周曉天氣功是氣功中最基本的技能。這項技能不僅可以強身健體，消除疾病，強身健體，還可以修身養(yǎng)性，養(yǎng)心養(yǎng)性。它對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能有特殊作用。練習(xí)這一技能不僅可以掌握必要的基本概念，還可以為學(xué)習(xí)和進一步學(xué)習(xí)其他技能打下良好的基礎(chǔ)。

1.燃氣調(diào)節(jié)方式：啟動燃氣調(diào)節(jié)，實現(xiàn)“內(nèi)部三網(wǎng)融合”。即“心與意”、“意與氣”、“氣與力”。

具體的方法是：閉上你的嘴，通過你的鼻孔呼吸，把你的舌尖貼在上顎，讓你的呼吸變得深、長、細、慢而均勻。它被要求“只能小心嘔吐，只能持續(xù)忍受”。吸氣時，應(yīng)該想象有空氣從腹部進入胸腔，呼氣時，胸腔中的空氣被擠壓向腹部。

當(dāng)氣調(diào)至一定時間，腹部會逐漸感覺到支持和溫暖的感覺。這是空氣的融合，心臟和腎臟的交匯，以及煉金術(shù)原理中提到的臍輪的燃燒。這是由于血液向下流動和下部功能旺盛。在熱感覺得到改善之后，已經(jīng)取得了初步的成功，并為身體帶來了顯著的益處。

2.開小周天：從丹田下至?xí)?，沿督脈(背部垂直向上)至頭頂，再沿任脈(腹部垂直向下)下至丹田，稱為小周天。

當(dāng)腹部(肚臍以下3英寸)有一種支撐和溫暖的感覺時，它的目的是將腹部的熱量向下擠壓到銀輝(肛門和陰莖根部之間的中間)和向后擠壓到長強(尾部)。在這個時候，通常會有想排便的現(xiàn)象，但是一個人需要抵抗并且不收縮肛門以允許氣通過長時間的力量(感覺熱氣流和跳躍)。

它仍然旨在引導(dǎo)和擠壓氣進入腹部。當(dāng)氣經(jīng)過腸腔時，會被推至腎俞穴(第二腰椎的下兩橫指)(通過捏脊的雙重意圖，繼續(xù)將氣擠入腹部。它將通過大椎穴(在頸部后部中間最突出的高骨下)，通過枕骨到百會穴(在頭部中間)，通過唐寅(在兩個眉毛中間)，并向下到喜鵲橋(舌頭在上顎接觸玄寂點(在胸部中間之下)，中山穴(在兩個乳突之間)，和氣海點(在臍下1.5點)這是為了打開小周天和連接前后總督的兩個靜脈。每一個練習(xí)者，一旦度過了這個小星期天，都會感到無比的輕松、涼爽和強大，尤其是快樂和精力充沛，并且會體驗到鍛煉的真正收獲。

請注意，丹田熱最難通過最后階段。如果坐姿正確，那些有太極拳基礎(chǔ)和指導(dǎo)技巧的人就能輕松過關(guān)。如果從業(yè)者遇到困難，他或她可以將他或她的手輕輕地放在臀部，并注意他或她的手指和熱源之間是否有熱感覺。一旦有一點熱，它就向上移動。有了這個小小的指引，它將會在經(jīng)過尾端后變得平滑而自然。

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