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? 今天是11月22日【壬寅年十月廿九】16時20分18秒，我們將迎來小雪節(jié)氣。小雪是冬季的第二個節(jié)氣，氣寒而將雪，地寒未甚而雪未大，是為“小雪”！《月令七十二候集解》中說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”正因如此，此時節(jié)有時下的雪呈半冰半融狀態(tài)，雪落樹枝即化，此為“濕雪”；有時又雨雪同降，叫“雨夾雪”；有時只下白色冰粒，如米粒一般大小，稱為“米雪”。然再小的雨也能聽到淅淅瀝瀝的聲音，而再大的雪也是無聲無息的。雪，常在氣溫漸降的夜晚，不知不覺地來臨，有詩為證：“傾城一夜雪，萬物皆覆白”！從秋天開始，天氣漸漸往上升，地氣漸漸往下降，在小雪這個節(jié)氣里，它們終于徹底分開了。這叫作“陰陽不通，天地閉藏”！大自然至此已經(jīng)完成了這一年春生夏長秋收的工作，要休息封藏一段時間了。在北方，我們可以看到一個明顯的外在特征：水面結(jié)冰，土地上凍，這實則就是為了閉藏，封固住表層，保存深層的溫度！水面結(jié)冰后，水下溫度在零度以上，魚兒可以安全過冬；地面結(jié)冰了，樹葉落下了，把能量都封存到土地深層！到了小雪，天地必藏，俗語就有：“天地閉塞冬寒早，上下相通倒春寒”，也就是說，如果天地閉塞比較早，那么冬天會比較寒冷，如果此時還處在上下相通，寒冷推遲，則很容易出現(xiàn)“倒春寒”的現(xiàn)象。 古人將小雪分為三候：小雪之日虹藏不見，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬。陰陽交才有虹，小雪時節(jié)陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，彩虹便不會出現(xiàn)。此時天空中的陽氣上升，地里的陰氣下降，天地各正其位，不交不通。冬為藏、為終，小雪節(jié)氣后期，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。如此用陰陽、氣來解釋自然界的周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)，是中國古人的哲學(xué)觀，在今天仍對我們認識天地氣候等有指導(dǎo)意義！然而，今年和往年有明顯不同的是，今年小雪雖然氣溫偏高，但大家卻感覺格外陰冷。疫情肆虐下的焦慮，工作生計的無奈，久久盼不到頭的團圓……但不論外界風(fēng)云變幻，我們在萬物和氣血閉藏的冬季，要保持心態(tài)平和，不要太勞費心神，思慮過度會消耗脾陽及腎精，注意別擔(dān)驚受怕，“恐傷腎”，不利于腎氣的內(nèi)藏！請相信：寒冷終將遠離，疫情也終將會散去！我們要積極擯棄疫情心態(tài)，不要把自己的不努力歸結(jié)到疫情原因，其實歸根結(jié)底還是你自己沒有調(diào)整好自己的狀態(tài)，請不要在疫情的時候隨波逐流，不要擺爛，也不要躺平，因為疫情過后，你還要回歸正常生活，還要繼續(xù)走幸福之路！? 小雪時節(jié)，外冷而內(nèi)熱。房屋外冷內(nèi)暖，身體人們裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，外冷內(nèi)燥。所以夜間睡覺時不僅要保證室內(nèi)溫暖還要保持室內(nèi)濕度，可以在臥室安裝加濕器，或是睡覺時在床頭放置一杯水以增加室內(nèi)的濕度。同時為避免失衡，內(nèi)熱散不出來，藥王孫思邈曾說，小雪節(jié)“宜減辛苦，宜養(yǎng)腎氣”。即應(yīng)當(dāng)少食辛辣，苦味的食物，可以多吃些益腎食品，如腰果、芡實、懷山藥、栗子、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補腎功能。另外，“宜減辛苦”這也是提示大家：除了飲食少辛苦，人們的日常生活，也應(yīng)該減少一點勞碌奔忙之辛苦，對自己多些寵愛。可謂一語雙關(guān)，妙哉！? 小雪時節(jié)，在起居調(diào)養(yǎng)上，要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，早睡有利于陽氣潛藏，遲起則利于陰精蓄積。如果有條件，最好能在晚上10點睡覺。而衣著過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。 如果有條件，最好能在晚上10點睡覺。熬夜晚睡，傷氣血，傷腎精，而披星戴月，過早晨練，同樣不利于冬季的養(yǎng)藏身體。最好等到太陽顯露時候再起床，運動時盡量不要讓皮膚大汗淋漓，使陽氣藏而不泄，恐其風(fēng)寒之邪乘虛而入，應(yīng)以微汗為度。此時運動推薦如散步、太極拳、保健操、慢走等鍛煉方式。? 小雪已到，寒冬料峭，枝頭突兀，盡顯蕭條，請大家注意保暖；夜長晝短，注意安眠；風(fēng)寒勁冷，注意保健；室內(nèi)久坐，注意通風(fēng)；出門遠足，戴好口罩，注意防邪；玩雪賞雪，注意抗寒，防止摔傷；小雪愉快，愿大家隨雪浪漫，健康平安！
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