好多寶媽孕期會脹氣，怎么回事呢？

孕期由于內(nèi)分泌激素的改變，胃腸消化能力會有所下降，胃腸動力減弱，容易導(dǎo)致食物在胃腸滯留的時間延長，食物在胃腸內(nèi)繼續(xù)分解，產(chǎn)生氣體；或因不合理的飲食搭配，胃腸道菌群失調(diào)，引起胃腸不適，胃腸脹氣。

胃腸脹氣其實是不一樣的，胃腸脹氣分為胃脹氣和腸脹氣。

胃脹氣與吃有關(guān)，腸脹氣與消化相關(guān)。

胃在肚子的上部份，不適時表現(xiàn)在上部。一次性吃太多食物，吃喝速度太快，喝進(jìn)太多帶氣的飲料等，過多氣體在胃部會引起胃脹氣，一般我們機(jī)體會以打嗝來排出氣體，這是正常的生理反應(yīng)，過多的氣體排出后不適就能緩解。

如果你除了噯氣，還反酸，燒心，脹痛，那就需要就診消化科，排除一下消化道疾病。

腸脹氣是由于吃進(jìn)去的東西沒有被完全消化，在小腸和結(jié)腸時腸道菌群會發(fā)酵分解這些食物殘渣產(chǎn)生大量氣體，這些氣體在腸內(nèi)四處流竄，引起腸脹氣，所以腸脹氣會發(fā)現(xiàn)有流動的小鼓包，部位在腹部。如果常有飯后腸脹氣，脹痛，考慮是腸炎，要及時就診。

如何預(yù)防和緩解呢，做好這三件事就可以有效預(yù)防和緩解：

首先吃飯不要狼吞虎咽，要吃慢點，細(xì)嚼慢咽。

其次就是不要一次性進(jìn)食過多容易產(chǎn)氣的食物，如洋蔥，豌豆，花椰菜，蘆筍，豆類，過多的淀粉類食物等，葷素合理搭配。

最后就是增加身體活動量，如飯后15分鐘后散散步15-20分鐘，不要久坐久臥，腸脹氣時可以順時針按摩腹部，幫助排出氣體。

簡單3招，你學(xué)會了嗎？