榉逝终T發(fā)了多項(xiàng)并發(fā)癥。

從肥胖患者體型為勻稱(chēng)性肥胖或向心性肥胖,從引起肥胖的原因可分為單純性肥胖和病理性肥胖。

引起肥胖的原因有哪些：如遺傳因素，環(huán)境因素（生活方式），內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常，炎癥，腸道菌群等。

生活中常見(jiàn)的肥胖者95%是單純性超重肥胖者，并且引起體重超標(biāo)的主要原因是環(huán)境因素，如不良的生活起居，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。我這里整理出12種常見(jiàn)的引起肥胖的原因，請(qǐng)你對(duì)號(hào)入座，哪幾項(xiàng)也是你占有的，如果你針對(duì)性的去更改，那么，你就能減下來(lái)，并且促進(jìn)了整體的健康狀況呢。一起來(lái)看看吧：

1、遺傳原因

2、飲食不當(dāng)

3、脾虛腫胖　

4、代謝障礙　　

5、產(chǎn)后發(fā)胖　　

6、不良生活飲食習(xí)慣

7、缺乏運(yùn)動(dòng)　　

8、藥物作用

9、長(zhǎng)期睡眠不足

10、長(zhǎng)期精神壓力

11、經(jīng)常飲酒

12、戒煙后不調(diào)整飲食

請(qǐng)點(diǎn)擊如下視頻看看我生動(dòng)的解說(shuō)吧

除了每天控制攝入食物能量，營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于減重也很關(guān)鍵，合理科學(xué)的減重讓營(yíng)養(yǎng)素充足，能量不超標(biāo)，這樣才能順利減重，并不損害健康。膳食中提供能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是糖、蛋白質(zhì)、脂肪，他們需要合理的供能比例，通常為6:1:0.7，成年人每日需要脂肪量50g即足夠。維生素與脂肪分解代謝有關(guān)系，比如，B族可以加速身體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,加速脂肪燃燒；新的研究成果進(jìn)一步證實(shí)了肥胖癥與維生素D缺乏癥有一定的關(guān)系；一項(xiàng)發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》(Nutrients)雜志的研究指出,肥胖的人可能需要攝入更多的維生素C；人體必需的微量元素有鐵、碘、鈉、鋅、鋼、鉻、硒、鈷、鑰等，微量元素有高度的生物活性，參與多種酶活化反應(yīng)，維持蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的正常代謝過(guò)程。比如：鉻缺乏，脂肪代謝也發(fā)生障礙，血脂增高，動(dòng)脈硬化，體型肥胖。碘缺乏時(shí)，甲狀腺功能減退.基礎(chǔ)代謝降低，從而導(dǎo)致肥胖或?qū)е吗ひ盒运[。另外，硒、釩、鋅等與身體肥胖均有直接或間接作用，而這些營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)自我們一日三餐的食物，營(yíng)養(yǎng)素的秘密只有專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師更了解，所以找營(yíng)養(yǎng)師減肥最安全有效。

到張虹藝營(yíng)養(yǎng)師的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重訓(xùn)練營(yíng)里，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)會(huì)食材選擇，學(xué)習(xí)科學(xué)配餐，專(zhuān)業(yè)帶你科學(xué)減重30天，這里有：

• 靠譜的個(gè)性化方案：在你減肥前，了解你的個(gè)人情況，給你制定一個(gè)具體的適合你的減重方案。

• 靠譜的執(zhí)行：有了方案，剩下的就是執(zhí)行了。減肥是一個(gè)飲食習(xí)慣和生活方式重塑的過(guò)程，這需要自律和毅力，不要過(guò)于求快，按計(jì)劃穩(wěn)步執(zhí)行，多給自己一點(diǎn)時(shí)間，也給身體多點(diǎn)適應(yīng)和調(diào)整的時(shí)間。
  

• 靠譜的跟蹤：每天合理的配餐，優(yōu)秀的食材選擇，執(zhí)行過(guò)程中的困難和狀況分解，隨時(shí)跟蹤答疑，才能讓減重路上不走偏，順利而有效。

同時(shí)，科學(xué)指導(dǎo)必要補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，保證減重期間營(yíng)養(yǎng)充足。